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La importancia de sentarte bien




Corregir posturas corporales puede detener males irreversibles o evitar que avancen.



Columna



Esas malas posiciones que se adoptan al estar sentados, parados e incluso mientras que se duerme, pueden generar problemas serios y hasta irreversibles. La actividad física y la corrección postural desde niños y adolescentes pueden ser en parte la solución.

"Cuando el dolor de espalda se instala ya es tarde", advirtió a Télam la especialista Nilda Zárate, kinesióloga del Hospital de Clínicas, al señalar que si hay una contractura grande o un problema en la columna y no se corrige, a la larga termina dañando".



espalda



Zárate precisó que el dolor es la consecuencia de sostener una mala postura durante un tiempo, lo que puede producir problemas cervicales o una curvatura de la espalda.

El malestar que más se atiende en los consultorios y servicios hospitalarios de kinesiología es la lumbalgia, expresó la especialista tras describir que ese dolor comienza en la cintura y si no se trata se irradia hasta el pié, en tanto en la parte cervical el dolor comienza en la zona del cuello y termina con una cérvico-braquialgia que genera un adormecimiento hasta los dedos de la mano.



Dolores



La columna vertebral es el eje del esqueleto humano, tiene dos curvaturas importantes, la cervical y la dorsal, "dos zonas que se lesionan con facilidad, porque son las que tienen mayor movimiento. Actúan como bisagras para brindar movilidad al cuello y a la zona pélvica", indicó Zárate.

Lamentablemente la posición más agradable para estar sentado no es la correcta, pero la gente "adquiere una actitud viciosa porque el cuerpo tiene riendas correctoras y riendas deformantes y uno buscar estar cómodo", añadió.



posturas



La especialista destacó que cuando un adulto está encorvado, "no se puede corregir porque el tronco ya está bien constituido, pero se le pueden enseñar las posturas correctas para que no se siga perjudicando la columna", en tanto en los chicos hasta los 18 o 21 con una deformación por malas posturas "se puede modificar porque los huesos son variables".

Con respecto a la cervical, cuando uno permanece sentado frente a la computadora o parado mucho tiempo lo ideal es mover la cabeza para un lado y para otro cada media hora porque hay que cortar la tensión muscular, darle relajación al músculo.



posiciones



Los tratamientos y actividades recomendadas son las técnicas RPG (Reeducación Postural Global), los deportes y la natación para que "un niño que está encorvado por tanta computadora o porque está creciendo y se encorva, lo pueda corregir y de a poco va dejando esa postura", aclaró Zárate.


¿Cómo mejorar y evitar los dolores de espalda, cabeza y cuello?



"Primero hay que identificar las malas posturas recurrentes", dijo Zárate, tras describir diferentes situaciones en la casa y en el trabajo.

Si uno va a estar mucho tiempo parado, cocinando o planchando, lo ideal es tener un pie levantado apoyado en alguna base para flexionar la rodilla. Eso evita la curvatura de la columna.



sentados



Para barrer hay que tener cuidado con encorvarse y usar escobas cuyo mango quede a la altura del esternón, como mínimo y sostenerlo con ambas manos.

Para evitar la lumbalgia, lo ideal es sentarse con la espalda derecha y la cola bien apoyada en la base del respaldo, manteniendo una postura erguida. El asiento no debe ser muy largo, no debe tocar el pliego detrás de las rodillas y los pies no deben quedar colgando.

El monitor de la computadora tiene que estar paralelo a la vista, no abajo ni arriba, porque eso obliga a flexionar el cuello, y provoca contracturas, dijo la especialista del Clínicas al describir algunas de las posturas correctivas.



Comentarios Destacados

Gallardeta_ +96
Columna
juanma123z +2
Pobre facha, el mono le cago la existencia cibernetica
m-a-p
@Ninguneano Que decis, la mitad de los del Mi odian con todo a la Home
OIa_k_ace +13

54 comentarios - La importancia de sentarte bien

skape_ +3
Semtate bien mostro
Harry_StyIes +64
En mi vida vi mas veces esta imagen en taringa que a mi vieja

La importancia de sentarte bien
Harry_StyIes +97
EduardoCorino +6
yo tengo la 4ta, si soy alto deforme
ferefsf +16
cocazoooo +13
nagarse? ni hacer memes saben
-Carnage- +5
ese es "que picardia" no "usted es diabólico"
sentados
Pepayas +1
naa loco jajajaja
PorcelJorge +1
Recuerdos taringueros.
niunamenos1 +1
vamos a reprimir a yayo
pancho1o +3

link: https://youtu.be/YNP7QyQ2EbM
Ulises-Parodi +1
@pancho1o "Yo no creo que ustedes estén en condiciones ni de saber cuantas lineas tiene un pentagrama" jajajajajajaja
Thepunnisher3000 +2
Yo tengo los dos pies arriba del teclado y la espalda casi pegada al asiento.

Igual hasta los 30 no pienso llegar.
Perrorror77 +52
Columna
Ninguneano +2
@155151 perdon te di un negativo jeje
155151 +6
@Ninguneano vos tambien?
DewwV3
El perro de Ubisoft
Bobo_ +2
todas putas
chesterqwe +2
es complicado igual tener una buena postura, mas si sos alto
PaulFromHeaven +5
no hay chances que este sentado 12 horas frente a una PC haciendo fuerza con la columna para mantenerla derecha
darlin102 +1
Y si me duele el coxis y no me puedo sentar recto que hago ??, pelotudo
alesandman
Ya te fuiste al doctor para ver eso?
agustich +2
Nunca entendí el chiste ese de "Sentate bien, mostro"
FuzzyPussy -1
Son chistes de los injunables del Mi, ni te gastes en entenderlo
asbery
@Brazzers-Gratis lo banean por lo de fermax?
asbery
@Brazzers-Gratis lo banean por lo de fermax?
Stefano-Schaffer +5
Sentate derecho 6 horas frente a una pc y te garantizo una silla de ruedas como mínimo antes de los 35.



Es una pelotudes como ma negrada iletrada que se corta el pelo estilo milico "porque es formal".

Al 80% le queda para el culo
Stefano-Schaffer -1
@capitan-ayer Cuando los músculos se fatiga, tu cuerpo lo sabe y toma medidas contra eso. Ya sea cambiando de posiciones sin que vos te des cuenta o hace elongamiento.
Fijate que a veces estiras las piernas de "fiaca". En realidad esa "fiaca" fijate que tus musculos se sacuden como pocas veces lo haces. Eso hace que la sangre circule. Lo mismo lo brazos, o las manos; ejecutas movimientos inconscientes que te pregunta "por qué hice ese momimiento con la muñeca" y no lo sabés.
Stefano-Schaffer +1
@capitan-ayer Lo mismo ocurre con las posiciones de tu cuerpo. En cuanto te empieza a doler la espalda, te vas estirando hasta que de poco te pones en 45º así en realidad quedas en 90º o aprox con la posición de tus brazos.

La otra alternativa es ESTA (Y LA MEJOR)espalda

No es porque se vea "wow", sino que fijate como está su columna respecto a la posición de sus brazos
Stefano-Schaffer
@capitan-ayer Dolores

Acá está la imagen porque veo que no salió en le comment anterior
Konejitoloko
Cómo rompen los huevos diciendo desu desu la puta madre, mejor me voy a ver umaru-chan
BaneadoGilbert +13

link: https://www.youtube.com/watch?v=-JvucbSOr7s
unsichtbarRR +4
Jajajaja "es porque son todas putas"
maxima2k
Sentate bien MASTRO
unpaja +1
Aguante la joroba, vieja no me importa nada
PLAYTHEGAME1
Me siento derecho pero estoy desarrollando una joroba.
DarkLordMorgoth +15
posiciones

ella tiene buena postura
EduardoFakeman +1
Le doy
Samsung69
@Ulises-Parodi uff brooo alto testamento papi
Ulises-Parodi +1
@Samsung69 Ayy que gracioso, me contestas con un "uff brooo", anda a postear mariconadas en el "mi"y a hacerte la paja con el usuario pelotudo con la foto de perfil de goku con los cruzados, puto
Togce
En que cuenta esta ahora el jorobado de Notredame?
Nicko32WG -1
Do donde salieron todos estos chistes sobre el facha y el mono ese y el "sentate bien mostro", alguien tiene algun link o algo?
(disculpen mi ignorancia y no me caguen a negativos )
elmemorioso +4
Yo me quiero comprar una de estas.
sentados
Adolphitus +1
pensé que hablabas de la mina
Peter_Gunn
Esas son para hacer petes sin lastimarse las rodillas, tendrías que haber dicho que le querías comprar una a tu novia, bah, que novia, si somos todos taringueros...
H4MM3R +1
si yo use una vez en la casa de una amigo cuando era mas chico, muy muy comodas
DesmodusRotundus
de la fig 1 mute a la 3 y de la 3 pase a la2!
actividad fisica
jonatansierrax +1
osea sos alto roberto
DesmodusRotundus +1
@jonatansierrax solo voy a decir que me puse a hacer ejercicios y quede con esa postura así. con pechito de paloma y la cola levantada
jonatansierrax +1
@DesmodusRotundus si miguel
BLassagnna
Excelente capo...pero hay gente q no se puede sentar bien por q tienen descosido el ogt...
cofcofcof cof los shilenos... cof codf cfo cof q tos
chilaquiles86 +3
sientense en ésta.
ferefsf +4
corporales
chilaquiles86
@ferefsf ese es el tamaño de la argolla de ella.
EduardoFakeman
@ferefsf Le doy
Ithulcol
tengo problemas de nacimiento enlas lumbares, igual si voy con el doctor Eloy Ovando me inyecte ozono en los ocjines para que se me endurezcan y no se me muerdan los nervios o la mera verdad no sé si le inyecte otra cosa ¿para expandirlos mas o los endurece los cojines? el chiste es que después que te trata ese doctor ya no se te muerden los nervios de la columna, no creo que te haga otra cosa, o a lo mejor te hace tratamiento corrrectivo no creo tener hernias de disco ¿o sí la tengo?.
JCastlevania +2
Vine a ver el gif de posturín. Salu2
OIa_k_ace +14
Ulises-Parodi -3
Que mierda es eso? Ahora se divierten asi? La puta madre que pendejada hermano, ojalá se mueran de cáncer de próstata vos y todos los que hacen esto, manga de pelotudos