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¿Quieres cumplir Septiembre sin Fap?, entra!

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La masturbación tiene lugar en todas las culturas y a lo largo de todos los tiempos, es la forma en que la mayoría de los adolescentes se descubren sexualmente antes de las relaciones sexuales adultas. Sin embargo, si se está convirtiendo en una obsesión que reprime otros aspectos de tu vida o perteneces a una religión o filosofía que prohíbe la masturbación, entonces es posible controlar el impulso, recuperar la disciplina y tomar el control de tus necesidades.


1.- Manteniéndote ocupado y concentrado.



1.- Encuentra otra salida para ocupar tu tiempo y gastar tu energía. Complementa tu vida con actividades interesantes. La emoción de hacer algo diferente puede ayudarte a reemplazar la necesidad de masturbarte y además tendrás una distracción la próxima vez que sientas la tentación. Intenta alguna de estas opciones:

  • Trata de ser creativo. El proceso de transformar los deseos sexuales en un resultado creativo (sublimación) es algo que los monjes y sabios realizaron durante siglos. 
  • Comienza a escribir, toca un instrumento musical, pinta, dibuja o haz cualquier cosa que te haga sentir productivo.
  • Practica un deporte. Para destacar en un deporte se necesita disciplina y perseverancia. Desarrolla un interés por el atletismo o la natación o por un deporte de grupo como el fútbol, fútbol americano, básquetbol o tenis. Ten en cuenta que cualquier tipo de ejercicio te ayudará a aliviar la tensión, sentirte más feliz y centrarte en tu aspecto físico de una manera positiva. El yoga es otro tipo de ejercicio que puede ayudarte a sentirte más relajado y menos propenso a sentir la necesidad repentina de masturbarte.
  • Lleva una dieta saludable. Las frutas y los vegetales tienen efectos saludables en tu organismo y proveen los nutrientes necesarios para incrementar tu energía y tus posibilidades de estar más activo durante el día.
  • Encuentra un nuevo pasatiempo o desarrolla una habilidad. Aprender algo que te tomará tiempo en dominar puede centrar tu cerebro en la satisfacción de cumplir tus metas en vez de la satisfacción instantánea que produce la masturbación. Intenta con habilidades como la cocina, carpintería, tiro con arco, pastelería, retórica o jardinería.
  • Realiza trabajos voluntarios. Dedica tu energía a ayudar a otros adolescentes menos afortunados que tú; por siejemplo, puedes trabajar en un albergue, ayudar a estudiantes de bajos recursos, limpiar áreas deterioradas o juntar dinero para una buena causa. Sentirás una sensación altruista al ayudar a los demás y tendrás menos tiempo para desviarte de tus metas.



2.- Haz un plan para evitar la masturbación en los momentos tentadores del día. Si tienes problemas antes de irte a dormir o en la ducha, abstente de cualquier tentación de masturbarte. Por ejemplo, si se trata de un problema a altas horas de la noche, tírate en el piso y haz flexiones hasta que estés demasiado cansando como para hacer otra cosa que no sea dormir. Si encuentras el tiempo en la ducha demasiado tentador, empieza a usar solamente agua muy helada (no querrás estar allí por mucho tiempo).

  • Si siempre te masturbas cuando llegas a casa de la escuela, asegúrate de tener un plan sólido para evitar cualquier aburrimiento que puedas sentir. Si tienes muy pocas cosas que hacer, tu mente se distraerá frecuentemente con pensamientos sexuales. Trata de ocupar tu horario. Te darás cuenta que es más fácil evitar la masturbación si estás demasiado ocupado o cansado como para dedicar energía a cualquier distracción.
  • Si sientes la tentación de masturbarte en la mañana, trata de dormir con algo más que una capa de ropa; de esta manera, tocarte será mucho más difícil.



3.- Limita tu soledad. Si te masturbas con frecuencia porque te sientes solo, encuentra maneras de estar tan socialmente comprometido como sea posible; esto significa que debes unirte a la mayor cantidad de clubes o actividades que puedas. Acepta y haz más invitaciones a la gente y trata de hacer nuevas maneras de hacer amigos. Si quieres salir con alguien, considera pedirle a un amigo que te organice una cita o únete a un sitio de citas en línea.


  • Otra cosa que puedes hacer es limitar las ocasiones en las que probablemente estés solo en casa. Si tiendes a masturbarte una o dos horas antes de que tus padres regresen a la casa después del trabajo, sal a caminar durante ese tiempo o haz tu tarea en una cafetería.
  • Incluso si todos tus amigos están ocupados, aún puedes limitar tu deseo de masturbarte yendo a lugares públicos. Por ejemplo, en vez de ver un partido en tu casa, míralo en un bar de deportes. Si bien es cierto que no estarás pasando el rato con tus amigos, no estarás sólo y no tendrás tiempo para masturbarte.


4.- Deja de ver pornografía en tu ordenador. Una de las razones por la cual es posible que te masturbes tanto es que sabes que puedes acceder a la pornografía en cuestión de segundos si así lo deseas. Sin embargo, si no tienes la fuerza de voluntad para dejar de ver pornografía por tu cuenta, entonces puedes tomar otras medidas para lograrlo:


  • Considera instalar un programa de bloqueo de pornografía en tu ordenador. Por supuesto, sabrás la contraseña para pasar por alto la función de bloqueo, pero el simple hecho de escribirla te recordará tus prioridades. También puedes escribir una contraseña aleatoria en un archivo de texto, copiarla y pegarla cuando ingreses y verifiques tu contraseña y luego eliminar el archivo de texto, así no podrás saber la contraseña de tu propio bloqueador de porno. Esta es la mejor manera de mantenerte fuerte y ahorrarte los problemas.
  • Si tienes la tendencia a masturbarte viendo pornografía en tu ordenador, mueve tu ordenador en una habitación en donde los demás puedan verte.
  • Si tienes una colección física de pornografía, ¡deshazte de ella lo antes posible!
  • Consigue ayuda. las aplicaciones web para la adicción a la pornografía como "Brainbuddy" están diseñadas para hacer conexiones nuevas en el cerebro, de modo que anheles tener una conexión real en lugar de la pornografía.




5.- Trata de ser persistente y paciente. Dejar de masturbarte no te golpeará como un rayo, es un proceso que requiere compromiso. El verdadero problema es perseverar, así que comprométete ahora y no dejes que los errores pequeños se interpongan en tu camino.

  • Establece un sistema de recompensas. Sobórnate cuando tengas un buen comportamiento para mantenerte en tu objetivo. Por ejemplo, si puedes estar dos semanas enteras sin masturbarte ni una sola vez, prémiate con algo pequeño como un juego nuevo o un cono de helado.
  • Los sistemas de recompensas son excelentes, sólo asegúrate de no premiarte con la misma cosa que estás tratando de vencer, lo cual es la masturbación. Si te dices a ti mismo que te premiarás con la masturbación después de una semana de no hacerlo, entonces sólo la estarás convirtiendo en algo que realmente deseas con más ansias.


Consejos


  • Ten en cuenta que la masturbación se hace a menudo en la noche. Si haces ejercicios todos los días en la tarde, estarás cansado por la noche y vas a preferir dormir en vez de masturbarte.
Cuando el impulso sea muy intenso, ¡tómate una ducha fría! No solo te ayudará a calmar la mente, también tiene otros beneficios para la salud en general y la energía.Ten en cuenta los efectos a largo plazo de tu masturbación. Desarrolla nuevos hábitos saludables y disfruta del sentimiento de éxito diario.Cultiva pensamientos puros leyendo libros sagrados como el Bhágavad Guitá, la Biblia, el Corán, etc. antes de ir a dormir.Distrae tu mente de la masturbación con música con contenido no sexual.Es más fácil detenerte si estás en una relación en donde tu pareja te puede ayudar. Por ejemplo, pasa más tiempo viendo una película, yendo de compras o incluso practicar deportes con tu pareja. Esto asegura los impulsos ya no estén presentes y es muy probable que te olvides de ellos con el paso del tiempo.Cuando sientas la necesidad de masturbarte, sal a dar un paseo a paso ligero o a trotar. Siempre trata de ocuparte cuando surja el deseo.Evita sentarte en tu cama. Usa una mesa, silla y siempre siéntate con otras personas.Establece metas pequeñas. Comienza con estar tres días limpio, el tercer día será el obstáculo y una vez que lo pases, sabrás que estás comprometido. Luego, intenta con una semana, diez días, dos semanas, diecisiete días, etc.Piensa en tu familia o cualquier otra persona e imagina que te están viendo.

Advertencia


  • Algunos videojuegos, películas e incluso libros contienen material sexual, como personajes sexualmente atractivos o actividad sexual (abrazos, besos apasionados o incluso hacer el amor). Así que si juegas videojuegos para distraer tu impulso, ¡ten cuidado!
Recuerda que los miembros del clero y los médicos profesionales son humanos y también son susceptibles a errores. Si le pides ayuda a alguien y él o ella te sugiere un remedio, es posible que te sientas muy incómodo. Busca una segunda opinión.

****Día 7.. Juntos podemos lograrlo.


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