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Meditación Trataka y sus beneficios



Trataka: la práctica de la mirada fija



Mi abuelo, la atención mental, debe vigilar constantemente al niño caprichoso de la mente engañada para salvarle del desastre.


Trataka es una de las técnicas más directas, simples y efectivas para lograr la concentración de la mente.Cualquiera puede practicarlo y sus beneficios son enormes. La palabra “Trataka” significa “mirar fijamente” y consiste en mirar a un punto u objeto sin parpadear ni pestañear. Es un método de enfocar los ojos y a la vez la mente en un punto con exclusión de cualquier otro punto. El objeto puede ser externo, en cuyo caso la técnica se denomina “bahir trataka” (mirar fijamente afuera) o interno, y entonces se denomina “antar trataka” (mirada fija interna). La práctica de Trataka la utilizan de una u otra forma, casi todos los sistemas religiosos y espirituales. En el hinduismo, es parte integral de la práctica religiosa, sentarse frente a un cuadro o estatua de una deidad y concentrarse en ella.

Aunque esto se considera una forma de culto, es realmente una forma de Trataka, ya que el objetivo es concentrar la mente en la deidad externa. El devoto obtiene de esa práctica, paz mental y un estado de meditación. Es más, se desarrolla la habilidad para crear visualizaciones internas a voluntad.




Funciones fisiológicas y mentales.

  • Alivia las enfermedades de los ojos, tales como la tensión ocular, dolor de cabeza, miopía, astigmatismo, e incluso las primeras etapas de cataratas.

  • Es buena terapia en la depresión, el insomnio, las alergias, la ansiedad y los problemas posturales.

  • Potencia la unificación de la mente aumentando la fuerza de voluntad, la memoria y la capacidad de concentración

  • Se experimenta una mente más elevada, liberada del tiempo y del espacio.

  • La observación imparcial permite contactar con la raíz de los conflictos y genera una comprensión total de sus causas que los neutraliza y disuelve definitivamente.



Una forma de Trataka: meditación con una vela



Para empezar la practica siéntese en una posición cómoda con el objeto de concentración ligeramente alejado de usted (normalmente se utiliza una vela pero esta practica se puede aplicar a cualquier objeto que pueda verse fácilmente como una fruta, el mar, la luna o una estrella).

Para practicar la meditación con una vela, gentilmente aquiete la respiración normalizándola. Cuando sienta que su estado es relajado mire fijamente el objeto tratando de verlo en su totalidad pero sin elaborar algún tipo de pensamiento… Si algún pensamiento llega a la mente, simplemente vuelva a concentrarse en el objeto.

Trate de no parpadear, mantenga las pupilas fijas y procure no apartar la vista. Esto puede ser difícil en un principio, pero conforme continúe con la practica se volverá mas fácil.

Siga sentado con la columna fija y la vista fija. Cuando tenga un mayor control y el parpadeo cese, sus ojos se llenaran de lagrimas… déjelas fluir naturalmente, esto ayudara a la concentración como a limpiar y relajar los ojos. cuando los ojos se cansen ciérrelos pero mantenga la concentración, continúe viendo la imagen del objeto en su mente, de preferencia en el chacra ajna justo en medio de las cejas.

Un momento después de que los ojos hallan descansado, ábralos otra vez y continúe observando fijamente, repita el proceso tantas veces como sea necesario durante todo el tiempo que permanezca sentado.




Recuerde que las técnicas de meditación como cualquier otra habilidad, necesitan de tiempo para poder dominarlas, aveces el proceso es rápido y otras veces parece lento, pero no se inquiete por los resultados inmediatos, siga practicando constantemente. Pronto experimentará una satisfacción totalmente independiente de las circunstancias externas, es así como la paz surge, del interior.

>>Otras técnicas y más información sobre el Trataka<<



Fin del post.




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