epespad

Consulta Dieta

Comunidad T! Fitness

Hola, me gustaria saber que opinan de esta dieta, Estoy buscando ganar masa magra y quemar grasa que tengo bajo el abdomen (es mínima).

mi rutina es de volumen y hago hiit 3 veces por semana

Mi dieta normalmente es:

Desayuno: 6:30am
- Leche descremada o Yogur(200ml) con avena(30gr)
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada reducida en kcal y manteca de maní
- queso ricotta (30gr)
- 1 banana o 1 Naranja
- puñado de Frutos secos
- 2 claras de huevo 1 yema

Media mañana/Mediodia: 12:30pm
- Té verde
- 1 banana o 1 Naranja

Almuerzo: 14:30pm
- pechuga de pollo o filet de merluza
- ensalada de legumbres y arroz integral
- 1 clara de huevo
- 1 rebanada de pan integral

Merienda: 18:00pm
- Té verde
- 1 Vaso de leche semidescremada (100ml)
- 1 fruta

Cena: 21:00pm
- Pechuga de pollo o atun
- verduras hervidas o Ensalada de vegetales frescos

aveces sustituyo la leche de la merienda y la agrego al almuerzo en salsa blanca para el pollo

* no tomo suplementos de momento
mido 1.75, peso 67kg, mesomorfo

1 comentario - Consulta Dieta

TomasManz +1
Te recomendaria bajarte una app tipo Fat Secret para poder organizar tus calorias y tus macros es muy util. Mirando muy por arriba me parece bien por los alimentos que consumis, pero no podria decirte a ciencia exacta si llegas a tus necesidades o no.
Tienes que ser miembro para responder en este tema