Así que tu esposa o hasta tu familia te dijo que debes de bajar de peso y que tenes tetas y bla bla bla. Bueno aca encontrarás algunos consejos que te pueden ayudar.
PASOS
- Corre en intervalos. Corre alrededor del parque por aproximadamente una hora o incluso 30 minutos. Empieza caminando por dos minutos luego cambia y corre por dos minutos, puedes hacerlo en diferentes proporciones como en cinco a cinco o en uno a uno. Lo que estás buscando es elevar y descansar tu ritmo cardíaco.
- Calistenia. Haz unas planchas, empieza con un 3x10 (número de series) (número de repeticiones). Primero con tus rodillas en el suelo; en la siguiente serie, levanta tus rodillas del suelo; y en la última serie levanta tus pies del suelo (si es posible).
- Dieta, la mejor manera de adelgazar el abdomen es comer saludablemente y pequeñas comidas de manera más frecuente. Se sube de peso, no solo por comer comida chatarra, sino también porque nuestros cuerpos están programados para almacenar grasa. Los humanos solían ser nómadas y cazadores; y al contrario de los nómadas y los cazadores, no dependemos de las habilidades activas de supervivencia. Sin embargo, no hay dieta que funcione mágicamente sin esfuerzo. Levántate y ...
- Habrán muchos intentos fallidos al buscar lo que funciona para ti. Así que el mejor consejo a seguir es "NO TE RINDAS". Cambia tu rutina seguido, el tiempo que dura tu rutina y el orden en que realizas tus ejercicios.
