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Rutina para Eliminar Rollitos de la Cintura

Rutina para Eliminar Rollitos de la Cintura



Saludos Taringueros!!!! 
Bienvenidos a mi sección "Ponte en Forma con mis Rutinas".  
En este vídeo te mostrare como definir tu cintura para que luzcas sexy y te sientas ajusto con tu cuerpo... 

Esta rutina es para reducir los famosos rollitos de la cintura, además te ayudara a tener un abdomen definido. Son cómodos de hacer y con solo completar las series y hacerlas interdiarias, los resultados te dejarán con más animo. 

Con esta rutina veras unos RESULTADOS INCREÍBLES. Repite esta serie de manera individual o haz circuitos con estos ejercicios y tus abdominales se definirán mucho mas rápido. 
 

Pendiente con mis nuevos POSTS, que te estaré subiendo otras rutinas interesantes. 


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hacer ejercicios

Comentarios Destacados

Padmx +6
Grande capo con este voy a dejar de ser diamond

rutina de abdominales
SourMilkSea +2
Creo que se puede hacer una analogía con el gordo ese, porque ni siquiera se molesta en cuidar su cuerpo y obviamente no se va a molestar en estar en un ambiente decente, se llega a la conclusión que es fruto de su pereza.

10 comentarios - Rutina para Eliminar Rollitos de la Cintura

valentincandela
en forma de pelota??
valentincandela +1
retiro lo dicho, disculpa pensé que el comentario era de un diamond ! ya vi el vídeo no sos así !!
CriosCrios +2
mira vo

eliminar rollitos de la cintura
ForeverNeverLies +2
A esa vieja cuando la cruzaba haciendo zapping me quedaba mirando, buen lomo, yo se la pongo toda.
marcoka
si alguien te pilla haciendo esas rutinas quedas medio putaso, ya veo por las chicas siempre lo hacen.

Igual lo voy a tener en cuenta, yo tengo un par de rollitos.
Samid_elrey +3
Vieja te puede chupar un huevo & la mitad del otro lo que piensen los demas , de ahi a que te sientas un putaso debe ser por algo.
VibrandoReggae10 +3
Eso no sirve, para bajar los rollitos tenes que hacer aerobico, quemar calorias, con eso lo unico que hacer es fortalecer el musculo!!!
nv_daniel +1
exacto!!! si no largas los postres por mas que hagas mil abdominales no los vas a bajar
VidaPositivaPosi
Haz escuchado que de tanto que la gota cae sobre la piedra que la deforma????? bueno, una cosa complementa la otra, todo es posible para lo imposible!!!! Entiendan que muchos de mis vídeos están pensados cada uno en su forma, para principiantes, amateur y avanzados, cada uno sabrá escoger en la variedad que tengo!!!! progresivamente seguire subiendo videos donde hablo de eso.
ademas si leen la introduccion del video alli explico algunos detalles. Gracias por comentar
mama_cora2 -1
"DALE MANITO ARRIBA" .... este salame busca publicidad par aus canal micerable.... ensima meinte, eo no sive para bajar al panza/rollos/ grasa abdominal
mama_cora2 -2
JAJAJAJ flaco buscate un laburo honesto, de promedio con suerte llegas a las 500 bisitas, no sacas ni 50 centavos con eso ajajaj esperder el tiempo, me da gracia estos pibes ilusos que se creen youtubers gastan timepo y tiempo epro no ganan nada
VidaPositivaPosi -1
@mama_cora2 , lamento que aun pienses tan rápido para decir tan poco!!!! No tienes que hacer algo que no quieres, empezar es un paso no un salto!!!! miedo al panorama si se ve lejos o cerca no me quita el animo!!!! Por personas como tu, muchos llegamos lejos, sus palabras son luces en la oscuridad, Gracias!!!! con tus piedras se hacen castillos. Cuando quieras asesoría de entrenamiento físico mental: también podes escribirme al privado.
mama_cora2
@VidaPositivaPosi JAJAJJAj se llama espectativa apra dedicar energias a proyectos SI relaizables , por gente como vs que vive de iluciones existe la religion hoy en dia, fanatica del pensamiento magico
AriaJuana +1
capo una pregunta cuantas series de repeticiones por cada uno esta bien para empezar? no aclaraste esa parte en los primeros ejercicios saludos y buen video
VidaPositivaPosi +1
Saludos!!!! con 4 series de 10 para empezar estaría bien!!!! todo ejercicio puede hacerse en 4 series con diez repeticiones, en progresiva los puedes ir aumentando...
ForeverNeverLies +1
Que alguien le avise que si queres marcar y tonificar los abdominales, primero empezá por la dieta revisando lo que entra a tu boca amiguillo.
VidaPositivaPosi
y tu ya tienes los tuyos marcados????? Empezar hacer ejercicios es difícil para muchos, escuchar mensajes desalentadores como el tuyo, pueden acabar con la ilusión de ir por primera vez al gimnasio o empezar a ejercitarse. Cada uno va logrando su proceso de manera individual, créeme que muchos ya sabrán que deben mejorar su alimentación!!! Excelente comentario
ForeverNeverLies +2
@VidaPositivaPosi Marcados y tonificados amigo. Trabajo anaerobico y aerobico por igual, buena suplementación y dieta (comer sano y bien). No es desalentador, es la realidad, que vos les quieras vender una mentira a un pobre desprevenido que no sabe nada y creyendo que los abdominales se hacen "solo ejercitándolos", cuando la realidad es que, si queres mostrarlos, primero vas a tener que cambiar la dieta completamente, hacer trabajo aerobico y para un buena tamaño, anaerobico
ForeverNeverLies +2
@VidaPositivaPosi De por sí, la laucha del vídeo lo que menos tiene es un buen físico, solo es flaco. No podés decirle a un mesomorfo que logre lo mismo que un ectomorfo haciendo solo ejercicios, lo mismo a la inversa si el ecto, quiere ganar masa. Te explico, la panza, NO SE BAJA HACIENDO ABDOMINALES, se baja comiendo bien, haciendo actividad física y teniendo una constancia sobre los ejercicios. Punto. No hay magia, no hay trucos.
MigueMiguelinGil +1
RUTINA DE 3 MESES
Descanso 30 sg
4 Superseries x 15 Repeticiones
5ª Serie hasta el fallo muscular
15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO
40 MINUTOS CARDIO DESPUES DE MUSCULACION Stepmill
60 MINUTOS CARDIO MIERCOLES
20/02/2017 95 Kg
BATIDO DE PROTEINAS 190 gr DESPUES DE CADA ENTRENAMIENTO

LUNES
PIERNAS Y ABDOMINALES
20 kg Sentadillas / 20 kg Prensa (4x15) 30 sg descanso
25 kg Peso Muerto / Zancadas libre (4x15) 30 sg descanso
15 kg Extension Cuádriceps / 15 kg Extension Femoral (4x15) 30 sg descanso
ABDOMINALES (4x20) 30 sg descanso

MARTES
PECTORAL Y BICEPS
30 kg Press Banca / 30 kg Press Banca Inclinada (4x15) 30 sg descanso
10 kg Press Mancuerna Declinado / 10 kg Press Mancuerna Inclinado 30 sg descanso
13 kg Curl con Barra Z / 13 kg Banco Scott
5 kg Curl en banco inclinado Mancuerna / 5 kg Curl Concentrado




MIERCOLES
60 MINUTOS CARDIO
ABDOMINALES (4X20) 30 sg descanso

JUEVES
TRAPECIO Y DELTOIDES
5 kg Press Arnold / Press por detrás del cuello con barra libre (4x15) 30 sg descanso
3 kg Elevación frontal / 3 kg Elevacion lateral (4x15) 30 sg descanso
3 kg Pajaros (4x15) 30 sg descanso
Remo al cuello con barra libre / Encogimientos con barra 13 kg (4x15) 30 sg descanso
18 kg Encogimientos de hombros con barra por detrás de la espalda / 6 kg Encogimientos Mancuernas 30º (4x15) 30 sg descanso
VIERNES
DORSAL Y TRICEPS
25 kg Peso Muerto / 15 kg Remo con Barra (4x15) 30 sg desxanso
12 kg Pull-over (4x15) 30 sg descanso
25 kg Jalon al pecho / 30 kg Jalon tras nuca (4x15) 30 sg descanso
10 kg Triceps en polea alta / 3 kg Extension de Triceps (4x15) 30 sg descanso
Press Frances barra Z libre / Fondos Ayuda 65 kg (4x15) 30 sg descanso
ABDOMINALES (4X20) 30 sg descanso
SABADO Y DOMINGO
DESCANSO
NO TOMAR BATIDO DE PROTEINA
VidaPositivaPosi
Excelente aporte!!!!! muchísimas gracias!!!!!!