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Vas para el gym? Pasate antes por aca!

Troesma vas de rumbo al gym, pero ni idea que vas a hacer? Lo estás haciendo mal, la rutina del gym la tenés que tener clara desde que canta el gallo, rufian.

Seguí leyendo y en un rato te vas con la rutina en la cabeza gorrión 
;-)


** Hacer el nucleo común: Calentamiento, bicicleta, un poco de pecho y espalda liviana.

** Hoy toca BÍCEPS 



4x10, con un peso que no sea un toque ni tampoco que te cueste la vida.




4x10 con un peso que ya te cueste y mueras, este es el momento más importante para el crecimiento del biceps en los próximos días, i.e. si querés resultados metele en esta parte principalmente, hacelo despacio y bien!




4x15- Peso realtivamente liviano, y con esto terminamos bíceps.

**Luego terminá el núcleo común de todos los días: un poco de cuadriceps y posteriores

**Enfriar en el caminador, mínimo 15 minutos.

Listo choma griego, ya cumpliste por hoy ;-)
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