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Progreso III

Hola gente, les comparto un par de imágenes de como estoy actualmente... ya subi antes varios temas, desde que entrenaba, hace tiempo ya... acá van los links

http://www.taringa.net/comunidades/tfitness/9059830/Progreso-10-meses-entrenando.html

http://www.taringa.net/comunidades/el-camino-del-culturismo/9159871/Progreso-parte-2.html

http://www.taringa.net/comunidades/el-camino-del-culturismo/9348021/Progreso-terminando-el-volumen.html

Mido 1,90 y ahora estoy con 95-96kg, porcentaje de grasa ni idea, si alguno sabe calcular a ojo se lo agradeceria :p saludos!

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Progreso III

YAPA: JUNTADA TARINGUERA CON EL GRAN MOLADOR, ICONO TARINGUERO Y MODELO A SEGUIR PARA MUCHOS...

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12 comentarios - Progreso III

Nicoderiver18
bien ese cuerpo seguro te cansas de levantar lincesas que antes no te daban bola no? cuanto medis de altura mas de 1:80?
martinlppp
1,90
furanko83 -10
de peso no estas mal, estas apenas con sobre peso de lo sano diria yo, en un... 20/23% aproximadamente de grasa corporal
martinlppp
Sobrepeso?
robertnqn +2
a ojo 17 - 18 % .... lo cual es un dato que no sirve pa´ bosta!

lo mejor el espejo y el criterio propio.
Dale para adelante , Increible el progreso se nota el laburo te felicito.

pd: esos taringueros espero no hayan perdido la virginidad en esa juntada!
martinlppp +1
Gracias man!
Usureronegro +1
hola como no me deja publicar un tema en la comunidad , pongo aca mi duda

"quiero ganar masa muscular en las piernas y gluteos soy flaco.. en 6 meses antes del verano si es posible"

compre creatina nada mas, nesesito algo mas??

alguien sabe alguna rutina para gluteos sin nesesidad de ir al gym?
Usureronegro
@martinlppp pero con creatina puede mejorar algo?
Usureronegro
@martinlppp mira este es mi cuerpo, corro desde que tengo 18 años en maratones tenia un gluteo grande las minusas se volvian loco por el..pero deje de correr ya hace 2 años y tengo 25 años... lo puedo hacer corriendo pero el tema es que nesesitas minimo dos horas al dia corriendo y es jodido por el tema de la seguridad aca afanan a todos.
martinlppp +1
@Usureronegro Si puede mejorar pero la creatina es un 1% de tu progreso

La clave esta en la dieta, el entrenamiento, el descanso y fundamentalmente tiempo y paciencia
Fernest_22 +1
Muy bueno che alto fisico ...pone la rutina que haces???
martinlppp +1
Hago 4 dias a la semana...

dia 1: piernas-empuje (+hombro) y brazos y

dia 2: Tiron y empuje (+ fuerte a los tirones)

eso lo repito 2 veces! gracias por la buena onda, un saludo man
agus1299 +1
@martinlppp te felicito loco , una pregunta esa es una empuje tiron de 4 dias? a vos te gustan mas las de alta frecuencia no? las que son frecuencia 1 no te funcionan?
martinlppp
@agus1299 Gracias agus... yo uso frecuencia 2 considero que es lo optimo... frecuencia 1 se queda muy corto
maxmuscles001 +3
Creo que ya es hora de que te pases a una rutina de hipertrofia y dejar de lado torso empuje piernas no se que carajo de mezcla...
maxmuscles001 +3
@SgtBecerra aparte de que respeto me hablas diciendome ignorante pendejo?
Mira mis fotos, videos y posts a ver si aprendes algo gil.
LLeguito +3
@maxmuscles001 Yo entiendo que tenes mucha experiencia pero igual sos re arrogante y pesimista
maxmuscles001
@LLeguito soy realista, y tengo el conocimiento de lo que escribo, deberias aprovechar que un salame como yo con mucha mas experiencia que vos y resultados, pierda tiempo en contestarte.
wendigo1985
Una pregunta trabajas antebrazos y trapecios?
wendigo1985 +1
@martinlppp ahh,es necesario o no?pregunto porque no se
martinlppp +1
@wendigo1985 No, desde mi punto de vista para nada. Si pensas en competir y desarrollas tu fisico quedando los trapecios y/o antebrazos subdesarrollados se podria pensar en un trabajo accesorio. O si los antebrazos te limitan en ejercicios como peso muerto o dominadas. Son las unicas excepciones que haria yo para trabajarlos. Un saludo
wendigo1985
@martinlppp jaja noo competir no,para tener un físico decente nomas gracias,por el consejo saludos!
ElpatronPE +1
cuanto tenes haciendo fierro?
yo quiero empezar con todo el gym, ahora debo estar en 1.87 y 85 kg
martinlppp
Desde los 16 mas o menos.. tengo 20. A meterle papa!!!!
gaxty +1
Pero mira quien es..? El señor de la pose estatica Jjaja Hace banda no entro a mis comunidades me encuentro con un post de progresos Woooo.!! Bien ahí man te felicito por los progresos a no bajar lo brazos eh..!! Saludos
martinlppp +1
Querras decir el señor pose registrada jajajaja, un abrazo jonas, a seguir dandole duro
Marianeitoor
Actualmente estas en definicion no? quedarias manija si definis
martinlppp
Estoy en comer-entrenar-dormir jajaja. No cuento macros porque basicamente siempre como diferente y no tengo los ingresos posibles para amoldarme la dieta a mi sino que es al reves saludos papa
lukskb
man una consulta,vi tus tres progresos y me gustaria saber que rutinas hiciste, y si en este progreso hiciste definicion ?
martinlppp
Tuve etapas que comia menos y etapas que comia mas, pero como dije arriba no cuento macros actualmente asi que lo unico que hago es tratar de comer lo mejor que puedo, entrenar y dormir jaajaja

En cuanto a las rutinas SIEMPRE me baso en los ejercicios basicos. Hace 2 o 3 meses que hago torso pierna... 2 dias de pierna y 2 de torso en los cuales practicamente hago los mismos 7/8 ejercicios y la unica diferencia es q en uno hago press militar y en el otro no...
martinlppp
Sigo aca... el resto de ejercicios son casi todos iguales para los 2 dias como dije arriba, y son todos tirones y empujes. No hay mucha vuelta, el secreto es la constancia bro, un saludo!
lukskb +1
@martinlppp gracias man por la data y por responder, Felicidades por tus progresos.
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