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Quieres brazos grandes? Entra!

Hola, ¿Que tal amigos? Me llamo Cesar Rodriguez mas conocido como ''Cesar Gym'' Soy de Colombia y una de mis metas es compartir mis 30 años de experiencia en el fisicoculturismo con la mayor cantidad de gente posible por eso utilizo este medio para compartirles este vídeo que hice el cual se trata de como hipertrofiar, desarrollar o agrandar tus brazos mas específicamente los bíceps. Espero que les guste amigos y que me ayuden a lograr mi meta.Saludos.

En el vídeo podrán encontrar algunos ejercicios muy conocidos como estos y otros no muy utilizados que te harán tener unos asombrosos brazos sumado a una buena nutrición.


link: https://www.youtube.com/watch?v=6hVu0umFQSY







link: https://www.youtube.com/watch?v=6hVu0umFQSY

Comentarios Destacados

B0RT_ +16
el brazo te lo da el tríceps...
KevinDomine
@micaelg y si aca estas aguantando todo el peso del cuerpo
micaelg
@KevinDomine foto de tus brazos hacedores de pinos VS fotos de los mios
KevinDomine
@micaelg no tengo camara para subir igual hace montonaso antes entrenaba 5 o6 horas por dia ahora nada

13 comentarios - Quieres brazos grandes? Entra!

Paly92 +3
muy bueno, por lo general tengo buenos bicep, podrías hacer alguna rutina de pecho? con énfasis en la cara interna del pectoral y la inferior. Gracias
ale_ramone +2
porque te ponen negativos? jajaja hay algunos flacos medio pasteles
FingerLW
muy buen post amigo! recomendas tomar suplementos whey?
AramisL
se viene el verano y tengo que bajar rollos, ya cambié bastante la dieta y comencé a bajar de casi diamond, pero el poco ejercicio que hago no me baja la panza o por lo menos eso parece
Ch1cito
A no ser que hagas hora y media de cardio unas 4 veces por semana, el ejercicio no ayuda mucho a bajar la grasa, más importante es retocar la dieta y no consumir tanats calorías.
Ch1cito +1
Para ello tienes que hacer mucho dominadas o pull ups, quiero decir, los brazos están más predispuestos a crecer si también estimulamos crecimiento en todo el tronco superior. Siempre fui de hacer un tanto de ejercicios de pesos libres, y hiit, nunca logré pasar los 40cm de diámetro en las temporadas en las que más ganas le echaba, y bueno supongo que pasar de los 40 ya tienes que tener una dieta y entreno bien establecido, nunca le di tanta prioridad como para comer cada 2 horas para "crecer más".
odinverona +2
una cosa es hacer las series con repeticiones todo bien, pero si te alimentas mal no veras resultados, si vas al gim y vienes de vuelta a comer galletas tu entrenamiento se ira la mierda, carbohidratos y proteinas eso si ,denle con todo hay gente que tiene capacidad de sacar músculos mas rápidamente por la genética que bendecidos

link: https://www.youtube.com/watch?v=gqwuYX3fZZc
m4ng3r4
Sólo 5 por poner sólo vídeos. Bien igual