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Para ganar masa muscular es necesario que consumamos mas calorías de las totales que nuestro cuerpo necesita, debemos contabilizar macro-nutrientes(carbohidratos Proteínas y grasas) y ajustar para que el balance sea mayor.



podemos estructurar nuestras dietas con alimentos que estén dentro de nuestra capacidad económica, que sean de nuestro gusto y que se consigan fácilmente. A continuación dejo una lista con alimentos que nos ayudan a ganar masa muscular debido a las calorías que poseen, también nos muestra los carbohidratos , proteínas y grasas de dichos alimentos. Sin duda hay muchísimos, en esta ocasión solo muestro 10, faciles de conseguir y economicos y muy beneficiosos





link: https://www.youtube.com/watch?v=KOyIm7K9GKw