¿Qué es?
Las personas que sufren de insomnio suelen quejarse de algunos de los siguientes problemas:
Dificultad para dormirse.
Dificultad para mantener el sueño (se despiertan varias veces en la noche).
Despertares tempranos en la madrugada.
Sensación de no dormir bien.
Durante el día las personas con insomnio suelen tener:
Cansancio o sueño.
Ansiedad o depresión.
Trastornos de memoria o reducción de la atención.
Irritabilidad, nerviosismo.
Causas
Hay muchas causas que pueden provocar insomnio.
Enfermedades psiquiátricas tales como los trastornos de ansiedad y depresión.
Higiene inadecuada del sueño (dormir siestas, consumir cafeína y/o alcohol, actividad física intensa antes de dormir, horarios irregulares de acostarse/levantarse, permanecer muchas horas en cama, realizar actividades intelectuales antes de dormir, etc.).
Medicamentos (estimulantes, antidepresivos, supresión de sedantes o hipnóticos).
Patrón de sueño irregular, horarios de trabajo rotativo.
Idiopático (sin causa aparente)
Consecuencias.
Sensación de cansancio, fatiga o falta de energía.
Mayores probabilidades de ansiedad, depresión y estrés.
Menor calidad de vida.
Mayor probabilidad de accidentes de transito y/o laborales.
Deterioro neuro-cognitivo (pérdida de memoria, trastornos de atención y aprendizaje).
Nota:
Trata de hacer esto:
-No veas mucha TV antes de dormir
-NADA DE PC antes de dormir
-No ver creepypastas antes de dormir
Son acciones que pongo en práctica y me ayudan a dormir
Toda la información y un poco más:
http://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/insomnio-causas-y-tratamiento/
Las personas que sufren de insomnio suelen quejarse de algunos de los siguientes problemas:
Dificultad para dormirse.
Dificultad para mantener el sueño (se despiertan varias veces en la noche).
Despertares tempranos en la madrugada.
Sensación de no dormir bien.
Durante el día las personas con insomnio suelen tener:
Cansancio o sueño.
Ansiedad o depresión.
Trastornos de memoria o reducción de la atención.
Irritabilidad, nerviosismo.
Causas
Hay muchas causas que pueden provocar insomnio.
Enfermedades psiquiátricas tales como los trastornos de ansiedad y depresión.
Higiene inadecuada del sueño (dormir siestas, consumir cafeína y/o alcohol, actividad física intensa antes de dormir, horarios irregulares de acostarse/levantarse, permanecer muchas horas en cama, realizar actividades intelectuales antes de dormir, etc.).
Medicamentos (estimulantes, antidepresivos, supresión de sedantes o hipnóticos).
Patrón de sueño irregular, horarios de trabajo rotativo.
Idiopático (sin causa aparente)
Consecuencias.
Sensación de cansancio, fatiga o falta de energía.
Mayores probabilidades de ansiedad, depresión y estrés.
Menor calidad de vida.
Mayor probabilidad de accidentes de transito y/o laborales.
Deterioro neuro-cognitivo (pérdida de memoria, trastornos de atención y aprendizaje).
Nota:
Trata de hacer esto:
-No veas mucha TV antes de dormir
-NADA DE PC antes de dormir
-No ver creepypastas antes de dormir
Son acciones que pongo en práctica y me ayudan a dormir
Toda la información y un poco más:
http://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/insomnio-causas-y-tratamiento/