epelpad

13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento



13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento



La gimnasia facial fue desarrollada por el cirujano plastico aleman Reinhold Benz. Es un tipo de ejercicio que te ayuda a restaurar el tono muscular del rostro y reducir las arrugas.
este usuario
hizo una seleccion de los 13 ejercicios mas eficientes, gracias a los que la piel se vuelve mas tersa, se alisan las arrugas y se mejora el contorno y el tono facial.

ejercicios


1. Para eliminar las patas de gallo

envejecimiento





Coloca los dedos en los extremos exteriores de los ojos y cierra los parpados. Los dedos automaticamente se desplazaran ligeramente hacia el centro. No estorbes el movimiento muscular.

Manten esta posicion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

2. Para prevenir la caida del parpado superior

sencillos


3. Para eliminar arrugas en el puente nasal

aplazar




Mueve tus cejas hacia el centro. Para evitar que se forme un pliegue, presiona con tus dedos indice la piel sobre las cejas.
Fija la piel con tus dedos, para que no se mueva. Manten la presion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

4. Para una frente bonita

memondonetwork




En la foto de la izquierda se ve como funciona el musculo cuando lo contraes sin la ayuda de los dedos: en la frente aparecen arrugas. Para prevenir su formacion, coloca
tus dedos anulares intenta levantar las cejas como si quisieras superar la resistencia.
Importante: en este movimiento las manos deben "ganar". No dejes que las cejas se levanten! De lo contrario, el efecto del ejercicio sera todo el contrario. Tensa tus musculos contando hasta 6, luego relajalos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

5. Para rejuvenecer el area superior de las mejillas y prevenir que los extremos de la boca se bajen

13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento




Levanta los extremos de la boca hacia arriba como si estuvieras sonriendo. Manten la presion durante 6 segundos, luego relaja los musculos.
Para prevenir la formacion de arrugas, coloca los dedos indice en el extremo exterior de los ojos y fija con los dedos gordos el pliegue nasolabial. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

6. Para entrenar el musculo orbicular de la boca y tener una bonita forma de labios

ejercicios




Aprieta los labios. Para evitar la aparicion de arrugas, coloca las puntas de los dedos medios en los extremos de la boca y estira los labios ligeramente hacia los lados.

Manten la posicion durante 6 segudos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

7. Para fortalecer el menton y el cuello

envejecimiento




Tensa el musculo cutaneo del cuello. Para hacerlo, estira el labio inferior hacia abajo.
Si lo haces correctamente, el cuello se debe definir bien. Manten la posicion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

8. Para prevenir y eliminar la papada

sencillos




Coloca un puno debajo de tu barbilla. Pon tus punos justo debajo del hueso de tu menton
, ahi donde comienza la papada. Ahora lucha contra la resistencia y baja lentamente la mandibula. Manten la posicion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

9. Para fortalecer los musculos del cuello y eliminar la flacidez en las mejillas

aplazar




Endereza los hombros y la espalda e inclina la cabeza hacia atras. Sentiras la piel de la barbilla tensa. Desplaza
la mandibula inferior hacia adelante para que la piel se apriete aun mas. Tensa los musculos del cuello y el menton durante 10 segundos. Realiza 3 series.

10. Para prevenir las patas de gallo

memondonetwork





Masajea tus sienes y la parte superior de tu cabeza con los dedos
durante 1 a 2 minutos. Esto deberia relajar los musculos completamente. Intenta mover los oidos. Debes sentir la piel de tus sienes moviendose tambien, desde tu cara hacia la parte posterior de tu cabeza. Esto hace que los musculos temporales funcionen, previniendo las patas de gallo. Estira tus musculos temporales y del oido y manten la posicion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

11. Para las arrugas entre las cejas

13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento




Junta tres dedos y colocalos en la frente, a cada lado de las arrugas verticales. Tus dedos deben estar justo encima de tus cejas. Tensa la piel, moviendo las manos hacia los lados. Manten la piel tensa e intenta juntar las cejas.

Manten esta posicion durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

12. Para fortalecer el parpado superior y musculo orbicular de los parpados

ejercicios




Cierra los ojos y aprieta los parpados. Debes sentirlos pesados y pegados.

Manten la tension durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.


13. Para levantar los extremos de la boca

envejecimiento





Aprieta los labios entre los dientes.
Levanta los extremos de la boca lo mas que puedas. Manten la posicion durante 6 segundos. Relajate. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

Despues de estos ejercicios, el efecto de Benjamin Button no se hara esperar!

sencillos




Fotografo Roman Zakharchenko
, Modelo Olga Zakharchenko para este usuario



Este post no tiene

2 comentarios - 13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento

lockch
No sirve pero relaja y baja el estrés eso en parte es antiedad
marrrcus
como elimino las arrugas y la piel estirada del escroto? gracias