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Maneras efectivas d deshacerse de deprimente sensación culpa

Maneras efectivas d deshacerse de deprimente sensación culpa


El sentimiento de culpa es una indicación de que has hecho algo mal. Pero si te sientes culpable después de corregir tu error o incluso por las acciones de otra persona, entonces lo más probable es que sufras de un sentimiento de culpa no saludable.
Consejos para lidiar con este problema.

¿Cómo puedes entender que tu culpabilidad no es saludable?

sentimiento

  • Te sientes culpable casi todos los días.




  • A menudo pides perdón.



  • Te sientes culpable cuando otra persona rompe las reglas (habla por teléfono en el cine, dice groserías, etcétera).



  • Si alguien dice que tu trabajo está hecho mal piensas que el malo eres tú mismo.



  • Te preocupa si te han entendido y lo que piensen de ti.

  • En respuesta a las críticas, buscas excusas y no puedes responder directamente.



  • Siempre pretendes "salvar el día", incluso si no te lo piden.



Tratas de hablar poco u ocultas algo para no ofender a una persona.


¿Por qué surge un sentimiento de culpa insalubre?

maneras



1. La crianza
Los padres a menudo sin saberlo inculcan a los niños este doloroso sentimiento. Por ejemplo, dicen: “¡Por tu culpa tuve que sonrojarme en la reunión de padres!“, ”¡Por tu música me duele la cabeza!" Desafortunadamente, esta es la razón más común que hace que una persona se sienta crónicamente culpable.
2. Perfeccionismo
En la infancia fuimos elogiados por sacar una buena nota o lavar los platos. Nos regañaron por jeans rotos o por el desastre en nuestra habitación. De este modo en la cabeza se instala la idea de que si hay algo malo alrededor, entonces el malo soy yo.
3. Responsabilidad
Todos somos responsables de nuestras acciones y la actitud ante la vida. Esto hay que comprenderlo. Pero si te sientes responsable de las acciones de tus colegas, parientes o transeúntes casuales en la calle, esto ya es anormal.

¿Por qué es difícil para nosotros deshacernos de la culpa?

culpa


  • De algún modo de esta manera se puede evitar el conflicto. No defiendes tu razón, sino simplemente das el sí al "atacante".



  • Es una forma de seguir siendo una buena persona ante los ojos de uno mismo. Soy bueno porque me regaño y tengo conciencia de mi error.



  • Es un mecanismo defensivo. Ya me regañé a mí mismo, ahora no tengo miedo que alguien más me regañe.



  • Es una manera de no hacer una elección difícil. Me quedo en un trabajo que no me gusta porque fallaré a todos si me voy.



Es una excusa para la inacción de uno. Cometí un error, ya no puedo hacer más esto.




¿Cómo deshacerse de una sensación enfermiza de culpa?

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Intenta encontrar las razones de tus sentimientos poco saludables. Recuerda si tus padres te criticaban. Piensa por qué siempre tienes que ocupar el primer lugar. Comprende que estas razones ya no tienen ningún efecto sobre ti en la vida real.


Alábate a ti mismo. Todos los días tómate un tiempo para recordar (o escribir, esto sería aún mejor) tus cualidades y méritos positivos. Si en el trabajo pasaste todo el día en comunicación con un cliente pero no firmó el contrato, eso también es un mérito. Cumpliste con tus deberes. Una persona más ahora sabrá sobre tus cualidades profesionales.


No te compares con los demás. Recuerda que no hay que ser mejor que alguien. Uno debe ser mejor de lo que era en el pasado.


Deja de salvar siempre a los demás, porque te arriesgas a ti mismo. Reconoce que cada uno es responsable de su propia vida.


Habla abiertamente sobre lo que te gusta y lo que no te gusta. Un sentimiento insalubre de culpa es una agresión secreta dirigida a uno mismo.


Trata de escribir una nota explicativa de por qué tienes la culpa y a qué consecuencias llevó esto. Lo más probable es que resulte ser una tontería.


Que no te agobien tus errores. Aprende de ellos.


No intentes complacer a todos. Sé tú mismo.


Recuerda que los errores no son un crimen. Los errores son la falta de conocimiento y experiencia que acumularás con el tiempo. No te olvides de las siguientes verdades:


  • No tienes la culpa de cómo reacciona tu interlocutor. Si está enojado contigo son sus sentimientos y él decide qué hacer con ellos.



  • No tienes la culpa de no saber algo. No nacemos con un conjunto de conocimientos y habilidades, los adquirimos durante la vida.



  • No eres culpable de no poder hacer algo. Aprenderás todo si lo deseas.



  • No eres culpable del comportamiento y de las acciones de los demás. No dejes que nadie se siente en tu cuello.



Tus seres queridos no dejarán de amarte. Por cometer un error el amor no desaparecerá.





Para terminar.

deshacerse

Afortunadamente, la mera comprensión de que este sentimiento es anormal generalmente quita una parte del peso de encima.


Recuerda: a menudo los manipuladores te hacen sentir cupla para hacerte jugar según sus reglas.


No culpes a tus hijos, recuerda que el niño tiene una visión completamente diferente del mundo y otro sistema de valores. Puede que no entienda por qué lo criticas, pero la sensación de culpa crónica se instalará en él de por vida.


Intenta trabajar en ti mismo y no culpar a tus seres queridos y colegas. El sentimiento de culpa es bastante contagioso y puede crecer incluso en un adulto.


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Maneras efectivas d deshacerse de deprimente sensación culpa

3 comentarios - Maneras efectivas d deshacerse de deprimente sensación culpa

NFacundoCastillo +2
Muchas cosas están bien, pero ahora a los pendejos les das todos y se ponen más vagos y boludos que antes, además se aprovechan
RikoRikolino +1
Vagos y se quejan los hdp y encima manipulan a sus viejos, meren ser unaos miserables de grandes.