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Tips para Quemar mas Calorías y Bajar de Peso Rápido

Hay un grupo de expertos en salud y entusiastas del fitness en la web que pregonan el mensaje de que “una caloría es una caloría”. Ellos le dirán en términos muy claros que lo único que importa es reducir el consumo de calorías, independientemente de lo que termine comiendo como resultado.
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Aquellos que se han tomado el tiempo para investigar y experimentar con las dietas y la nutrición, saben que esto no es cierto. De hecho, lo que come es mucho más importante que la cantidad por un gran número de razones.

En teoría, si se toma la postura de que una caloría es una caloría usted podría perder peso comiendo solo helado. Por supuesto que también posiblemente va a morir.

Por otra parte, sin embargo, el aumento de peso no es sólo acerca de cuántas calorías entran a su cuerpo. Es más importante pensar en la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza realmente y cuántas se quedan en el torrente sanguíneo. Caso en cuestión: las proteínas tienen propiedades termogénicas que significa que usted quema calorías simplemente por comerlas.

Alguna vez se preguntó por qué algunas personas comen una dieta súper estricta y siguen obesos o algo gordos? Mientras que otros comen lo que quieren y se mantienen delgados y saludables? Todo tiene que ver con las hormonas. Y la mejor manera de acelerar la pérdida de peso es manipular dichas hormonas.

Pruebe ayunar

¿Sabía que el ayuno se puede utilizar para ayudar a acelerar su metabolismo? Si usa correctamente, el ayuno puede hacer que su cuerpo sea más eficiente con el uso de la energía y aumente el cortisol para ayudar a quemar más grasa (el cortisol no es del todo malo).

El ayuno también funciona para acelerar el metabolismo y ayudarle a perder peso, ya que mantiene su nivel de azúcar bajo en la sangre. A su vez, esto estimula al cuerpo a producir menos insulina, lo que significa que menos grasa se almacena. Cuanto más lo hace, más se puede bajar de peso – por supuesto, usted necesita comer o su cuerpo entra en un “modo de almacenamiento de grasa”, esta es la razón por la cual practicar períodos estratégicos de no comer proporcionan la mejor estrategia.

Alternativamente, usted puede intentar comer carbohidratos sólo después de haber realizado sus rutinas de entrenamiento.

Ejercicio

Otra manera de quemar más grasa es el ejercicio en general. Esto estimula al cuerpo a producir más testosterona y la hormona del crecimiento, los cuales conducen a una mayor quema de grasa y a la construcción de músculo. Los ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca estimulan más las hormonas que otro tipo de ejercicios aislados.
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