Si sos de los que ponen 2, 3, 5, o 10 alarmas a la hora de despertarse a la mañana... quedate leyendo que este post va para vos...
Sin duda uno de los mayores problemas de las personas que llevan una vida "normal" es levantarse a la mañana, ya sea para ir a la escuela o al trabajo, ya que no siempre tenemos los hábitos adecuados para dormirnos temprano y levantarnos temprano sin ningún problema.
Por eso acá va una guía paso a paso, de 6 tips para dormirte temprano más fácil, y tratar de "corregir" ese mal habito.
Al darte un baño caliente, aumenta la temperatura de la piel e incrementa la sensación de somnolencia, ademas un buen baño caliente de 20 minutos es bueno para inducir la relajación en el cuerpo. Así que no seas sucio y báñate.
Esta no es un chamuyo, debido a que la leche contiene grandes cantidades de triptófanos, los aminoácidos que inducen el sueño.
Las luces brillantes son un enemigo a la hora de conciliar el sueño, porque engañan a tu cerebro, haciéndole creer que es demasiado temprano para ir a dormir. Así que apaga la luz, cerra la persiana, apaga todo objeto que pueda iluminar, y a la cama!
Este no es ninguna novedad, creo que es el más común de todos y a la vez el que mas cuesta cumplir. Pero para poder dormir, el cuerpo aumenta los niveles de hormonas que inducen el sueño, por ende si nosotros nos quedamos viendo televisión, jugando a la play o en Taringa, estas hormonas se bloquean, sacándonos las ganas de dormir.
Este también es muy importante, a la hora de dormir tenés que estar cómodo, para eso, evita la ropa ajustada, medias o cualquier bandita o cualquier vincha o sujetador de pelo, en el caso de las mujeres. Otra cosa muy importante: anda al baño antes de acostarte, puede ser lo mas incomodo del mundo tener ganas de ir al baño y no tener ganas de levantarte porque ya te acostaste.
Este fue mi aporte, gracias por pasar!
Sin duda uno de los mayores problemas de las personas que llevan una vida "normal" es levantarse a la mañana, ya sea para ir a la escuela o al trabajo, ya que no siempre tenemos los hábitos adecuados para dormirnos temprano y levantarnos temprano sin ningún problema.
Por eso acá va una guía paso a paso, de 6 tips para dormirte temprano más fácil, y tratar de "corregir" ese mal habito.
1- Bañarse:
Al darte un baño caliente, aumenta la temperatura de la piel e incrementa la sensación de somnolencia, ademas un buen baño caliente de 20 minutos es bueno para inducir la relajación en el cuerpo. Así que no seas sucio y báñate.
2- El famoso vaso de leche caliente:
Esta no es un chamuyo, debido a que la leche contiene grandes cantidades de triptófanos, los aminoácidos que inducen el sueño.
3- Mantener la oscuridad:
Las luces brillantes son un enemigo a la hora de conciliar el sueño, porque engañan a tu cerebro, haciéndole creer que es demasiado temprano para ir a dormir. Así que apaga la luz, cerra la persiana, apaga todo objeto que pueda iluminar, y a la cama!
4- Apagar cualquier dispositivo electrónico:
Este no es ninguna novedad, creo que es el más común de todos y a la vez el que mas cuesta cumplir. Pero para poder dormir, el cuerpo aumenta los niveles de hormonas que inducen el sueño, por ende si nosotros nos quedamos viendo televisión, jugando a la play o en Taringa, estas hormonas se bloquean, sacándonos las ganas de dormir.
5- Ponerse cómodo:
Este también es muy importante, a la hora de dormir tenés que estar cómodo, para eso, evita la ropa ajustada, medias o cualquier bandita o cualquier vincha o sujetador de pelo, en el caso de las mujeres. Otra cosa muy importante: anda al baño antes de acostarte, puede ser lo mas incomodo del mundo tener ganas de ir al baño y no tener ganas de levantarte porque ya te acostaste.
6- Dormir como un campeón!
Este fue mi aporte, gracias por pasar!