epelpad

Hice barra p/hacer dominadas con $56 y te lo muestro



Tenía ganas de tener una barra para hacer dominadas, pero son un poco grandes y no tengo mucho espacio en mi pieza. Y además son bastante caras. Esta, que no parece demasiado robusta, es simple y para mí está mal diseñada, sale $320.




Entonces me las ingenié para hacer una barata y chica y desmontable en la puerta de mi pieza, y te voy a mostrar como la podés hacer con $56, herramientas básicas y un poco de basura.

Antes de empezar, hacer dominadas o pull ups ejercitan el músculo dorsal ancho, braquial, braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, trapecio, pectoral y romboides.

Con esta barra se pueden realizar ejercicios como estos o similares:

barra



economico



gimnasia



hazlo tu mismo




Este es un paint de la idea aproximada:
Hice barra p/hacer dominadas con $56 y te lo muestro



Fui a la ferretería y compré esto:
- 4 soportes
-16 tornillos y sus tacos fisher / tarugos (8mm)
-1,5 m de cuerda / soga
No me acuerdo cuanto salía cada cosa, pero en total me salió $56.
htm



Y usé estas herramientas:
- Taladro-agujereadora
-Mecha de 8mm con punta de widia.
-Mecha de 9mm.
-Llave francesa.
-Martillo y algo para empujar los tacos.




Empezamos:
Primero marqué con un clavo los lugares exactos en donde hacer los agujeros.








Como verán tengo revestimiento de madera, por lo que empecé con los agujeros en la madera, con la agujereadora y la mecha.








Lo mismo con los 16 agujeros.




Ahora, pasando la agujereadora a modo taladro y la mecha de widia agujereamos la pared.








Una vez hechos todos los agujeros colocamos los tarugos.








Y ya podemos atornillar los soportes:




Se me parió un tornillo, pero bueno, 15 son suficientes. Solo dos soportes bastan para una hamaca paraguaya.




Listo, colocados los soportes.




Ahora le hago un nudo a la soga




Y la ato de los dos lados:




Pensaba dejarlo así, para colgarse de los costados, o con una barra, que es un pedazo de reja que encontré.




El tema es que queda muy feo y lastima las manos. Entonces busqué algo más, y encontré este caño de pvc, ideal para revestir el fierro.




Lo corté y limpié...








Y quedó así:




Después lo pinté.




Y quedó así:




Le agregué a las sogas dos pedazos de tubo corrugado para instalaciones eléctricas que tenía por ahí, porque las sogas solas son muy finitas y lastiman las manos.




Así queda cuando no lo uso, de un lado:


Y del otro:




Solo es cuestión de desatar dos nudos, o en realidad, uno solo, porque la puerta me cierra igual.
Y finalmente, queda así:






Cualquier consulta que tengas no molesta.
Les facilito el link de Bart, el niño rata: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m19ojpzTd01rso0sto1_500.jpg
(Perdón por la calidad de las fotos, las saqué con el celular).





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[No a la discriminación de rangos: todos pueden comentar]

Comentarios Destacados

DJ_Danjey +75
Y yo que pensé que habías hecho este:

_StrutteR_
Hubiera estado bueno, pasa que es más difícil de hacer, menos resistente, más grande, no se puede sacar fácilmente.
_StrutteR_ +2
@Capitan_America_ El mío es mucho más resistente: esas soguitas pueden remolcar un auto. Dos ganchos pueden sostener una hamaca paraguaya con dos personas.
Las soldaduras del comprado no me dan mucha confianza, porque la barra debería estar arriba de los soportes, no abajo.
Saludos!
hombre_amarillo
Creo que todos lo pensamos XD

23 comentarios - Hice barra p/hacer dominadas con $56 y te lo muestro

SFOxcecO +1
"Les facilito el link de Bart, el niño rata: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m19ojpzTd01rso0sto1_500.jpg" Gracias
gimnasio
PD: Buen post
SosoW +3
Y soportara el peso la pared? yo tengo prefabricada aca y no creo que resista
WolfKing3086 +1


Yo quiero hacerme uno de esos pero siempre me agarra flojera

No soy un expero ni nada pero esa madera puede resistir tu peso???
_StrutteR_
La madera no soporta el peso. Saludos!
ShootMeAgain
¿Barras para hacer dominadas?
hazlo tu mismo
Busque en google y me salio eso...
ShootMeAgain
@vivayoyo Nop, ese era el error... Buscaste en el .ar, que es la version mas retrogada y puritana. En fin, no olvides de ir a la iglesia mañana tempranito...
vivayoyo +1
@ShootMeAgain Siempre voy a la misa de las 10 am... pero hoy hay misa de sanación a las 17 hs así que voy mejor a la tarde
ShootMeAgain +1
@vivayoyo Ok, gutte besserung!
Lucifer_Soy_Yo
Yo tengo unas pero me salieron como 300$ argentinos
pablolivos23 +1
queda muy croto mejor compro la barra por 50 pesos
_StrutteR_
En donde? xD
heyheyMthrfckr
si tenes un amigo con soldadora y unos mangos para ir al chatarrero hacer algo mejor...igualmente admiro tus ganas de hacer ejercicio...aunque si pesas mas de 50 kg el machimbre se raja a la segunda dominada...
_StrutteR_
No, no tengo xD Y el machimbre está bien, porque el peso lo soporta la pared. Saludos!
roliston3 +1
BUENA LA INICIATIVA !! SUERTE!
m_punk21 +1
no manches yo tambien tenia una idea perecida pero al solo colgarme se vendria con pared y todo pero si te resiste, adelante saludos (Y) ...
Ciinm +2
pull ups

yo tengo una de esas, me salio 100p creo, va como piña
AlexLumbago
@fede1902 La chica del video, es bastante mas liviana que yo y no llega a hacer una flexion, y comprarla para que me pase lo mismo, no da. Por ahora desconfio.
Ciinm +1
@AlexLumbago jaja pasa que la mina del video es una estupida, la barra viene con unos topes que se atornillan al marco de la puerta, los topes encastran en los extremos de la barra, y despues la barra se ajusta al palo, no se mueve ni ahi
elnicodelagente22
@Ciinm No se ve la imagen
AlexLumbago
Al creador del post, le pregunto, ¿Cuando haces las flexiones no te das la cara contra el marco de la puerta?
Me parece un poco incomodo desde ese punto de vista. :
consiglierelemus
Ha de ser un minion
elnicodelagente22
@consiglierelemus Es Gabriel Mercado.
robotito01
mi pregunta es, no te columpias por la ley del péndulo o por tu propio peso se sostiene y no te mueves ?
_StrutteR_
Hola.
No, no me columpio, y si hay un poco de efecto péndulo se trabajan un poco los abdominales tratando de contrarrestarlo. Saludos!
NiqoShi
Denunciado máquina, creí que habías hecho la otra, me defraudaste
elnicodelagente22
Cuanto gordo diciendo que las barras no aguantan. Levanten el culo de la silla, virgos.