Queres Correr Yo te ayudo
¿ Sos de tener Problemas cuando corres?
¿Te cansas rápido?
¿No te da el aire?
O Sencillamente no tenes ganas
Yo te ayudo
-Primero lo primero es establecer que dias vas a ir a correr . No vas a evolucionar mucho si corres un dia otro no y asi lo mejor es establecer una rutina algo que te de continuidad .
- ¿Pero como hago eso?
- Bueno fácil fíjate que dias tenes libres establece horarios que puedas correr comodamente nada de andar apurado lo mejor y recomendable son 2 horas ( 30' Caminas Tranquilo entrando en calor , 45' de Trote ' 45' Caminas y Elongas ). Pero si no llegas es bueno empezar con una Hora ( 15' Caminas , 25' Trotas y 20' Caminas y elongas ) Despues vas a ir alargando los horarios.
- ¿Donde corro?
- Hay clubes y plazas. Yo recomiendo las plazas por que no tenes que pagar y en caso de que estes cansado te vas o si no te gusta este deporte simplemente no vas mas y evitas gastos .
- ¿Como corro?
- Bueno esto es dificil . Lo que yo recomiendo es correr tranquilo a paso muy lento primero para probar la resistencia si vez que le estas agarrando la mano empeza a correr mas. Pero no te asustes o desanimes si haces 1k o 2k es un comienzo todos comenzamos asi
- ¿con que corro?
- Yo aconsejo comenzar tranquilo con unas zapatillas para hacer deporte , un shorcito y remera cuando te vallas adentrando en el deporte vas a ir mejorando. En mi caso primero me compre zapatillas despues calzas y ultimo remera termica lo mejor no es comprar todo junto si no que sientas la diferencia.
- ¿Y para el invierno?
- Lo mejor son las camperas finitas una debajo de la remera no mas lo mejor es no llevar tantas cosas a correr asi no te molestan tanto
- ¿La dieta?
- Dieta en si no tengo .Pero es si o si necesario tomar 2 l de agua por dia y tratar de evitar la comida catarra
- ¿Hay otros ejercicios que ayuden?
- Si . Yo no los uso por que lo mejor es concentrarce en trotar pero tambien es muy comveniente practicar otros ejercicios para ayudar a mejorar los musculos.
- ¿ Me duele el costado por que?
- Eso es por una mala respiracion . Es vital respirar por la nariz siempre prufundo y exalar por la boca suena fácil pero en la practica es vital hacerlo bien
- ¿Otros consejos Extra?
- Si . Yo siempre llevo un Mp3 conmigo son Gorditos y resisten muchos los malos climas. Aparte de que en mi opinión es lo mejor escuchar musica y correr.
- ¿Me inscribí en una maratón no se si la completo?
- Eso siempre pasa lo mejor es tener confiansa ir concentrado como si fueras a ganar aunque sepas que es mentira nunca te desanimes por que es por eso que muchos no logran un mejor rendimiento
Info Agregada:
- ¿ Como comienzo en las maratones?
- Lo mejor es Comenzar con las maratones participativas de 3K son cortas y son las primeras que se afrontan . Luego están las de 10K Que es un paso enorme y es la linea entre el aficionado y Un deportista. Y luego Estan las de 21K , 42k y aventura pero para eso siempre tenes que estar listo tanto físicamente como mentalmente para afrontarlas.
- ¿Que horarios recomendas para correr?
- 1er: - La noche es cuando el aire esta mas puro.
2do: -La mañana no hay tanto smog y también esta bueno.
3ro: - Si no te queda otra y tenes que ir a la tarde te aconsejo que vallas a plazas grandes donde puedas tener una mejor respiración por que a esa hora esta el pico de smog
- ¿Se usan otros músculos para correr aparte de los de la pierna?
- SI . Esto es muy importante por que si entrenamos mucho nuestro corazón como pulmón van a estar preparados . Lo mejor es entrenar para que evolucionen . Ya que al principio te va a costar pero luego lo vas a ir superando. Aparte de eso es recomendable hacer series de abdominales ya que es el musculo que sostiene a tus órganos . ( no es que se vallan a salir ni menos pero si no tenes desarrollada la pansa después de correr te va a doler mucho )
- ¿Que otros consejos podes dar?
- Que si corren lo hagan por que les guste no para competir. Ya que para competir bien se requieren años de perfeccionamiento en este deporte.
La música con la que corran es la que los va a acompañar elijan cosas que les guste total queda entre ustedes la elección nadie va andar escuchando lo que escuchas
Aparte trotar sirve para otros deportes ya que te da resistencia. (Fútbol , volley, Handball y muchos mas)
Y traten de evitar el alcohol y mas en exceso por que van a tirar todo el desarrollo a la mierda. El alcohol al igual que el cigarrillo hacen mierda todo traten de evitarlo
Duerman Bien ya que eso es importantisimo a la hora de preservar músculos . Si no dormís bien es probable que no estén tus músculos al 100%
- ¿ Es bueno correr en grupo?
- En mi opinión No. Cada uno tiene su ritmo y es imposible que todo los del grupo vallan al mismo ritmo . Yo aconsejo correr solo después cuando terminas te juntas y hablas haces lo que quieras. Pero trotar en mi opinion siempre solo Vos sos el que pone el ritmo
- ¿ Tengo problemas cardíacos y/o Respiratorios que hago?
- Lo aconsejable es ir al medico el te dice si podes correr . Nunca si tenes algo asi correr sin que te lo diga el medico por que te puede hacer mal . Si el medico te dijo que podes y te lo aconseja en hora buena . Si te dice en cambio que no lo mejor es hacer ejercicios mucho mas livianos
Cualquier Duda o consejo mandenme un Mp
Desde ya muchas gracias por ver el post Saludos
¿Te cansas rápido?
¿No te da el aire?
O Sencillamente no tenes ganas
Yo te ayudo
-Primero lo primero es establecer que dias vas a ir a correr . No vas a evolucionar mucho si corres un dia otro no y asi lo mejor es establecer una rutina algo que te de continuidad .
- ¿Pero como hago eso?
- Bueno fácil fíjate que dias tenes libres establece horarios que puedas correr comodamente nada de andar apurado lo mejor y recomendable son 2 horas ( 30' Caminas Tranquilo entrando en calor , 45' de Trote ' 45' Caminas y Elongas ). Pero si no llegas es bueno empezar con una Hora ( 15' Caminas , 25' Trotas y 20' Caminas y elongas ) Despues vas a ir alargando los horarios.
- ¿Donde corro?
- Hay clubes y plazas. Yo recomiendo las plazas por que no tenes que pagar y en caso de que estes cansado te vas o si no te gusta este deporte simplemente no vas mas y evitas gastos .
- ¿Como corro?
- Bueno esto es dificil . Lo que yo recomiendo es correr tranquilo a paso muy lento primero para probar la resistencia si vez que le estas agarrando la mano empeza a correr mas. Pero no te asustes o desanimes si haces 1k o 2k es un comienzo todos comenzamos asi
- ¿con que corro?
- Yo aconsejo comenzar tranquilo con unas zapatillas para hacer deporte , un shorcito y remera cuando te vallas adentrando en el deporte vas a ir mejorando. En mi caso primero me compre zapatillas despues calzas y ultimo remera termica lo mejor no es comprar todo junto si no que sientas la diferencia.
- ¿Y para el invierno?
- Lo mejor son las camperas finitas una debajo de la remera no mas lo mejor es no llevar tantas cosas a correr asi no te molestan tanto
- ¿La dieta?
- Dieta en si no tengo .Pero es si o si necesario tomar 2 l de agua por dia y tratar de evitar la comida catarra
- ¿Hay otros ejercicios que ayuden?
- Si . Yo no los uso por que lo mejor es concentrarce en trotar pero tambien es muy comveniente practicar otros ejercicios para ayudar a mejorar los musculos.
- ¿ Me duele el costado por que?
- Eso es por una mala respiracion . Es vital respirar por la nariz siempre prufundo y exalar por la boca suena fácil pero en la practica es vital hacerlo bien
- ¿Otros consejos Extra?
- Si . Yo siempre llevo un Mp3 conmigo son Gorditos y resisten muchos los malos climas. Aparte de que en mi opinión es lo mejor escuchar musica y correr.
- ¿Me inscribí en una maratón no se si la completo?
- Eso siempre pasa lo mejor es tener confiansa ir concentrado como si fueras a ganar aunque sepas que es mentira nunca te desanimes por que es por eso que muchos no logran un mejor rendimiento
Info Agregada:
- ¿ Como comienzo en las maratones?
- Lo mejor es Comenzar con las maratones participativas de 3K son cortas y son las primeras que se afrontan . Luego están las de 10K Que es un paso enorme y es la linea entre el aficionado y Un deportista. Y luego Estan las de 21K , 42k y aventura pero para eso siempre tenes que estar listo tanto físicamente como mentalmente para afrontarlas.
- ¿Que horarios recomendas para correr?
- 1er: - La noche es cuando el aire esta mas puro.
2do: -La mañana no hay tanto smog y también esta bueno.
3ro: - Si no te queda otra y tenes que ir a la tarde te aconsejo que vallas a plazas grandes donde puedas tener una mejor respiración por que a esa hora esta el pico de smog
- ¿Se usan otros músculos para correr aparte de los de la pierna?
- SI . Esto es muy importante por que si entrenamos mucho nuestro corazón como pulmón van a estar preparados . Lo mejor es entrenar para que evolucionen . Ya que al principio te va a costar pero luego lo vas a ir superando. Aparte de eso es recomendable hacer series de abdominales ya que es el musculo que sostiene a tus órganos . ( no es que se vallan a salir ni menos pero si no tenes desarrollada la pansa después de correr te va a doler mucho )
- ¿Que otros consejos podes dar?
- Que si corren lo hagan por que les guste no para competir. Ya que para competir bien se requieren años de perfeccionamiento en este deporte.
La música con la que corran es la que los va a acompañar elijan cosas que les guste total queda entre ustedes la elección nadie va andar escuchando lo que escuchas
Aparte trotar sirve para otros deportes ya que te da resistencia. (Fútbol , volley, Handball y muchos mas)
Y traten de evitar el alcohol y mas en exceso por que van a tirar todo el desarrollo a la mierda. El alcohol al igual que el cigarrillo hacen mierda todo traten de evitarlo
Duerman Bien ya que eso es importantisimo a la hora de preservar músculos . Si no dormís bien es probable que no estén tus músculos al 100%
- ¿ Es bueno correr en grupo?
- En mi opinión No. Cada uno tiene su ritmo y es imposible que todo los del grupo vallan al mismo ritmo . Yo aconsejo correr solo después cuando terminas te juntas y hablas haces lo que quieras. Pero trotar en mi opinion siempre solo Vos sos el que pone el ritmo
- ¿ Tengo problemas cardíacos y/o Respiratorios que hago?
- Lo aconsejable es ir al medico el te dice si podes correr . Nunca si tenes algo asi correr sin que te lo diga el medico por que te puede hacer mal . Si el medico te dijo que podes y te lo aconseja en hora buena . Si te dice en cambio que no lo mejor es hacer ejercicios mucho mas livianos
Cualquier Duda o consejo mandenme un Mp
Desde ya muchas gracias por ver el post Saludos
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