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Ponete en línea como yo...Sin ejercicios.

Buenas como andan... Como todos saben mantenerse en forma es muy saludable para nuestro cuerpo.

Estaba excedido unos kilos de mas, entonces me levanté una mañana y arranque una dieta estricta de solo dos semanas, en la cual se puede bajar de 7kg a 12kg en las dos semanas, todo depende como la cumplas, y cuan excedido de peso estes. Esta dieta es para aquellos que no les guste o no tengan tiempo para realizar ejercicios físicos. Si bien al principio sentía mucha hambre, ya despues me acostumbre, acostumbre mi estómago y hoy me mantengo simplemente comiendo menos y de todo.

Si o si tenes que cumplir estas reglas...

Comer exactamente lo indicado. ( si queres podes no comer algunas cosas, pero no podes cambiar).

No beber alcohol.

Entre comidas, podes comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desees.

Las únicas bebidas permitidas son: café, té, agua, gaseosas dietéticas o juguitos ligth tipo ser, etc

Preparate todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos grasos. Utilice sólo limón o vinagre.

Coma los vegetales sin grasas. No te claves 5 paltas!!

La carne debe ser magra y el pollo sin piel.

No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituyan ni agregue nada.

NO SEGUIR LA DIETA MAS DE 14 DIAS YA QUE CUMPLIDO ESE PERIODO ES INUTIL CONTINUARLA...

Si queres seguir bajando descansa 14 dias, con el plan de mantenimiento que ya se los voy a pasar, y luego volvé a retomar esta dieta.


Menú semanal

Desayuno (este es igual durante los 14 días que dura la dieta)

1/2 pomelo o cualquier fruta que se desee, siempre y cuando sea de estación, 1 rebanada de pan, café, té o mate a los que no se les debe adicionar azúcar, crema ni leche

Lunes

Almuerzo: Fiambres surtidos, los que más te gusten siempre y cuando sean magros —hay que evitar los que son muy procesados, por ejemplo el salame o el salchichón— yo comía jamon cocido 200g aprox cortado en un solo corte, así engañaba mas a la zapan, tomates en rodajas a la plancha o hervidos fuego lento, café, té o alguna gaseosa dietética.

Te dejo una receta así no te aburris: Al jamon cocido lo tiraba a la plancha para dorarlo, una vez dorado le agregaba los tomates, hasta que se cocinen por completo, condimentaba con oregano, pimenton ahumado pimienta negra, un manjar!

Cena: cualquier tipo de pescado o mariscos, Ensalada mixta, 1 rebanada de pan, un pomelo o cualquier otra fruta de estación.

Martes

Almuerzo: Ensalada de frutas la cantidad que usted desee, café o té.

Cena: hamburguesa magra a la parrilla acompañada de tomates, lechuga, apio, aceitunas o pepino, café o té.

Miércoles

Almuerzo: Atún o salmón en aceite o agua bien escurridos condimentado con limón o vinagre, 1 pomelo, melón o alguna otra fruta de temporada, café o té.

Cena: Bife de carne roja magra ; lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.

Jueves

Almuerzo: 2 huevos de la forma que se desee, sin grasa, Ricota o mendicrin bajos en grasas, calabaza, o tomates en rodajas o cocinados a fuego lento, 1 rebanada de pan tostado, café o té.

Cena: Pollo la parrilla SIN PIEL acompañado con la cantidad que desee de espinacas, morrones (pimientos) verdes, chauchas.Café o té.

Viernes

Almuerzo: quesos surtidos en rodajas, evitando los grasos, espinaca, lo que desee, 1 rodaja de pan tostado, café o té.

Yo comía 250g de queso por salud light.

Cena: cualquier tipo de pescado o marisco, ensalada mixta, 1 rebanada de pan, café o té.

Sábado

Almuerzo: ensalada de frutas la cantidad que desee, café o té.

Cena: pollo a la parrilla SIN PIEL ensalada de tomate y lechuga, 1 pomelo o cualquier fruta de temporada, café o té.

Domingo

Almuerzo: pollo que te sobró del sabado o cocinate de nuevo un pollito sin piel, tomates, zanahorias, coliflor (cocinado) o brócoli.

Cena: Carne a la parrilla magra sin grasa, podes usar una tapa de nalga o algun corte bien magro en abundancia, ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates, repollitos de Bruselas.


Igualmente siempre lo ideal es recurrir a doctores y especialistas, para realizarse análisis antes de comenzar una dieta, y para que los que saben nos den una dieta apropiada a nuestras demandas.


Yo no tuve ningun problema con esta dieta y amigos que se la recomendé tampoco...

No te pido puntos ahora, pero si bajas dejame algunos....
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