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Tenes el Culo - Carpeta? entra y mejoralo






Si sos Lincesa y tenes el culo Carpeta te traigo la solucion con 5 ejercicios para que lo tengas asi:




Vamos a comenzar :

1-La "rana"

Conecta tu rodilla con tu axila mientras haces una plancha. ¿Y algo más? ¡Sí! Baja y sube sobre tus brazos para añadirle intensidad.

2-Talon al Aire

Ponete en "cuatro" y lanza tu pierna hacia atrás como si le patearas las bolas a tu jefe. Asegurate de haber estirado bien antes no vaya a ser que te desgarres la zona


3-El inflador

Este ejericio seguramente lo habras hecho en otros ambitos , pero bueno aplicado al deporte seguro que mejorarán si haces las sentadillas con un peso en las manos.

4-Nalgas aereadas

Otro ejercicio comun , seguramente practicado usando otro cuerpo humano de colchon, Éste es fácil de hacer y podes llevarlo a cabo en cualquier parte de tu casa o bien arriba de un Lince: espalda contra el suelo, piernas en alto y… arriba el culo. Además de glúteos, fortalecerás la pelvis.


5-Caminata

Y si lo anterior no te convence, lo mejor es: caminar, caminar y caminar, hasta que llegues alaska


Espero les hayan servido estos tips para mejorar la popa.

Saludos!
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