Ejercicio Para Tener Un Abdomen Perfecto - Ejercicio Contracción con Rodillo
Ejercicio para tener un abdomen perfecto.
Sujete un rodillo con ambas manos y rodillas en el suelo. Ahora ponga el rodillo delante de usted, (como en un impulso de rodillas hasta la posición). Esta será su posición inicial. Poco a poco rodar el rodillo recto hacia delante, estirando su cuerpo en una posición recta.
Consejo: Ir hacia abajo lo más que pueda sin tocar el suelo con su cuerpo. Respire durante esta porción del movimiento. Después de una pausa en la posición de estiramiento, empiece a tirar de nuevo a la posición inicial al espirar.
Consejo: Vaya despacio manteniendo los abdominales contraídos en todo momento.
Precaución: Este ejercicio no se recomienda para las personas con problemas lumbares o hernias.
Variaciones: Si usted está avanzadas que puede realizar el ejercicio de mover el rodillo del ab a los lados de forma diagonal en lugar de hacia adelante. Esta versión hace más hincapié en los oblicuos.
link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xMjJfXNyDGU
Si les gusta o va bien el post con los puntos/recomendaciones/favoritos voy a seguir posteando ejercicios faciles de hacer, gracias por pasarse y suerte con su abdomen!
Ejercicio para tener un abdomen perfecto.
Sujete un rodillo con ambas manos y rodillas en el suelo. Ahora ponga el rodillo delante de usted, (como en un impulso de rodillas hasta la posición). Esta será su posición inicial. Poco a poco rodar el rodillo recto hacia delante, estirando su cuerpo en una posición recta.
Consejo: Ir hacia abajo lo más que pueda sin tocar el suelo con su cuerpo. Respire durante esta porción del movimiento. Después de una pausa en la posición de estiramiento, empiece a tirar de nuevo a la posición inicial al espirar.
Consejo: Vaya despacio manteniendo los abdominales contraídos en todo momento.
Precaución: Este ejercicio no se recomienda para las personas con problemas lumbares o hernias.
Variaciones: Si usted está avanzadas que puede realizar el ejercicio de mover el rodillo del ab a los lados de forma diagonal en lugar de hacia adelante. Esta versión hace más hincapié en los oblicuos.
link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xMjJfXNyDGU
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