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Las 10 cosas que casi todo el mundo hacemos por la manana y

Las 10 cosas que casi todo el mundo hacemos por la manana y


Las 10 cosas que casi todo el mundo hacemos por la manana y que nos estan haciendo engordar


Mundo

No es ningun secreto que comer sano y hacer ejercicio son las claves para adelgazar, sin embargo, esas no son las unicas cosas que hay que tener en cuenta si queremos llevar un estilo de vida saludable. Lo cierto es que si queremos bajar de peso con facilidad, debemos empezar el dia con buen pie, y eso implica no caer en los tipicos errores que cometemos por la manana.
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Echa un vistazo a los principales comportamientos que te estan dificultando bajar de peso:

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1- Dormir demasiado

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Al igual que resulta perjudicial no descansar lo suficiente, dormir demasiado tambien puede resultar contraproducente.

Pasar demasiadas horas en la cama aumenta las posibilidades de sufrir diabetes y enfermedades del corazon. Ademas, si eres de los que siempre esta pulsando el boton de posponer alarma, lo mas probable es que te levantes con prisa y no tengas tiempo para desayunar adecuadamente.


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2- Saltarse el desayuno

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Al saltarte el desayuno, le estaras haciendo un flaco favor a tu metabolismo y haras que el resto de comidas tengan que ser mas pesadas.

Ademas de aumentar tu energia y estabilizar los niveles de glucosa, un buen desayuno tambien ayuda a disminuir los niveles de cortisol en la sangre (la hormona del estres).


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3- Olvidar pasar por la bascula

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Llevar un seguimiento de tu progreso de perdida de peso es una estupenda forma de mantener la motivacion.

Para poder hacer un seguimiento correcto de tu peso, subirte a la bascula sera lo primero que debes hacer en la manana despues de haber ido al bano (cada gramo ayuda, verdad?)

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4- Comprobar las notificaciones nada mas levantarte

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Si lo primero que haces es coger el movil y no apartar la cara de la pantalla incluso antes de que puedas abrir los ojos, estaras preparando el terreno para un completo fracaso.
Si te despistas demasiado a causa de un correo electronico o la foto que subio uno de tus amigos, estaras perdiendo un tiempo vital y necesario para poder completar una rutina saludable durante el resto de la manana.

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5- Elegir prendas incomodas

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Cada trabajo necesita un tipo de uniforme especifico, por lo que a veces no hay mucho donde elegir, sin embargo, optar por ropa comoda cuando salimos a la calle es esencial.

Si eliges llevar un traje ajustado o utilizar tacones altos, estaras menos predispuesto a utilizar escaleras o dar un paseo expres durante la hora de tu almuerzo. Si perder peso es realmente un objetivo importante para ti, opta por ropa comoda que no te impidan moverte durante el dia. Cada paso que das, cuenta.


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6- Ingerir los carbohidratos equivocados

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Los carbohidratos son una parte importantisima de cualquier dieta ya que constituyen una de las fuentes principales de energia. Sin embargo, ingerir demasiados de estos nutrientes durante el desayuno podria aumentar las ansias y hacer que comas de mas durante el resto del dia.

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7- Saltarte la meditacion

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Practicar un poco de meditacion durante la manana podria ayudarte a perder peso. La respiracion profunda y la musica relajante ayudan a reducir la presion arterial y los niveles de cortisol, que como dijimos anteriormente, es la hormona del estres. Si comienzas el dia estresado, seras mas propenso a experimentar un aumento de apetito y por consiguiente, un aumento de peso.


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8- No estirar

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Los estiramientos matutinos te ayudaran a relajar los musculos doloridos, despejar tu mente y preparar tu cuerpo para el resto del dia.

No es necesario que pases 20 minutos estirando cada manana, con que realices algunos ejercicios suaves para evitar lesiones durante 3 o 4 minutos conseguiras obtener el impulso de energia que necesitas.

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9- Iniciar el dia a oscuras

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La luz del sol es tu amiga! Comienza el dia abriendo las persianas y dejando que la luz del sol inunde la habitacion. Ademas de mejorar tu estado de animo, la luz natural despeja tu mente y prepara tu cuerpo para aguantar el resto del dia. Y recuerda, mas energia significa mas predisposicion para realizar ejercicio.


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10- Pasar del vasito de agua de la manana

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Estando aun en ayunas, toma una taza de agua fria para ayuda a tu cuerpo a mantener el equilibrio entre nutrientes, la temperatura corporal y facilitar la digestion de los alimentos.

Un solo vaso de agua a primera hora de la manana pondra en marcha tu cuerpo y llenara tu estomago, por lo que sera menos probable que comas en exceso durante el desayuno.
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