epespad

Aumenta tu testosterona de forma natural mediante ejercicio

Hola, ¿Que tal amigos? Me llamo Cesar Rodriguez mas conocido como ''Cesar Gym'' Soy de Colombia y una de mis metas es compartir mis 30 años de experiencia en el fisicoculturismo con la mayor cantidad de gente posible por eso utilizo este medio para compartirles estos vídeos !


link: https://www.youtube.com/watch?v=NO7BMkDUbtI

Peso Muerto.

El peso muerto (Deadlift) no tiene igual en términos de simplicidad e impacto y es único en su capacidad para aumentar la fuerza de los pies a la cabeza. Independientemente de si su objetivo de fitness sea acelerar su metabolismo, aumentar la fuerza o la masa corporal magra, disminuir la grasa corporal, rehabilitar la espalda, mejorar el rendimiento atlético o mantener independencia funcional cuando sea mayor, el peso muerto es un notable atajo para alcanzar ese fin… El peso muerto, que no es más que levantar algo del piso, acompaña la posición de pie, la carrera, el salto, el lanzamiento, en términos de funcionalidad, pero además imparte una rápida y prominente ventaja atlética como ningún otro ejercicio. Sólo una vez que el deportista desarrolla la cargada, el arranque y las sentadillas de modo aceptable, podrá encontrarle utilidad para mejorar la capacidad física general… El peso muerto, al igual que las sentadillas, es un movimiento funcional esencial y conlleva un fuerte contenido hormonal. Es un entrenamiento del centro como ningún otro.

Aumenta tu testosterona de forma natural mediante ejercicio

Press Banca

El press de banca es un ejercicio orientado al fortalecimiento de la parte superior del tronco, resultando un movimiento muy conocido por todos los asiduos a las salas de musculación. Se trata de un ejercicio de presión realizado con los miembros superiores que implica principalmente la articulación gleno-humeral. Sobre dicha articulación se combinan los movimientos de flexión (en el plano sagital), abducción/aducción (en el plano frontal) y la flexión horizontal (en el plano transversal) (Barnett y cols., 1995), que en combinación con el movimiento de flexo-extensión de la articulación del codo, da como resultante el movimiento lineal propio de este ejercicio.

Este ejercicio en el que intervienen tanto la articulación del hombro como la del codo, está orientado al fortalecimiento del pectoral mayor como principal músculo implicado (agonista), y, tanto el fascículo anterior del deltoides como el tríceps serán activados como sinergistas de la acción (Beachle y Earle, 2000). Es conocido que, las contracciones musculares se producen desde el origen hasta inserción del paquete muscular, siendo más eficaces cuando ambos puntos se encuentran en la misma línea que la descrita por el movimiento (Shelvin y cols., 1969; Glass y Armstrong, 1997), teniendo este aspecto una gran influencia sobre la hipertrofia y las adaptaciones funcionales de los diferentes fascículos musculares (Antonio, 2000; Abe y 339 340 cols., 2003

peso muerto


Sentadillas

Son denominadas por la mayoría de las personas como la reina de los ejercicios. En estos últimos años sin ningún fundamento científico, argumentan supuestos problemas de columna, de rodillas, o de lo que sea. Según Frederick Hatfield, integrante de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte, el problema es que las sentadillas a los médicos no les importan, los entrenadores no piensan, los atletas no tienen tiempo y los científicos del deporte que escriben sobre ellas no tienen experiencia como para realmente saber… La intensidad de trabajo y los beneficios que producen las sentadillas, no han podido ser igualados por ningún otro ejercicio de piernas.

fitness

Aquí les dejo la explicación de la rutina:


link: https://www.youtube.com/watch?v=NO7BMkDUbtI

Comentarios Destacados

MistressGaia +32
Yo llevo dos días de no eyacular (pajeandome) y me siento más fuerte.
RockHardRideFree
@MistressGaia Vos tenes que sentirlo en persona, no en porno. En persona hay hasta veces que hay olores que te dan ganas de vestirte e irte; me paso la ultima vez que hasta me comi un pedo de cachucha en mi cara fue un asco.
MistressGaia
@RockHardRideFree

Y cómo fue exactamente la experiencia de los pies?
RockHardRideFree
@MistressGaia Nada viejo, no fue exitante ni nada de hecho en persona no lo queria hacer; me obligue a hacerlo practicamente porque me manijeaba con eso. Le sentis olor aunque los tenga lavados como todo pie, y se siente como chupar la cascara de un anaranja; como cuando alguien se chupa su propia piel o dedos de la mano.
Jodaloca96 +21
Se van a quedar pelados!
Jodaloca96 +3
@el_Moyano Esos tiene terrible injerto capilar, mira si a esa edad no van a tener ni entradas
leo640 +1
@el_Moyano Tenes razón, arnold y stallone se dopaban como caballos, aun asi conservaban el cabello
jorgeehestebaan +2
@leo640 injerto papu , aunque las chapas voladas es una loteria

26 comentarios - Aumenta tu testosterona de forma natural mediante ejercicio

ZizouCraperou +6
Y las comidas?
orion5mx +1
proteínas papaaaaaa (pocos carbohidratos muchas verduras y agua)
Fermeloo +2
proteinas y grasas animales papa, lo que comian los verdaderos macho alfa cazadores
soldadoarg +1
si aumento la testosterona naturalmente, voy a durar mas cuando la ponga?
jsdvd +6
tal vez si algun dia...
NahuuRodriguez +1
@soldadoarg Al contrario
Tu_Asessino +2
Nunca la vas a poner igual
kevinsssss +6
Si aumento la testosterona naturalmente, me va a crecer la bija?
Gapeanal -5
@kevinsssss La tuya , la que tenes en el orto
kevinsssss +11
@Gapeanal Entiendo que no tengas comprensión lectora, a mi tambien me costaria si me estuvieran rompiendo el culo D:
Gapeanal -2
@kevinsssss No se si me costaría, a mi nunca me lo rompieron pero parece que vos sabes del tema...
Perti546
Y con calistenia imposible, no?
Coutinho7 +10
Solo los cagones se saltan un entrenamiento de piernas como se debe, entrenar las piernas como se debe es algo que no cualquiera hace.
ArkageN
Jajaj el dueño del gym al que voy mira tus vídeos.
AmySean
y el porno? donde esta el porno
Pipijohn +5
empezar el gim y darse con todo es la que va
sentadillas
BieSlow
al fin un venezolano aportando algo util!
master_roshi +2
tarado, el que hizo el post es un colombiano
JamesRodriguez11 +3
LOCO TAN BRUTOS SON QUE NO SABEN DISTINGUIR LAS BANDERAS DE COLOMBIA , VENEZUELA Y ECUADOR? .

EL NEGRO ES COLOMBIANO
BieSlow
@JamesRodriguez11 jaja si, por eso mismo dije, alguno iba a saltar. Se que es de Colombia, un crack el negro, saludos
symphomaniak +4
Buena espalda, fuertes brazos, lindos pectorales...pero que pedazo de poronga debe tener el negro ese. (No homo)
ParasitoJUD
sos ese negro grandote?'

uff la poronga que debes tener

(no homo)
gonxalo1984 +12
Y el pelo vuelve a crecer, verdad?
press banca
thi3ve
Siguen repitiendo esas mentiras para que dicen para que los giles entrenen las piernas? Que se queden con patitas de tero, que tanto les vas a andar suplicando. No sube una mierda la testo ésto.
thi3ve +1
@NahuuRodriguez Dame los estudios.
NahuuRodriguez
@thi3ve Es logico, el tren inferior es el que mas maneja hgh
NahuuRodriguez
@thi3ve El entrenamiento del tren inferior del organismo ayuda a aumentar la producción de testosterona en el organismo que nos predispondrá a aguantar mejor el entrenamiento físico en el caso de los hombres, potenciando el crecimiento muscular. En el caso de las mujeres ayuda a mejorar el estado general de las caderas y los glúteos, pues mejora la circulación sanguínea evitando la formación de nódulos de grasa y retención de líquidos causantes de trastornos como la celulitis
IkerJimenez1
Y para que me va a servir la testosterona en mi virgo cueva?
Se come?
NahuuRodriguez
Lo que se come la waifu es testosterona papu
PumaNacional7
ya tengo demasiada testosterona que queres que tenga sueños humedos
jorgeehestebaan
Como es el tema del morfi vieja , porque le meto a la comida como venezolano en un buffet y no paso de los 80 kilos ni a gancho , tengo el cuerpo muscular sin hacer una chota de ejercicios pero me gustaria estar mas hinflado x decirlo.
jorgeehestebaan
@thi3ve no te enojes gorda se te va a subir el jamon
thi3ve
@jorgeehestebaan Nada de jamón, esa buzarda es de puros hidratos de carbono (? Grazias lacri
PeS4DiLLa
A mí me recomendaron el libro el plan revolucionario de marcos vazquez para planificar la alimentación. Yo no lo alcancé a leer xq tuve q dejar el GYM por falta de guita. Apenas empice me leo el libro y arranco con TODO.
PokeTrolo05 +1
Y en la alimentacion algo en particular ? E leido del brocoli,la avena y del omega 3 que tan cierto es eso
rafaperaza
te dejo +10 aunque la sentadilla debe ser profunda... ah, faltaron las dominadas