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Comidas y gym.

Hola a todos!

En este tema les vengo a preguntar, o a pedir consejos.

Les cuento un poco:

Yo tengo 16 años, No se con exactitud mi peso y altura. (Lo que se es que es normal, y adecuado de acuerdo a mi edad)
Y voy al gym 5 días a la semana (Lunes, martes, miércoles, jueves, viernes) Todas las mañanas. Por 2 horas mas o menos.


(NO HACE MUCHO QUE VOY)


La pregunta es, ¿que tendría que tomar o comer antes y despues de ir al gym?.
yo me puedo levantar por lo menos 40 minutos antes de ir.. ya que mucho tiempo antes me tendría que levantar súper temprano.


Si es posible díganme exactamente que comer, sin palabras raras o cosas que no sepa que son.

Gracias!!




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