Esta es una rutina de masa muscular clasica de 3 dias. Es la primera parte de un programa de entrenamiento anual de mi propio diseño, que lo posteare mas adelante.
Los principios de esta rutina son los siguientes:
-Las series de 10 repeticiones se ejecutan con el 75-80% de RM
-Las series de 8 repeticiones se ejecutan con el 80-85% de RM
-Las series de 6 - 7 repeticiones se ejecutan con en 85-90% de RM
-Los descansos seran entre 60 y 90 seg.
Ahora sin mas preambulos les dejo la rutina.
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