Check the new version here

Popular channels

¿Qué actividad física debo elegir?

¿Qué es el sedentarismo?


EI sedentarismo es la falta de actividad física regular. Una persona se considera sedentaria, cuando no llega a hacer actividad física de moderada intensidad durante 30 minutos diarios, por lo menos 5 días a la semana.

El sedentarismo constituye uno de los factores de riesgo principales para contraer enfermedades cardiovasculares.



¿Por qué es ventajosa la actividad física diaria?


Porque aumenta la eficiencia del corazón; mejora el pulso y la presión arterial; disminuye el exceso de peso previniendo la obesidad; propicia una buena circulación; disminuye la sobrecarga emocional asociada al estrés y aumenta la disposición al trabajo.

¿Quiénes deben realizar actividad física?


La gran mayoría de las personas pueden y deben realizar actividad física para mantenerse sanos.

Esto debe hacerse independientemente de la edad y de las condiciones socioeconómicas que la persona tenga.

Si Ud. piensa realizar una actividad física de gran intensidad, debe previamente concurrir a control médico, para someterse a un examen. Por medio de éste, el doctor determinará si Ud. está apto para la actividad que ha decidido comenzar. Incluso durante la consulta médica Ud. puede conversar sobre la intensidad, duración y frecuencia de la misma. En ocasiones también puede ayudar preguntar a un profesional para tener otra visión de la situación.

Es importante aprender a tomarse el pulso durante la práctica de la actividad física y conocer cuáles son los valores entre los que puede practicar actividad física sin riesgo.



Existen varias actividades físicas recomendadas que realizadas en forma diaria, son beneficiosas y están al alcance de todos. Entre ellas destacamos:

LA CAMINATA

Es una actividad natural sin riesgo, sin costo y que está al alcance de todos.

Caminar durante 30 minutos, a paso sostenido nos hace consumir más oxígeno, ayudándonos a quemar las grasas.

Al mejorar la circulación sanguínea se reduce el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Otros consejos:

Prefiera utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
Deje su auto varias cuadras antes de llegar a su lugar de trabajo o estudio.
Bájese del ómnibus varias paradas antes.

ANDAR EN BICICLETA

Fortalece los músculos y produce los mismos beneficios que la caminata.

EL BAILE

Mantiene la agilidad, ayuda a relajarse y a desentumecerse con alegría.

































0
0
0
4
0No comments yet