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Cómo derrotar a la ansiedad, según la ciencia

La ansiedad es, sin duda, una condición que puede afectar seriamente tu vida. Desde falta de sueño hasta una enorme dificultad a la hora de socializar, son solo algunos de los efectos de la ansiedad, pero ¿cómo lidiar con esta condición según la ciencia? ¡La psicología habla y te cuenta cómo derrotar a la ansiedad!

Cómo la ciencia puede ayudar a derrotar a la ansiedad

Vamos a repasar algunas pautas ofrecidas por investigadores de la psicología para derrotar a la ansiedad, de acuerdo con un reciente estudio presentado en la Universidad de Cambridge, que se presentará en el 30º Congreso Europeo de Neuropsicofarmacología en París, y otras investigaciones científicas. ¿Qué recomiendan hacer?

Cómo derrotar a la ansiedad, según la ciencia

Es importante ser activo, dejar de esperar que llegue el momento perfecto para actuar, esto puede llevar a la dilación, largos retrasos o incluso evitar que lo hagamos en absoluto. Y eso causa aún más estrés y ansiedad.

Puedes empezar haciéndolo mal y acomodar lo que se necesite acomodar en el camino. Es decir, hacerlo mal hoy y mejorar a medida que avanzas. En definitiva, se trata de la liberación de trabajo, mediante el aprendizaje constante.

Perdónate a ti mismo y ‘espera a preocuparte’.

Es un problema común entre aquellos que sufren ansiedad, las personas en el mundo pueden ser muy crueles, pero, por lo general, nadie es tan cruel con nosotros como nosotros mismos y eso se debe acabar. Si tuvieras un amigo que te llena de negatividad, lo mejor que puedes hacer es alejarte, pero si eres tú quien no tiene ni una gota de optimismo, tienes que buscar ser mejor y más amable contigo mismo. Los psicólogos recomiendan comenzar por perdonarnos por los errores que cometemos.

Otra estrategia eficaz es “esperar a preocuparse”. Sí, tal como lees, si algo salió mal y te sientes obligado a preocuparte, no lo hagas de inmediato. En su lugar, aplazar tu preocupación, es decir, reservar 10 minutos cada día durante el cual tienes permitido preocuparte por todo y nada. ¡Pero sólo 10 minutos!

Como resultado, habrás dejado que las emociones se asienten y te percatarás de que, de pronto, la situación que provocó la ansiedad inicial ya no la percibes como algo tan preocupante como creíste al principio y tu ánimo no mermará.

La mente es compleja y la ansiedad es un problema común, por eso estas son sólo algunas pequeñas pautas que puedes seguir para derrotar la ansiedad. Por supuesto, visitar a un profesional especializado puede ayudarte a conseguir las respuestas que necesitas para tener estrategias que te ayuden conseguir una vida más tranquila y en la que encuentres una cierta calma frente a la angustia que te ahoga.

Ahora ya lo sabes. Sé activo, enfréntate a tus quehaceres a tiempo y no los dejes para después, comprende que avanzar implica -en algunas ocasiones- equivocarte, no seas demasiado duro contigo mismo y dosifica tu preocupación. Con estos consejos posiblemente logres aligerar un poco la carga que la ansiedad supone. ¡Ánimo, puedes conseguirlo!

Comentarios Destacados

blackrusian +12
y el link del dia:
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Whilly316
SexVeggiesMetal
ansiedad Tudo

10 comentarios - Cómo derrotar a la ansiedad, según la ciencia

5trel0k +3
Es verdad, estar al pedo es peor...
PacosDeFerreira +3
la psicolgía no es una ciencia.
SANSALAS
@PacosDeFerreira "El hombre ha negado durante siglos la existencia de un alma, es más, declara falso todo intento de captar las sensaciones y las vivencias psíquicas pero simultáneamente construye unas concepciones místicas a las que traslada todo su mundo emocional de sensaciones" REICH.
La energía y la materia oscura se sabe que existen por sus manifestaciones que ocurren en el universo, sin embargo, los científicos todavía no logran dar con pruebas contundentes de su exist
SANSALAS
@PacosDeFerreira existencia. Así nuestra alma, se conoce que existe por sus manifestaciones como son la ira, el amor y la angustia, temor, miedo. El alma vendría a ser una energía que existe en el universo, como son las otras cuatro ya demostradas por la ciencia. Esta energía, el alma, jamás la descubrirán los científicos, debido a que ven al ser humano como una ecuación fisicomatemática dentro del universo, tienen el cerebro místico maquinal, es decir, piensan como maquinas
SANSALAS
@PacosDeFerreira piensan como maquinas no como seres humanos, no tienen sentimientos, no tienen alma. Saludos.
leono211 +1
Ansiedad...es abrir unas pitusas en el laburo delante de tus compañeros
Near753 +4
Toda la posta, yo cuando empiezo a tener ansiedad digo a la mierda que me invada toda la ansiedad y me re expongo a la aituacion que le tengo miedo, apenas te metes en lo que tenes que hacer se te va yendo
Obvio aveces es mas dificl que la puta que me pario
Teikao +2
no importa si es facil o dificil lo importante es que pones voluntad por hacerlo. Y si no te sale al carajo situaciones asi hay miles. En mi caso uso auriculares y cuando me quedo sin bateria no los saco asi no me habla la gente . Trucaso.
JAPBIC
Un amigo tiene problemas de ansiedad y no para de seguir estudiando todo el día, ya es muy bueno en la profesión pero sigue y no se da tiempo para el. A veces pareciese ser un problema epigenético debido a su formación.
Psicotony
el segundo consejo es muy cierto sobre todo si sos estudiante: si tenes que hacer algo hacelo enseguida y con el tiempo lo vas perfeccionando. no esperes a que se te ocurra la manera perfecta para hacerlo porque puede pasar que no lo hagas nunca
jorgemendez54943 +4
Es difícil ser ateo o medio cristiano, la vida es un problema desesperante y asquerosa sin otra salida más que la muerte. Gracias a Dios ya solucioné ese viejo problema y la vida es maravillosa.
Como
xxxprofesorxxx
algo de eso lei en el libre de tus zonas erroneas.......pero ya se me olvido jejejeeje; sera cosa de revisar de nuevo