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No te saltes tus merienda.

Un error muy frecuente entre que están interesados en seguir una dieta sana pero baja en calorías es saltar la merienda.

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El error viene de que tenemos la falsa creencia de que la merienda no es necesaria y nos hará engordar. Nada más lejos de la realidad.
Lo aconsejable es hacer cinco comidas diarias, esto es, las tres principales (desayuno, almuerzo y cena) más dos tentempiés (a media mañana y a media tarde).
El hacer estos tentempiés, nos ayuda a no engordar ya que nos ayuda a controlar el hambre.
Si únicamente hacemos tres comidas diarias, probablemente, a la hora de la cena, tengamos tanta hambre que asaltemos, literalmente, la nevera.

Para evitar esto, lo mejor es un tentempié ligero y saludable a media tarde. Si estamos aún en el trabajo, vale la pena llevar algo previsto de casa para así, evitar las chocolatinas y bollería industrial que solemos encontrar en las máquinas expendedoras.


Aquí les dejo algunas meriendas saludables:

Merienda saludable y ligera 1:
Yogur natural desnatado endulzado con una cucharadita de miel.


Merienda saludable y ligera 2:
Macedonia de frutas.


Merienda saludable y ligera 3:
Café con leche desnatada con 4 galletas bajas en calorías.


Merienda saludable y ligera 4:
Té + minisándwich de jamón de pavo.


Merienda saludable y ligera 5:
Zumo de naranja natural + un puñadito de nueces (no más de seis).


Merienda saludable y ligera 6:
Té + barrita de cereales baja en calorías 7:


Merienda saludable y ligera 8:
Batido de fresas (preparado con fresas naturales, leche descremada y edulcorante). Si tienes mucha hambre puedes acompañarlo de 2 galletas integrales ricas en fibra.

Estas son sólo algunas ideas que os proponemos. Como siempre, lo ideal es que las adaptéis a vuestros gustos y necesidades.

La imaginación y el equilibrio a la hora de componer un menú, es casi siempre, la mejor aliada del éxito de una diet
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