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Siete deliciosos smoothies para perder peso


Siete deliciosos smoothies para perder peso



Una de las mejores maneras para disfrutar de una bebida refrescante y saludable que no solo te hace sentir lleno, calma tu ansiedad y te ayuda a perder peso



Los smoothies se caracterizan por un equilibrio entre lo saludable y lo placentero. A continuación, unas riquísimas recetas



Smoothie de duraznos: solo se necesita un durazno grande y maduro, jugo de un limón, una tajada de melón, una taza de agua helada, hielo, dos sobres de stevia o endulzante dietético. La preparación es muy fácil, pelas el durazno, le quitas la semilla y cortas en trozos iguales, corta la tajada de melón y licua ambas frutas con el jugo de limón, el agua fría, hielo y por ultimo agregas el endulzante y ya está listo para servir y tomar.



Smoothie de fresa: avar dos tazas de fresas con agua fría y vinagre, escurrirlas ligeramente y limpiar. Retirar las semillas de medio melón y pelarlo, cortar la fruta en pedazos y poner en la licuadora, agregar dos yogures naturales y batir durante unos minutos



Smoothie de chocolate.Una taza de leche descremada, dos cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla o natural, tres cuartos de taza de avena instantánea, una taza de mango en cubos, dos cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate, hielo triturado al gusto. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes para que se incorporen, agregando el hielo hasta el final.



Smoothie de frutos rojos. Una cucharada de semillas de chía, medio plátano, una taza de frutos rojos "moras, arándanos fresas, agras frambuesas", tres cuartos de taza de leches descremada, y 4 o 5 cubos de hielo. Para preparar solo debes poner en la licuadora la leche con los hielos posteriormente agregas los frutos rojos el plátano y por ultimo las semillas de chía, mezclas y esperas a que tenga una consistencia homogénea y queda listo para disfruta



Smoothie de avena y semillas de chía: necesitas un banano maduro, un cuarto de taza de avena cruda, media taza de leche de almendras, una cuchara y media de semillas de chía, cinco gotas de extracto de vainilla, una pizca de canela en polvo, una taza de hielo. Para la preparación solo tienes que poner todos los ingredientes en el vaso de una licuadora



Smoothie de Mango: solo necesitas un cuarto de taza de cubos de mango, un cuarto de puré de aguacate maduro, media taza de yogurt natural, una cuchara de zumo de limón recién exprimido, una cucharada de azúcar y seis cubos de hielo. Licuar todo y verter en un vaso.



Smoothie de Piña. Solo requiere tres rodajas de piña natural, una taza de leche descremada, cuatro cubos de coco y cinco cubos de hielo, para preparar agregas todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede todo revuelto, puedes agregar canela para darle un toque diferente.




Nos vemos prontito




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