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Rutina de ejercicios fáciles (Gifs)



13 Ejercicios que convirtieron mi flácido cuerpo en uno sexy


A mis 21 años pesaba 70 kg (no soy muy alta) y llegué a un punto de mi vida en donde no me sentía para nada cómoda con mi peso, ya que además de no gustarme frente al espejo, no tenía nada de condición ni flexibilidad.




Como era de esperarse, durante mucho tiempo intenté hacer rutinas con aparatos en el gimnasio, pero éstas nunca me ayudaron y realmente me aburrían. Fue hasta que un amigo que es entrenador me pasó estos gifs, que hoy a 3 meses de haber comenzado y de ser constante, he notado una diferencia abismal.


Obviamente también debes hacer una dieta, pero nada es imposible, de hecho es la más sencilla del mundo




.
Instrucciones:
– Hacer los ejercicios 5 veces por semana.
– No tomar refresco por nada del mundo, unicamente agua (al menos 2 litros).
– Comer cosas asadas. Puedes comer de todo pero sin haber sido cocinado con grasa.
– No comer pan.
– Los fines de semana te puedes consentir con algún alimento favorito y en poca cantidad,. Básicamente es para calmar tu antojo.






Rutina:
– Debes hacer al menos 4 de estos gifs al día, tú decide cómo combinarlos.
– 4 Series de 15 repeticiones cada uno.
– Puedes empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad según vayas agarrando más fuerza.
Tronco superior: abdomen, brazos, espalda, etc.
































Tronco inferior: piernas, glúteos, pantorrillas, etc.










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33Comments
      maximan23

      👍 🙆‍♂️

      0
      satanclau5

      TENEMOS QUE DISCUTIR

      tu concepto de "facil"

      0
      Magina_XD

      faciles tu pt madre

      0
      davintoxicado09

      http://www.taringa.net/posts/musica/18971057/Festival-Primaveral-a-beneficio--Esperando-la-luna.html?notification#comment-1465767

      0
      asheTARINGA

      Parecen tan facil los ejercicios y cuesta una mierda hacer tres seguidos.

      0
      Reef_Shark

      Te faltó este. Denunciado por bullying

      0
      END_2063

      Excelente post para ponerse en forma.

      0
      Enlighted

      Me motive para ir a pori... ejem 😯 hacer ejercicios 😁

      0
      osqui_vd2

      Son ejercicios mixto?

      0
      severussnape

      como puta haces estos ejercicios sin que se te salga o mueva la pelota y te pegues con la jeta en el piso?

      http://eslamoda.com/wp-content/uploads/sites/2/2015/09/cambio-de-mano.gif

      voy a probar algunos si no me mato te dejo puntos saludos

      0
      another_killed

      Voy a ejercitar el fideo

      0
      taringadroid

      Yo hice un post para bajar de peso que funciona posta, nada de ejercicios pseudopornograficos

      0
      Galactica123

      Yo enteno desde el sillon.

      0
      escrachin

      buena rutina yo me hago unas rutinas de esos ejercicios aparte del gym !

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      PEPEPEPEAS

      Yo estoy contento... fui al gimnasio casi 2 años, deje 6 meses y perdi 12 kg en ese tiempo (mi dieta la desarme totalmente, ni comia a vcs). Hace 3 meses volvi y recupere ya 5 kgs... bendita recuperacion muscular. Aclaro que tengo alrededor de - 15% de grasa corporal

      0
      TheHat

      me da gracia por que practicamente el 90% de estos ejercicios es para levantar el culo

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      El_ViEjO73

      me voy a hacer "una" ejercicio

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      sucutrulito

      "A mis 21 años pesaba 70 kg (no soy muy alta)" 😏 +2 papu

      0
      claudioman

      puede que empiece hoy, pero no prometo nada ok

      0
      eFe3e

      rica

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      RocketApolo

      ya +10 por semejantes lincesas papu, te paste, te superaste ohhh noooo YA SOS SUPER SAYAYIN 4... jajajajaja muy buenos los ejercicios tb hoy mismo esta tarde comienzo a armarme la rutina gracias

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      MiltonAlcides
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      Buitrero666

      Piola pero esta hecho para gordos la dieta, si sigo eso llego a 30 kilos

      0
      ChrisAnger

      basura, pero es mejor que no hacer nada.

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      machinga22

      15 favoritos y solo 7 dejaron puntos, asi no che 😄

      0
      AntiCs
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      soy_derek
      0
      pabliinga13

      Me quedo con los rrofies. Buen aporte

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      Tipejoo

      Y bueno, a practicar los gifs! Le clavo 15 repes, pero no creó q pase del 4. Gracias

      0
      juanmqu

      tu post me mando a poringa!

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      3l_l4g4rt0

      viendo estos gif me canso porque me voy a tocar.....y no puedo seguir la rutina

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      Lelote_Jaw

      Buenas minas digo buenas rutinas van 10 😉

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      mingo22x

      Interesantes rutinas

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