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Rutina de 3 dias fullbody "Ayax"



Hola hermanos de pesas, aca les traiga una rutina mas para el gimnasio. Esta rutina es de tipo fullbody, lo que significa que en cada sesion de pesas se trabaja el cuerpo completo.

Es una rutina pensada para el aumento de masa muscular, dividida en tres dias para que el resto de los dias los dediquen al gran aliado de las pesas: el ejercicio aerobico.

Sin mas preambulos les dejo la rutina:



Los principios basicos son los siguientes:
1º las cargas seran:
-80% RM para las series de 10 rep.
-85% RM para las series de 8 rep.
-90% RM para las series de 6/7 rep.

2º los descansos deben variar entre 90 y 120 seg.

Cualquier duda o sigerencia sera bienvenida. Saludos y mucha suerte.

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