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sales de epson


Los atletas están constantemente en la búsqueda de los últimos y mejores suplementos de entrenamiento y recuperación, sin embargo, uno de los más eficaces que ha existido durante cientos de años. La sal de Epsom es un mineral que se extrae en primer lugar de agua de mar en la localidad británica de Epsom. Esta sal, también llamado sulfato de magnesio, cuando se añade al agua de baño caliente, puede ayudar a aliviar el dolor muscular incluso el mas intenso como el de la fibromialgia. También se ha indicado para reducir la inflamación, aliviar el estrés, mejorar la circulación, suavizar la piel y mejorar el estado de ánimo. Estos minerales se absorben de manera efectiva a través de la piel, proporcionando un alivio casi instantáneo del dolor muscular y dolores ocasionados en largas carreras de entrenamiento u otras actividades que causan el sobreesfuerzo de los grandes grupos musculares.
Beneficios Rendimiento
Dado que el magnesio es un co-factor común ayudar en muchas reacciones fisiológicas en todo el cuerpo, no es ninguna sorpresa que está en gran demanda en el atleta de alto rendimiento. El magnesio está involucrado en la regeneración de las reacciones musculares todas las cuales son claves durante las recuperaciones; estas reacciones implican la síntesis de proteínas, transmisores neuromusculares y la activación de complejo B. Otra consideración en los atletas es el aumento de sus necesidades de proteínas, que junto con el consumo elevado de los requerimientos de magnesio aumento de calcio y vitamina D.
El estrés y el ejercicio intenso merman al cuerpo de magnesio que le hace más vulnerable a los calambres musculares, dolores en el cuerpo y estados de ánimo malhumorado después de un largo entrenamiento. Sumergirse en baños de sales de Epsom después de correr puede ayudar a prevenir la inflamación e irritación en las articulaciones y los músculos. También puede utilizar esta misma solución de agua tibia sal de Epsom para tratar torceduras, esguinces o dolores musculares.
Mujeres atletas
Las atletas femeninas en particular, pueden beneficiarse de un mayor consumo de magnesio. Se han encontrado deficiencias de magnesio y serotonina que empeora los síntomas del síndrome premenstrual. Los estudios demuestran que a partir de baños de sales de Epsom tan pronto como dos semanas antes de su período dará lugar a menos dolor y significativamente menos cambios de ánimo negativos con frecuencia asociado con la menstruación.
Debido a la alta demanda fisiológica de magnesio en mujeres atletas aumentar la frecuencia de los baños de sal de Epsom ayudarán en la prevención de calambres desagradable y la fatiga, que es llegar a ser más prominente antes de su período.
El magnesio y el estado de ánimo
Funciones de magnesio como un co-factor significativo en la conversión de triptófano, un aminoácido, para el neurotransmisor serotonina. La serotonina ayuda al ánimo, equilibrio y promueve la relajación. El consumo excesivo de alcohol o una dieta deficiente puede conducir a una deficiencia de magnesio, lo que, a su vez, puede dar lugar a niveles bajos de serotonina. Por lo tanto no es de extrañar que un síntoma común de la deficiencia de magnesio es la tristeza o un desequilibrio del estado de ánimo debido a la falta de este neurotransmisor.
¿Por Epsom Salt Baths?
El magnesio es un laxante conocido. Debido a que el magnesio oral no está disponible en forma de liberación controlada, no hay manera de combatir los efectos laxantes de magnesio oral. Baño evita el efecto laxante de magnesio, permitiendo la absorción de magnesio (y otros minerales) a través de la piel. Bañarse permite que el cuerpo absorba la mayor cantidad de magnesio, ya que necesita con el fin de relajar grupos de músculos grandes después de un día estresante en la oficina o una larga formación, sin los efectos secundarios de magnesio ingerido por vía oral.
Cómo hacer un baño de sal de Epsom
Sólo un baño de sal de Epsom a la semana puede tener un impacto increíble en su salud y bienestar emocional.
Hacer un baño de sal de Epsom es simple:
1. Llene la bañera con agua caliente o tibia.
2. Añadir entre dos y cuatro tazas de sal de Epsom al agua.
3. Mezclar el agua con las manos y deje que la sal de Epsom se disuelva.
4. Agregue cinco a diez gotas de tu aceite esencial favorito justo antes de entrar en la bañera para maximizar la reducción del estrés. Algunas opciones comunes son la lavanda, rosa o manzanilla.
5. Sumérjase en el baño durante unos 15 minutos, pero ya no para evitar la reabsorción de las toxinas eliminadas por la sal de Epsom.
6. Ducharse inmediatamente después del baño para enjuagar las sales de Epsom de la piel, que puede secar la piel.
7. Precaución : la sal de Epsom, debido a su alto contenido en magnesio, es un laxante. La ingestión del agua de baño, sobre todo por un niño, podría conducir a un aumento de los movimientos intestinales. Siempre ver a sus hijos durante el baño.
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