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Te explico como bajé 34Kg sin morir en el intento










Buenas tardes linces pseudo-deportistas! Seguramente más de.. unas 10 veces en tu vida te planteaste bajar de peso y no fuiste capaz ni de empezar (caso contrario, moriste en el intento (caso contrario.. ¿que haces aqui?))


No quiero aburrirlos con introducciones estupidas en idioma lince, asi que vamos al grano (y disculpen si no se contar historias)


Hace un par de años yo pesaba 125kg, con casi 2mts de altura. Mi peso ideal era al rededor de 94kg. Ninguno de los metodos que utilice me funcionaron hasta el momento. Como podran predecir, por mi altura y por mucho mas soy jugador de basquet.




Todo empezo en el Campus Wolko (dirigido por Ruben Wolkowyski) donde en varios casos me dijeron que si bajaba de peso podian llevarme lejos

fotografia del segundo campus realizado en Resistencia


No voy a dar muchos detalles sobre ello. Simplemente, es ahi donde "sin razon aparente" empece a bajar de peso. Deje de tener tanto apetito y empece a tener mas ganas de entrenar. En ese momento yo investigaba montones de cosas sobre psicologia, y ahi entendi como fue que empecé a bajar de peso rapidamente. Para el segundo campus unos meses despues, ya habia bajado 5kg


La programación neurolingüistica y la psicologia como elementos primordiales


Antes que nada, voy a explicar que fue lo que paso: Cuando los profesionales me dijeron que necesito bajar de peso, fue un impacto para mi. Mas alla de que veia un futuro en juego, fue una motivacion muy grande que me diesen la oportunidad de lograrlo. Se puede decir que algunos interruptores mentales se encendieron y otros se apagaron debido al impacto, y mi conducta cambió


Existe una terapia conocida como PNL (Programación neurolingüistica)

La Programación Neurolingûística es el estudio de nuestros patrones mentales. La PNL os permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto cambiar nuestra forma de pensar y de actuar. - http://estrategiaspnl.com/que-es-pnl


La PNL es una de las herramientas que utilicé en este tiempo. Dicho de forma bruta, la PNL es una herramienta que te ayuda a cambiar la conduta o a "Programar el subconsciente" mediante ejercicios como la constante repeticion de frases (aunque yo utilice un metodo mas eficaz)

Nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje, y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras y estas viajan por las neuronas para crear un programa. Cuando repetimos ciertas palabras con frecuencia se va convirtiendo este mensaje en un programa. Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

Esto quiere decir que a lo largo de toda nuestra vida hemos instalado cientos de programas desde antes de nacer. Al principio de nuestra vida, los programas fueron instalados por nuestros padres, abuelos, familiares; más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación. Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos dañan. Simplemente allí están. También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado y de igual manera, algunos son buenos y otros no tanto.

http://estrategiaspnl.com/que-es-pnl/#sthash.rAYUEzfJ.dpuf



Durante mucho tiempo utilice este metodo y me fue muy eficaz. Uno de sus ejercicios es la repeticion de afirmaciones a conciencia. 

Un ejemplo de esto, seria que mientras corria en educacion fisica (son 10 minutos todas las clases) para aguantar mejor afirmaba que estaba lleno de energia, que estaba relajado y que mis musculos estaban fortalecidos


Como lo apliqué para bajar de peso


Despues de mi experiencia, aprendí que si una persona no está preparada psicologicamente para bajar de peso, no importa la terapia que use, siempre va a fallar. Incluso hablando de operaciones como el bypass, en la que muchos fracasan porque no les da la preparacion psicologica

Caso contrario, si la psicologia de una persona acostumbra al hecho de mantenerse delgado, va a ser más facil bajar de peso que subir

Aunque solo exponga un par de terapias hay muchas formas de cambiar la conducta mental. Las ventajas son

-Mayor fuerza de voluntad en todo lo que te propongas hacer (siempre en cuando se aplique la terapia)
-Mayor capacidad de aprendizaje
-Con el tiempo, se logra un mayor control sobre el "control mental" y se hará mas sencillo lograrlo

Terapia principal: audios subliminales

Luego de haber bajado 10 kg conocí los audios subliminales.

Los audios subliminales son afirmaciones cifradas (en la mayoria de los casos agudizadas) de tal forma que no se puede entender lo que dice. Sin embargo, el subconsciente recibe los mensajes de forma clara, por lo que el mensaje que se intenta transmitir llega a penetrar el subconsciente sin intervencion de la mente. Esto facilita el aprendizaje de una nueva conducta


Daria casi el mismo efecto que si alguien te susurrara toda la noche una afirmacion mientras duermes. Tu mente no le presta atencion y el mensaje pasa de forma clara

Hay distintos tipos, los mas conocidos son..

silenciosos: los que basicamente no se escuchan para nada, mas que un sonido similar al de un grillo que seria el mensaje cifrado

vocoder: Es un metodo que camufla el sonido de la voz anteriormente cifrada con alguna melodia o sonido. Ya no son silencisos y suelen tener complementado audios binaurales

binaurales: Se trata de dos sonidos: uno en el lado izquierdo de la cabeza y otro en el derecho. Tienen determinadas frecuencias, se escuchan cona uricular y su funcion es hacer que el cerebro se sincronice a una frecuencia intermedia a estas. Por ejemplo, una frecuencia para dormir facilmente hace que el cerebro se indusca rapidamente al estado delta (sueño profundo)

Suelen venir junto con los subliminales, en ondas alfa (estado de relajacion) para que puedas relajarte y asi tenga mejor efecto

Y muchos más! (?

El tema es que empecé a utilizar un audio subliminal para bajar de peso, que es una forma mucho mas sencilla de aplicar los ejercicios de la PNL: Escucho los audios mientras duermo o estoy en la computadora. Esto obviamente no va a hacer que baje de peso de forma magica, tengo que complementar con ejercicio y actividad, tratando de seguir la conducta que plantea el audio hasta que me acostumbre a ella

Este es el audio que utilicé durante mi tratamiento

http://www.ivoox.com/adelgace-sin-darse-cuenta-mensajes-subliminales-audios-mp3_rf_352951_1.html

En este caso trae una meditacion guiada, que solo la segui un par de veces pero en la mayoria de los casos ignoro y los uso simplemente mientras duermo. Todas las noches lo escuché durante 3 semanas hasta que senti que ya tenia el efecto plasmado



Actualmente..

Despues de un año de la terapia, actualmente peso 93kg. llegué a pesar 91kg, y no se como (?

En teoria, bajé 34kg y esto incluso se convirtió en un problema cuando llegue a estar sumamente delgado, por lo que tuve que empezar a comer más y ganar masa muscular en el gym

 

me dijeron que deberia pesar aproximadamente 94, 95 para estar bien. Pero que espere a equilibrar un poco la masa muscular 



Para utilizar los audios correctamente es necesario seguir estas "reglas"
*utilizar uno por tratamiento. Si se utilizan dos tratar de hacerlo en diferentes hroarios (mañana y noche) ya que si no se mezclan los conceptos y termina por dar un mensaje confuso

*Si tiene tonos binaurales, utilizar auriculares en sus respectivos lados (derecho con derecho, izquierdo con izquierdo)
       *Si es un audio silencioso o no tiene tonos binaurales, no es necesario el uso de auriculares
*Evitar saltearse por mas de 1 dia

*El uso de este es de aprox. 3 semanas 3 meses. Deja de usarlos cuando creas que ya ha sido suficiente. Los efectos pueden aparecer en el primer día

Hay audios subliminales para todo tipo de asuntos. Encontré audios para problemas fisicos, hasta para la autoestima o incluso para los negocios. 

Un lugar donde pueden encontrarse con un gran indice de audios y un foro donde se trata de este tema es en Subliminalrich.com


Más sobre el tema




Como armar un audio subliminal propio



link: https://www.youtube.com/watch?v=7rb_mUImZUg

Como descifrar un audio subliminal
http://www.taringa.net/post/hazlo-tu-mismo/16640010/Quieres-saber-que-dice-un-Audio-Subliminal-Yo-te-Enseno.html

Otras formas de implementar la PNL

Hipnosis

Según la Asociación de Psicólogos Americana (APA), la hipnosis es un procedimiento durante el cual un profesional de la salud sugestiona a su cliente, lo que hace que este último experimente cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamientos. La mayoría de los tratamiento basados en hipnosis incluyen sugerencias para la relajación, calma y bienestar.
https://psicologosbonnet.wordpress.com/2012/01/15/que-es-la-hipnosis-y-para-que-sirve/

Meditacion (para la autohipnosis)

La hipnosis es una técnica de relajación que baja las defensas del individuo frente a la sugestión. La autohipnosis, es el estado hipnótico logrado a través de la propia voluntad, donde la relajación es intensa y rápida, que por ser auto inducido, levanta las restricciones que existen sobre la hipnosis.

Esta técnica puede ser útil en el combate de dolores crónicos, insomnio, fatiga crónica, asma, hipertensión, y toda patología que se vea agravada por la tensión y el estrés.Autohipnosis

La autohipnosis es una técnica de ayuda empleada en las terapias para dejar de fumar, adelgazar, combatir el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción, pues refuerza la voluntad del individuo, y permite acercarse a los objetivos, de un modo más seguro.
También se emplea como ayuda para la terapia de trastornos que tienen su base en la baja autoestima, como la timidez, agorafobia, etc.

http://www.apuntesdepsicologia.com/hipnosis/autohipnosis.php

Las 7 tecnicas de autohipnosis más efectivas


Eso fue todo por el momento.. Si tienen dudas, o si no les complace las tecnicas plasmadas en este post, manden MP y puedo ayudarles en  lo que necesiten



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