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Insomnio crónico

Insomnio crónico

Son muchas las razones por las que conciliar el sueño puede resultar una ardua tarea, según el Director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Autónoma, la dificultad para conciliar el sueño antes de 30 minutos de haberse acostado, así como despertar varias veces durante la noche, pueden ser síntomas de un insomnio crónico.

Si estos problemas persisten más de un mes, tenga cuidado: podría tratarse de un mal con consecuencias bastante negativas para su salud y bienestar.

Empiece a combatirlo cuanto antes siguiendo las recomendaciones de los especialitas:

Acuéstese y levánteses a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, para reforzar sus ciclos de sueño.

No se quede en la cama más de ocho horas; de lo contrario, podría alterar las actividades cotidianas y , con ellas, sus ciclos de sueño.

No duerma durante el día. Aunque se sabe que la siesta puede ser útil para agudizar las facultades mentales, a veces resulta contraproducente en las personas que paceden insomnio.

Reduzca el consumo de sustancias estimulantes como el café, las bebidas gaseosas y el tabaco.

Además, procure cenar poco y no tomar líquidos por lo menos tres horas antes de acostarse.

Saque de su dormitorio todos los relojes, éstos solo aumentan la angustia de no poder dormir y hace que se incremente la tensión nerviosa lo que dificulta la relajación.

Haga ejercicio, pero procure que sea con luz de día, porque el ejercicio activ el organismo y retrasa el inicio del sueño.

Evite los televisores y aparatos de radio en el dormitorio. Tampoco es recomdable usar el dormitorio para leer o trabajar.

Por último, aísle la habitación lo más posible del ruido y la luz.

Si quiere puede poner en práctica técnicas de relajación y meditacion antes de dormir ya que le trasportarán a un estado intermedio de vigilia y sueño.

Por suerte, los expertros aseguran que todas las formas de insomnio tienen solución. No obstante, si con las medidas anteriores no logra restablecer su ciclo normal, le recomendamos que acuda a un especialista en terapias naturales.
FUENTE

26 comentarios - Insomnio crónico

Transeunte
huu imsomnio... sufri mucho con esto... en una epoca viciaba toda la noche y me acostaba a las 7 de la tarde.. me levantaba tipo 4 de la manina y seguia con el vicio... xD
danhack01
Eres la de la pix????? estas un rrrriicccc.............. +10 un beso inmenso y practica en el chess
cohen77
hola bombón ,muy linda la foto que te sacaste con tu mac
danhack01
cohen77 dijo:hola bombón ,muy linda la foto que te sacaste con tu mac

Si muy linda! hermosa, preciosa
MaJin
cambiale la categoria al post.
danhack01
nannyluna87 dijo:
cohen77 dijo:hola bombón ,muy linda la foto que te sacaste con tu mac


danhack01 dijo:Eres la de la pix????? estas un rrrriicccc.............. +10 un beso inmenso y practica en el chess

Jajajaja yo soy la del avatar pero la de la foto del post no soy xD me paresco por los rulos



Igual estas una Hermosa.........
TheMape
danhack01 dijo:
cohen77 dijo:hola bombón ,muy linda la foto que te sacaste con tu mac

Si muy linda! hermosa, preciosa


danhack01 dijo:Eres la de la pix????? estas un rrrriicccc.............. +10 un beso inmenso y practica en el chess

insomnio
Magnesiow
^
JAJAJAJ , estan re buitreando..........
pilinsote
claro todas las mexicanas son hermosas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
arriva mexico cabrones!!!!!!!!!!!!
danhack01
Si muy chevere la info. gracias
pilinsote
ay te van todos mis puntos mas 8 bye!
trescirculos
Seccion Femme??, les pasa a los hombres tambien. Salutes
echit0
Transeunte dijo:huu imsomnio... sufri mucho con esto... en una epoca viciaba toda la noche y me acostaba a las 7 de la tarde.. me levantaba tipo 4 de la manina y seguia con el vicio... xD
yo ando en ese vicio¡
melisacat
nannyluna87 dijo:
danhack01 dijo:
nannyluna87 dijo:
cohen77 dijo:hola bombón ,muy linda la foto que te sacaste con tu mac


danhack01 dijo:Eres la de la pix????? estas un rrrriicccc.............. +10 un beso inmenso y practica en el chess

Jajajaja yo soy la del avatar pero la de la foto del post no soy xD me paresco por los rulos



Igual estas una Hermosa.........



Y q les vas hacer si son cabezones y no entienden, jaja
trescirculos dijo:Seccion Femme??, les pasa a los hombres tambien. Salutes
gonzaloalonso253
Buen Post!

Gracias por ayuda a la comunidad a conocer opciones para combatir el insomnio, igual dejo un aporte.

El insomnio es fatal, a veces es un trastorno para dormir que tiene un claro origen genético. Otras veces es por estrés. Hay, por supuesto, otros remedios caseros para el insomnio, tales como tomar leche caliente, escuchar música suave, probar con algunos ejercicios para el alivio de la tensión como la respiración profunda, la meditación, el yoga o el tai-chi. En muchas ocasiones es el estrés el culpable de que la gente no pueda dormir, así que un gran remedio casero para el insomnio será cualquier cosa que alivie la tensión. A una amiga le han recomendado un tratamiento natural, le ayudó su novio, Claudia, mi amiga, cuenta que es un tratamiento muy eficaz y sin rebrote, logró con mucha disciplina, Fe y perseverancia conciliar su sueño natural, ya que el método regula los niveles de melatonina en su sistema, debido a la baja producción que ella poseía en la glándula pineal, no lograba tener sueño, debido al excesivo stress, entre otros factores de origen exógeno, con el tratamiento dejo por siempre las pastillas que más bien la deprimían, les aporto el sitio donde explican la mejor manera de no tener insomnio, es en http://www.remediemos.com/salud10.htm de verdad inténtalo!!!, es real y efectivo.

Saludos y gracias por el espacio.