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Hace gimnasia con este post! (parte 5)

Hola a todos. Aqui un nuevo post para hacer ejercicios y te quites esos kilos demás, mejores la salud, blablabla
¡Empecemos!

Ejercicio 1) Después del precalentamiento de trotar, hacer la secuencia de abrir las piernas y tocar el suelo con mano derecha y elevar para atras el brazo izquierdo
Hace gimnasia con este post! (parte 5)
Elevarse, un pequeño salto y tocar las manos
ejercicios
Seguir la secuencia con las manos cambiadas
cuerpo

Ejercicio 2) Juntar piernas y rodillas, levemente flexionadas, y dar un golpe de puño en forma de curva invertida
deporte
Cambiar siempre el golpe, izquierda y derecha, izquierda y derecha...
gimnasia
La clave es mantener el cuerpo estático y mover los musculos que articulan los golpes
fisico
Hace gimnasia con este post! (parte 5)

Ejercicio 3) Con pesas. Elevar una al tiempo que se baja la otra
ejercicios
Cambiar. Seguir la secuencia. El cuerpo recto.
cuerpo

Ejercicio 4) Unir ambas pesas con los brazos en L (hombro, codo, mano)
deporte
Elevarlos en forma conjunta
gimnasia
Bajarlos a la anterior posición. Repetir secuencia
fisico

Ejercicio 5) Elevar ambas pesas a un costado en L y elevar una pierna doblada
Hace gimnasia con este post! (parte 5)
En esa posición elevar en forma lineal al cuerpo una pesa
ejercicios
Cambiar la mano que eleva, y retornar a la anterior posición la otra. Secuenciar. Cambiar de pierna
cuerpo
Y seguir secuencia, elevar y bajar
deporte

Ejercicio 6) Juntar piernas, flexionarlas y encorvarse un poco hacia adelante. Elevar una pesa
gimnasia
Bajarla, uniendo ambas pesas
fisico
Elevar la otra
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Bajarla. Seguir secuencia.
ejercicios

Ejercicio 7) En la misma pose, llevar ambas pesas hacia atras
cuerpo
Llevarlas flexionado los brazos hacia adelante
deporte
Para atras...
gimnasia
Para adelante... Seguir secuencia
fisico
Para atras...
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para adelante...
ejercicios
para tras... seguir, seguir
cuerpo

Ejercicio 8) Pose superman. Boca abajo, elevar del suelo todas las extremidades y levantando las pesas.
deporte
Llevar, sin tocar el suelo, los brazos a los costados del cuerpo
gimnasia
Luego llevar los brazos hacia adelante y seguir la secuencia
fisico

Ejercicio 9) Acostarse boca arriba, elevar flexionadas ambas piernas juntas y tener pesas en el pecho
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Elevarlas ambas. Repetir secuencia subiendo y bajando ambas pesas
ejercicios

Ejercicio 10) Acostarse, ambas piernas flexionadas sobre el suelo, elevar una pesa
cuerpo
Bajarla y elevar la otra. Seguir secuencia
deporte

Ejercicio 12) Estirar las piernas y elevarlas juntas del suelo, seguir la secuencia de elevar una pesa a la vez
gimnasia
Alternar las pesas una a la vez. El cuerpo en resistencia
fisico

Ejercicio 13) En el mismo ejercicio de elevar ambas pesas, sumar las piernas
Hace gimnasia con este post! (parte 5)
Una a la vez, mientras las pesas suben y bajan juntas
ejercicios
cuerpo
deporte

Ejercicio 14) De pie, juntar el cuerpo y llevar ambas pesas abajo
gimnasia
y ambas pesas arriba como en la imagen
fisico

Ejercicio 15) Elevar una rodilla, pierna flexionada, juntar ambas pesas arriba sobre la cabeza
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Y llevar ambas pesas atras de la cabeza
ejercicios
Volver a llevarlas sobre la cabeza y seguir la secuencia.
cuerpo

Ejercicio 16) Abrir las piernas, flexionarlas y dar golpes con puño izquierdo
deporte
y puño derecho. Seguir, puño izquierdo, puño derecho, izquierdo, derecho...
gimnasia

Ejercicio 17) Ir boca abajo al suelo. Hacer flexiones de brazo
fisico
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Ejercicio 18) Juntar ambas piernas y elevar la cola
ejercicios
luego ir abajo haciendo flexiones de brazo oblicuo, levantando una pierna flexionada. Alternar
cuerpo

Fin de estos ejercicios
deporte
gimnasia

Anterior post de ejercicios:
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