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Los glúteos son uno de los músculos que más se desea desarrollar, pero obtener mejores ganancias en esta zona requiere de realizar los ejercicios adecuados, en especial agregando peso y mantener una buena alimentación. Es por esta razón que a continuación te presentamos 4 ejercicios para glúteos con mancuernas que se pueden hacer desde cualquier lugar, ya sea en el gimnasio o en casa. De esta manera no tendrás más excusas para ejercitarse.

Sin embargo, si eres principiante la recomendación es iniciar trabajando solo con el peso corporal o algo más liviano, una vez mejores la técnica puedes agregar peso de forma gradual y así evitar el riesgo de sufrir lesiones. No olvides que los movimientos deben hacerse con control y además de las mancuernas necesitas de un banco.

Rutina de ejercicios con mancuernas para glúteos redondos

  • Sentadillas
  • Sentadilla búlgara
  • Peso muerto
  • Patada trasera 
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