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¿Hasta cuándo entrenar?

¿Hasta cuándo entrenar?



¿Hasta cuándo entrenar?
 


El ejercicio reporta beneficios a cualquier edad, tanto a nivel físico como emocional.


 
gimnasio


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Hace unos días la esposa de mi alumno más mayorcito (acaba de estrenar sus 85 años) me preguntaba:
¿Hasta cúando hay que entrenarse?
Mi respuesta fue: ¡Hasta el fin de los días!

 
Hoy voy a contarles la historia de Robert, un alumnoamigo que, sin dudas, certifica mi respuesta. Mantuvimos una hermosa relación de 12 años (todo un récord) y compartimos mil batallas. Fue todo un ejemplo, un león hasta el fin de sus días.
 
 
Nos encontrábamos tres veces por semana para mantenerse vital, ágil para jugar con sus nietos y poder ir a su oficina todos los días. Hacíamos trabajos de movilidad, cardiovascular, flexibilidad y, sobre todo, para fortalecer sus piernas y cuidar sus rodillas (como decía él). Largas caminatas con charlas interminables, abdominales y trabajos con bandas de goma y pesas completaban su plan de entrenamiento.
 
A pesar de que la vida le puso desafíos muy difíciles y tuvo que visitar varios quirófanos siempre salimos adelante trabajando codo a codo en cada rehabilitación con metas pequeñas y logros enormes vinculados con su autonomía: levantarse por sus propios medios de su cama, de una silla, subir y bajar la escalera con la mayor elegancia posible y con el gran desafío de salir de caminata por el barrio y sentarnos a tomar un café en el bar.
 
Un miércoles de junio sopló las 71 luchadoras velitas y al día siguiente disfrutamos de nuestro último encuentro. Trabajamos juntos hasta el fin de sus días, un león que me despidió con una sonrisa feliz después de esa clase para irse a caminar por las nubes al día siguiente.
 
 
Robert siempre decía que tendría que haber empezado a entrenar antes. Si vos estás leyendo esta columna y aún no te decidiste, te cuento que el momento es YA.
 
No importa la edad que tengas, no importa cúanto hace que no hacés nada. Acercate a un gimnasio, contactate con un personal trainer, salí a caminar media horita por día, no uses el ascensor, bajate unas paradas antes del bondi, usá menos el auto. No gastes más plata en cremas anti age o en tratamientos: la actividad física te mantiene joven y vital. ¡Divertite!
 
 
Tengo alumnas que dicen que yo les cambio el día, yo me río, no tengo tanto poder. El día se lo cambian ellas mismas moviéndose en las clases y generando su propia y legendaria botellita de endorfinas. Entrenar es el mejor antidepresivo y la mejor vacuna para mantener tus defensas en alto.
 
Entrenar solo se trata de sentirse mejor. Por eso empezá hoy, hasta el fin de los días.
 
¡Gracias Robert ! Donde quiera que estés.
 
* Alfredo Roldán es personal trainer , profesor de gimnasia para la tercera edad e instructor de fitness en Gimnasio Olimpo del Círculo Trovador, Gimnasio Gabriel Taborín y Gimnasio Starway;



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Comentarios Destacados

terror_teuton +10
entrenar

esta mina tiene 41 años y compitio en rio por gimansia artistica por uzbekistan, cuando ya te consideran viejo a los 20. se llama oksana chusovitina
kaly19 +1
y porque tiene el escudo de Alemania?
Gabrieljejeje
@kaly19 nose hay mucho misterio en esa foto, ademas parece mas a un hombre, es mas se parecem mucho a carl de los tres chiflados
terror_teuton
@kaly19 pasa que debio competir en alemania para poder pagarle el tratamiento al hijo que tenia leucemia, https://es.wikipedia.org/wiki/Oksana_Chusovitina

11 comentarios - ¿Hasta cuándo entrenar?

scottsky +2
Resumen level 5: Hasta que te transpire el culo
d_i_e_g_o_64
Yo creo que eso es demasiado entrenar toda tu vida salvo que te encante entrenar y esto le de mucho placer pero yo si logro pasar los 70 años ya está ahi me voy a dar la gran vida que no me doy tanto ahora de morfar, tomar todo el alcohol y demás cosas que ahora no hago tanto
hierrofundido +1
che yo corro 4 veces a la semana en una mquina de correr, 50 min y 10 de descanso, lunes martes jueves y viernes, ta bien?
S-A-N +2
@hierrofundido @simurdiera_xx Sabían que la máquina de correr se inventó originalmente como máquina de tortura
hacer ejercicio
Hasta cuando entrenarY
simurdiera_xx
@S-A-N buen dato!
Dios_Gato -1
Mitómano del orto
Jacques--Lacan
el problema no es la edad, son los dolores, con los años vienen los dolores de rodilla, de espalda, de hombros......
MurielBrandt
Se previenen entrenando
Jacques--Lacan -2
@MurielBrandt el cuerpo es como una maquina mas lo trabajas mas se rompe, la mayoria de deportistas profesionales terminan a la miseria cuando se retiran.
MurielBrandt +1
@Jacques--Lacan El alto rendimiento no es salud. Los deportistas profesionales no son un ejemplo. Saludos.
emanuo_O
entrenar siempre por siempre hasta siempre
pablolivos23 +3
Voy a entrenar hasta que me cague muriendo , quizás no logre un puto resultado, pero me niego a ser esos viejos putos que están en la paya todos con las carnes colgadas con un gorro del capitán piluso , crema protectora en la nariz, gordos hechos re mierda jugando al tejo en la orilla
Dios_Gato
@hierrofundido che gordo manteca, sabias que responder un comentario y después bloquear es de goloso anal, no?
sirgalatar +2
Nunca fue necesario entrenar solo basta con tener una actividad física natural y comer en las proporciones correctas para mantenerse bien

salir a caminar, practicar un deporte por diversión, bailar, pasear en bicicleta etc etc