Canales populares

Inducirte al estado Delta (ondas cerebrales) Sueño Conciente


Las ondas delta abarcan todas las ondas emitidas desde el cerebro en el rango de cero a cuatro hertz y son más grandes en amplitud que todas las otras ondas cerebrales. Las ondas delta del cerebro son emitidas como producto del nivel más bajo de funcionabilidad del cerebro, un estado de conciencia inconsciente. Estas ondas normalmente sólo en encuentran en personas de sueño REM (movimiento rápido de ojos) profundo. Existen técnicas, sin embargo que son conocidas por poder inducir este estado de mente delta en la mente consciente.

Aquí una muestra de los diferentes tipos de ondas cerebrales



Escucha estos sonidos bineurales para ayudarte a alcanzar el estado delta

link: https://www.youtube.com/watch?v=uYV5Cxzgix8


Instrucciones
1
Logra un buen sueño nocturno. El sueño es la manera más natural de producir ondas delta. Asegúrate de que tu sueño no sea interrumpido por un compañero que ronca o que tose y libérate de otras distracciones. Éstas evitan que tu mente entre en el estado mental delta. Además, una mente descansada es más capaz enfocarse y meditar para entrar en un estado de mente delta.

2
Medita para colocar tu cuerpo en un estado relajado. Las técnicas de meditación y de respiración pueden colocar tu cerebro en un estado parecido a delta. Algunos meditadores avanzados se dicen que producen ondas delta cuando se autoinduce un trance profundo.

3
Comienza un régimen de entretenimiento de ondas cerebrales. Estos programas, que pueden encontrarse en Internet, están diseñados para entrenar el cerebro para producir ondas delta en el estudiante consciente. Estos programas generalmente utilizan tonos acústicos junto a técnicas de respiración para inducir un estado de mente delta.


Pero ¿Cómo estar conciente en Delta para usar todo su pontencial?


(capítulo 4 libro "la fase" disponible en forma libre en internet y youtube) http://obe4u.com/files/la_fase.pdf

TÉCNICAS PARA EL SUEÑO CONSCIENTE
Es posible practicar simultáneamente varias técnicas aquí
mencionadas para lograr la conciencia durante el sueño ya que
cada técnica es compatible y complementaria entre sí.
Recordar los sueños
Está ampliamente extendida la falacia que supone que
algunas personas no pueden soñar. Todo el mundo sueña,
pero no todo el mundo recuerda sus sueños. Incluso aquellos
que sueñan activamente recuerdan sólo una pequeña fracción
de esas experiencias nocturnas. Por lo tanto, uno no debería
pensar que es imposible que alguien que no recuerde sus
sueños pueda en algún momento lograr un sueño consciente.
Lo único que debería hacer esta persona es simplemente
aprender y utilizar estas técnicas.
Al mismo tiempo, existe una correlación directa entre el
número de los sueños recordados y la probabilidad de alcanzar
la consciencia durante el sueño. Es por ello que el desarrollo
de la capacidad de recordar sueños es crucial. En esencia, la
capacidad de lograr el sueño consciente descansa en la mente
consciente, la cual esta básicamente interconectada con los
procesos relacionados con la memoria.

La conciencia es inherente a los sueños, pero carece de la
memoria operativa rápida. Los soñadores saben quiénes son,
saben sus nombres, como caminar, y como hablar, pero no
podrían saber cómo los eventos a su alrededor están
relacionados, o la naturaleza del significado de los mismos.
Al aumentar la frecuencia de los sueños recordados, se
desarrolla la memoria a corto plazo en los sueños, lo que
permite experiencias de sueños más realistas seguidos por una
mayor probabilidad de sueños conscientes.
Hay tres técnicas dedicada a aumentar el número de sueños
recordados.
La primera es simplemente recordar los detalles de los sueños
al despertar. En los primeros minutos del despertar, trate de
recordar la mayor cantidad de detalles posibles del sueño de la
noche anterior. Esto debe hacerse con una gran cantidad de
atención y diligencia, porque este ejercicio refuerza la
memoria. Si es posible, durante el día, o, mejor aún, antes de
irse a dormir por la noche, recuerde los sueños de las noches
anteriores una vez más, hacer esto es altamente beneficioso.
Escribir sueños en un diario dedicado a sus sueños es la
segunda técnica y es igualmente mucho más eficaz que el
simple recuerdo. Acostúmbrese a registrar sus sueños en la
mañana, mientras los detalles aún le son frescos. Mientras
mayor sea la cantidad de detalles que pueda recordar y
anotar, mejores serán los resultados finales. Se trata de un
enfoque muy atento que exige una mayor conciencia que el
simple recuerdo. Escribir sueños en un registro aumenta
significativamente el conocimiento de sus propias acciones y
aspiraciones.
Otra forma de recordar los sueños es crear un mapa del
mundo de los sueños. Esto se conoce como cartografía del
sueño y es similar a llevar un diario, a través de un nivel de
esfuerzo más elevado se desarrolla la conexión de los
episodios oníricos como en un mapa.
En primer lugar, se registra el sueño, describiendo lugares y
eventos, que luego son trazados en el mapa. Este proceso
cartográfico se repite con cada sueño subsiguiente, y después
de varios sueños un episodio se producirá en el que está de
alguna manera relacionado con la ubicación de un sueño que
ya haya sido registrado. Los dos sueños relacionados que tuvo
lugar cerca uno del otro se trazan y se conectan en el mapa.
Con el tiempo, cada vez más relaciones se crearán entre
sueños, y el mapa será cada vez más preciso y menos
desordenado. Como resultado, la frecuencia y la calidad
realista de los sueños recordados aumentará, y el soñador
aumentará su capacidad de alcanzar la conciencia durante el
sueño.
Otra mejora es recordar los detalles de los sueños entre los
periodos de sueño durante una noche, en vez de esperar hasta
mañana. Para lograr esto, ayuda a tener al alcance una pluma
y un pedazo de papel para apuntar rápidamente la experiencia

de LA FASE o varias palabras clave de la trama del sueño antes
de caer dormido. Con esta información, la mayoría de los
sueños serán recordados de forma rápida y precisa.
El resultado inicial con este ejercicio es el rápido aumento en
el número de los sueños recordados. Cuando este número
llega a ser significativo (entre 5 y 10 por noche), el sueño
consciente ocurre en forma espontánea.
Intención
La intención es crucial para el éxito de cualquier técnica. Pero
con respecto a los sueños conscientes, su importancia se
multiplica. El tener intención está inextricablemente ligado a su
propia aspiración interna, que tiene repercusiones tanto en los
estados conscientes e inconscientes. En realidad, un elevado
grado de intención funciona como un poderoso método de
programación mental.
Esta técnica se realiza antes de dormir al afirmar con fuerte
deseo el poder tomar conciencia durante el sueño. Para
obtener los mejores resultados, junto con una fuerte intención,
claramente definida, programe con antelación aquellas
acciones que hará una vez que logre alcanzar el sueño
consciente.
Creación de un ancla
Debido a que los sueños conscientes no están vinculados a
acciones específicas que puedan llevarse a cabo dentro de un
sueño y la percepción sensorial continua operando en el
estado del sueño, es posible desarrollar y utilizar un reflejo
condicionado artificial para alcanzar la conciencia. La esencia
de esta técnica es el entrenamiento de la conciencia para
reaccionar ante un estímulo programado y que se realiza en
ambos estados; tanto en la vigilia como en el sueño, para
crear el hábito de la respuesta específica cada vez que se
produzca una determinada situación.
Por ejemplo, mientras está despierto, un practicante puede
preguntar, "¿Estoy soñando? " cada vez que ven un ‘ancla’.
Un ancla es cualquier objeto que se encuentra a menudo
cuando está despierto y soñando. Ejemplos de los anclajes son
las propias manos de un practicante, los objetos rojos, o correr
del agua. La primera vez que utiliza esta técnica, un
practicante no podrá cuestionar su entorno dentro del sueño
cuando aparece el anclaje pre-establecido. Sin embargo, con
una formación y una fuerte intensión esta técnica produce
resultados rápidamente. Con el tiempo, el constante
cuestionamiento subconsciente del estado del practicante se
convierte en un hábito, ocurriendo cuando se está despierto y
soñando. El resultado final son los sueños conscientes.
Es importante señalar que, no debe únicamente detenerse a
realizar la pregunta, sino que también es importante responder
a ella con atención y cuidado, tratando de aislarse de los
acontecimientos que lo rodean a fin de ser capaz de responder
de la forma más objetiva y menos predeterminada como le sea
posible. Fallar a responder de manera objetiva siempre dará
lugar a una respuesta negativa (no), y la activación de la
conciencia en el sueño no se logrará.

Anclas Naturales
Además de crear anclas intencionalmente para que induzcan
el sueño consciente, también se debería poner atención a los
anclajes naturales. Estos son objetos y acciones que
regularmente causan conciencia en los sueños, incluso cuando

esta no es deseada. Ser conscientes de la existencia de estos
anclajes naturales duplica la probabilidad de poder alcanzarla.
Las siguientes experiencias son anclajes naturales comunes,
que se presente en los sueños: la muerte, el dolor agudo, el
miedo intenso, el estrés, el volar, una descarga eléctrica, las
sensaciones sexuales, y soñar con la entrada en LA FASE o que
el medio ambiente sea LA FASE. Al intentar un sueño
consciente, la identificación de los anclajes naturales produce
resultados cerca del 100% de las veces.
Uno puede –por ejemplo- tratar de empezar a volar cada vez
que intente responder ante el ‘ancla’. Esto es, por supuesto un
acto fútil cuando se está en la realidad. Sin embargo, al soñar,
esto provocará con toda probabilidad que uno vuele
demostrándose en el acto que todo a su alrededor es sólo un
sueño.
Auto-Análisis
El análisis coherente de los sueños ayuda a determinar las
razones de la ausencia de conciencia en ellos: estos análisis
son importantes para el logro de la conciencia en los sueños. A
lo largo de toda la vida, la mente se acostumbra a la
naturaleza paradójica de los sueños y presta menos atención a
ellos. Esto se hace evidente al tratar de entender que un
cocodrilo rojo no debería hablarnos, no debería ser siquiera
rojo, ni debería querer alquilar un apartamento. Durante el
sueño, nunca ponemos en tela de juicio estas situaciones. La
esencia del auto-análisis es recordar los sueños y pensar
objetivamente en sus características paradójicas y porque no
fueron adecuadamente reconocidos en el estado de sueño.
Con la experiencia, el análisis diario de los sueños
correspondientes comienza a tener un efecto en el

razonamiento del practicante dentro del estado de sueño. Por
ejemplo, ese cocodrilo rojo dentro de un apartamento
alquilado podría causar dudas que ayudarían a causar una
reflexión, que a su vez podría conducir a la comprensión de
que lo que sucede son los eventos dentro de un sueño.

ACCIONES A REALIZAR CUANDO SE LOGRA EL
SUEÑO CONSCIENTE

Para asegurarse de que el sueño consciente nos conduzca a
una adecuada experiencia en LA FASE, se puede realizar una
de 3 diferentes acciones posibles.
Lo mejor es la técnica de profundización, que debería
aplicarse de inmediato, una vez la conciencia se logre en el
sueño. La profundización deberá ser lo primero en realizarse
dentro del episodio del sueño. Si se hace, la entrada a LA
FASE está prácticamente garantizada. La elección de las
acciones que siguen a la profundización depende de una
determinada trayectoria que el practicante haya programado
con antelación.
Cuando la toma de conciencia se logre en el sueño, es muy
peligroso tratar de regresar al cuerpo de inmediato con el fin
aplicar alguna técnica de separación a menos que se haya
realizado la profundización. Esto podría resultar en una
situación donde, después de haber regresado fácilmente al
cuerpo, no sería capaz de separar de el, debido a que las
sensaciones físicas coinciden con la posición de un cuerpo real
y entonces LA FASE se vuelve cada vez más débil. Si se desea
regresar al cuerpo, uno simplemente debe pensar en ello, ya
que a menudo es lo único que se necesita para lograrlo y
sucede casi de inmediato.

Otra opción es el uso de técnicas de translocación para llegar
al lugar deseado dentro del mundo de LA FASE. También es
peligroso usar esta variación sin haber antes logrado la
profundización; realizar la translocación en un estado de LA
FASE poco profunda nos hace retornar al estado de vigilia. La
translocación a menudo tiene un efecto de disminuir
sustancialmente la profundidad del estado de LA FASE.
ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN
Para lograr dominar del sueño consciente, la práctica
constante es muy necesaria porque la práctica esporádica no
podrá desarrollar los procesos de fondo de pensamiento
necesarios para el éxito.
Por regla general, el empleo de técnicas de entrada a LA FASE
usando el Sueño Consciente producen resultados luego de
varias semanas, y el efecto de estas técnicas se profundizan
con el tiempo. Si no hay resultados dentro de un mes o dos,
descanse de esta técnica por un período de una a dos
semanas, y reinícielas nuevamente.
Los entusiastas a menudo abandonan estas técnicas después
de los primeros resultados porque el efecto sobre los sueños
se vuelve evasivo y la frecuencia de los sueños conscientes
disminuye rápidamente. Estas técnicas no deben ser
abandonadas después de los primeros retrocesos, a pesar de
que pueda aparecer una disminución gradual en la práctica lo
cual es normal.

Practicas
• Todos los días, inmediatamente antes de ir a dormir, cultivar
un fuerte deseo de tomar conciencia en los sueños.
• Cuando te despiertes, recordar o anotar los episodios y
‘guiones’ de los sueños todos los días.
• Trate de lograr al menos un caso de conciencia por cada
ciclo de sueño.


link: https://www.youtube.com/watch?v=3qzstR5URG8
0No hay comentarios