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Necesitas salir 45 minutos al aire libre todos los días


Si todo el día te la pasas tras la computadora, sentado y luego no tienes tiempo para distraerte un poco, debes saber que un nuevo estudio acaba de revelar que necesitas pasar al menos 45 minutos al aire libre para evitar la ansiedad y la alteración de tus ciclos de sueño.

Los biorritmos (o ritmos biológicos) se alteran si no pasamos el suficiente tiempo al aire libre, biológicamente necesitamos pasar tiempo al aire libre. Según el doctor Kenneth Wright, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos, el hecho de exponernos a los rayos del sol nos ayuda a equilibrar nuestro ritmo circadiano, el cual regula el sueño y el apetito.

Para llegar a esta conclusión, Wright realizó una investigación en la que se demostró que la iluminación eléctrica y una ausencia de luz natural puede alterar los ritmos internos. Además, “el estudio vincula las noches de trabajo a la alteración de la salud y el bienestar: mayor riesgo de obesidad, diabetes, abuso de sustancias, depresión y otras enfermedades”, añade el doctor.

¿Qué hacer? Pasa al menos 45 minutos al día al aire libre y trata de que sea por las mañanas. Esto te ayudará a despertarte y sentirte con más energía. Un estudio de la Universidad de Rochester reveló que pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar la vitalidad en un 40%.

Si no puedes pasar los 45 minutos al aire libre, trata de hacerlo al menos 20 minutos en entornos naturales y aléjate de tu celular y demás tecnología que te rodea. “Como la meditación y otras prácticas que promueven la atención, estar al aire libre y en la naturaleza parece relajarnos y aumentar nuestro enfoque mientras se corrige al mismo tiempo la carga de trabajo de nuestra mente”



Comentarios Destacados

XyniaC +5
Yo salgo menos que eso...estoy peor que en la carcel...
XyniaC +1
@LLDR Si supieras...estoy casi ciego, seguro salgo a la calle y me levanta un carro...
Juanp_98 +1
@XyniaC huy papu yo solo me asomo por la ventana como 1 vez al dia y aveces memos
Axel8545 +1
@Juanp_98 Los niños han de tener miedo de pasar por tu casa.

11 comentarios - Necesitas salir 45 minutos al aire libre todos los días

milton888 +1
Buena info de salud + 10 amigo..!!
Darkko88 +4
Aire libre? Pero ese antro no lo habian cerrado?
lautoonix02 -6
Si lo hago todos los dias

Salu2

aire
Axel8545 +1
Sigo sin entender porque le llaman cara de pibe. Que alguien me explique porfa
lautoonix02 -3
@Axel8545 Y es porque son unos virgos boludos No les hagas caso
Su nombre es Cara Delevingne y listo
Cbandro +2
Eso es verdad los vídeos que encuentro en la red me están cambiando la percepción del mundo .

link: https://www.youtube.com/watch?v=7tpOll7upcg

Estoy más perturbado que ayer, ayuda.
rambo13 +4

salir
roosterchain +1
el mundo exterior es un lugar muy extraño y confuso...
alfregodo +2
estoy encerado en mi casa, salgo me encieron en el bondi 1 hora, despues me enciero en el trabajo o en la universidad y me vuelvo a encerar en el bondi y luego en mi casa.
me cago en el aire libre la puta que te pario
mfa123 +1
alta virgo actividad
far12322 +1
soy taringero nivel 5 , no puedo
CrakagonKagera +1
Ojala pudiera salir, pero esta presión de estar encerrado con llave y encadenado con las 2 manos y no poder hacerme ni 1 paja no se puede.... macri privatizaste el aire libre la puta que te pario !!
Ali-J
libre
mfa123
traducilo papu
Ali-J +2
@mfa123
Una vez salí, las gráficas eran fantásticas, pero la historia era horrible.
-- Las reapariciones apestan también.
-- No me gustaron muchos de los personajes
-- Tenía unas físicas asquerosas también.
-- Todos hablaban, hubiera administrador o no.
-- El soundtrack fue bueno hasta los 90's.
-- Los suministros eran muy difíciles de encontrar.
-- El modo PVP (minecraft supongo) no está permitido
-- El tutorial dura al menos 18 años!
-- Los controles son muy confusos
Ali-J +1
@mfa123 Igual hay otras versiones muy buenas. Mi favorita es cuando alguien se da cuenta que no puede guardar su partida y pregunta que hacer si la caga.