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Ejercicios para estar en forma

Ejercicios para estar en forma


Ejercicios para estar en forma
ejercicios
estar en forma

Antes de empezar cualquier sesión de entrenamiento o de ejercicio fisico (partido de futbol, golf, padel, etc) es imprescindible calentar tu cuerpo y musculatura. Es decir hay que realizar un calentamiento.

Coge un palo de escoba o un palo de glof e imita las imagenes.

De esta Forma calentarás la musculatura de tu tren superior: Abdomilaes, Cintura hombros y brazos.

Te basta con hacer 10 a 20 repeticiones de cada uno de los tres ejercicios.

esta

fisico
Ejercicios para estar en forma

Para prevenir las tipicas constracturas de abductores imita las imigenes.
Haz entre 10 y 15 repeticiones con cada pierna.
Ejercicio1º
Haz entre 20 y 30 repeticiones.

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estar en forma

Para calentar las articulaciones de tus rodillas y prevenir las lesiones de meniscos, ligamentos laterales, cruzado.etc imita la imagen
Haz entre 15 y 20 Semiflexiones.

esta

fisico

Si sufres de dolores de espalda y tiendes a que te duela mas tras el ejercicio nada mejor que imitar la imagen.
Te basta en hacer lentamente entre 10 y 15 repeticiones.
Por ultimo, haz entre 10 y 15 saltitos suaves
Y ya estas apunto de empezar tu ejercicio fisico o entrenamiento.

Ejercicios para estar en forma

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA

ejercicios

Bajar el abdomen.
Para bajar el abdomen deberas imitar la imagen que ves arriba y hacer tres repeticiones de 25. (todos los dias)

estar en forma

Muslos-Glúteos.
Especial anticelulitis.
Mejora tus muslos y gluteos con este ejercicio, Ralizalo haciendo tres repeticiones de 20.
(todos los dias)

esta

Brazos y Pectoral.
Es el entrenamiento ideal para potenciar brazos y pectoral y conseguir un torso tonificado. Al hombre le aportará músculo y a la mujer mayor tono y un pecho más firme.
Ralizalo haciendo dos repeticiones de 15.
(todos los dias)



ESPERO LES HAYA GUSTADO, TENGANME PACIENCIA ES MI 2º POST

ACEPTO CRITICAS Y AYUDA PARA SER FULL SI LES PARECE

27 comentarios - Ejercicios para estar en forma

maurillo22 +2
mmm lindo post te podrias haber esmerado un toque mas pero bien armado igualmente...



aunque te digo que si fuera full te daria toooodos mis puntos por estas



fisico

Ejercicios para estar en forma



sos hermosa loca
maurillo22




te lleno de corazones porque no tengo puntines soy novatin
homerosk8
yo digo que se masturben antes del desayuno, antes del almuerzo, merienda, etc etc... mucho trabajo no les debe costar

van a quedar palito
andresool
Te agradezco por tu post lauriiiita2008 me sirve de mucho y sos una verdadera muñeca, no tengo puntines pero te mando un beso en esa boquita roja
Luky_74
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maurop_17
que buen post!!!

PD: Sos hermosa!!!!!
leon_gieco
la mas linda de tarinda, lejos
juloc
buenisimo flaca yo estoy empesando a hacer ejercicio buenisimo tus conesejos..
MAGVIZION
que linda corazon te mando un saludo
futuraiq +3
que manga de buitres
Werchest
Te hago de todo menos la tarea
MarcOsx21
MAñana me ago new full user!
LuisLoco22
http://i.min.us/icprMa.jpg
Luky_74 dijo::F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F :F


homerosk8 dijo:yo digo que se masturben antes del desayuno, antes del almuerzo, merienda, etc etc... mucho trabajo no les debe costar
van a quedar palito


maurillo22 dijo::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love::love:

te lleno de corazones porque no tengo puntines soy novatin


buitres buitres everywhere
Pirata_charly
Vamos a probar si sirven , mil gracias!!!
Khriz_gb
Yo tengo mis fibras tranquilas pero provare para seguir
isiprince
Diooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooos