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Ponte En Forma (Ejercicios con mancuernas y abdominales)

Estos ejercicios los estoy siguiendo al pie de la letra y va fenomenal, notas una gran mejoría en poco tiempo, NI MÁQUINAS NI ESTEROIDES NI PINCHAZOS NI NADA, solo cuerpo de fábrica

Seguir ejercicios después de una carrera de 20 min o más, o hacer algun tipo de deporte antes de hacer estos ejercicios.

Abdominales

http://www.youtube.com/v/Ha_cMsi9JC0
link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

Cuando soporten el dolor y puedan realizarlo sin problemas, pasar al nivel 2

http://www.youtube.com/v/QwJLZkJK-dA
link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

Abdominales bajos

http://www.youtube.com/v/CdSCuto-jh8
link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8

http://www.youtube.com/v/Rq7AgoEyXU8
link: http://www.youtube.com/watch?v=Rq7AgoEyXU8



MANCUERNAS

Bíceps con mancuernas

http://www.youtube.com/v/76S-UKW3ab0
link: http://www.youtube.com/watch?v=76S-UKW3ab0

Trìceps

http://www.youtube.com/v/bqeJaxHCupI
link: http://www.youtube.com/watch?v=bqeJaxHCupI

Espalda

http://www.youtube.com/v/YlfCM53l040
link: http://www.youtube.com/watch?v=YlfCM53l040

Hombros

http://www.youtube.com/v/XcMgwK6Z_nA
link: http://www.youtube.com/watch?v=XcMgwK6Z_nA

Piernas

http://www.youtube.com/v/I9W9t-dGdro
link: http://www.youtube.com/watch?v=I9W9t-dGdro


A trabajarrrrrrrrrrrrrrrrrr
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