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Crossfit: mi experiencia personal tras 12 meses

Crossfit: mi experiencia personal tras 12 meses

Bienvenidos!
Decidí hacer este post con mi experiencia personal después de practicar crossfit durante un año.
El objetivo del post no es promover ni enterrar al crossfit sino que le sirva a quien esté indeciso sobre si hacer o no esta actividad, o intentar colaborar en matar mitos, prejuicios y sobrevaloraciones que muchas veces leo / escucho.


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Mi historial "deportivo"
Para empezar, y como buen diamond, les cuento que mi actividad física hace un año era 100% NULA.
Mi "movimiento" era ir de la compu a la heladera y volver a la compu. Encima mi trabajo es todo en la pc, así que peor.



Si bien no estaba como una vaquillona, ya estaba criando la panza chopera que le dicen.
Incluso tenía alto el ácido úrico, el cual es consecuencia o de comer mucha carne (que no es mi caso) o del sedentarismo (totalmente mi caso).

experiencia


Cómo se me dio por arrancar crossfit?
Un finde haciendo unos arreglos en mi casa, me lesioné el hombro y tuve que hacer fisioterapia.
El fisio que me atendía me decía que la debilidad de mis brazos y mi tendencia a lesionarme con la mas mínima actividad, se debía a mi pésimo estado físico general.

atletismo



Me recomendó hacer gimnasio, cosa que odio, y si no crossfit. Me contó que era una actividad MUY intensa pero que los resultados se veían rápido.
Yo había leído mucho sobre ese entrenamiento en internet y tenía cierto miedo, más que nada por pasar de hacer nada a hacer algo tan intenso.


Las primeras clases.

Con mucho nervio, fiaca, vergüenza de ir solo, etc, decido anotarme a una primera clase (que la llaman clase de prueba. y suele ser gratuita).
La primera impresión cuando apenas llegué: "qué mix de gente tan diferente". Había entre los alumnos un grupo de chicos y chicas re entrenados, dos pibes con BASTANTE sobrepeso, una señora de 50+, una nena de 11 años y su hermano de 13.

gimnasio

En el precalentamiento salimos a correr una manzana y el ritmo de todo el grupo tenía que ser el del que corra más lento (o sea yo). Si se adelantaban, bajaban el ritmo todos y me esperaban. Y eso me gustó, que impulse el ir todos al mismo ritmo.

gimnasia


Previo a arrancar la clase en sí, el profe me pidió que me quede adelante del grupo para que me pueda tener más al alcance y decirme cómo hacer cada ejercicio.
No me daban NADA de peso, como corresponde. Mientras los otros trabajaban con barras de 8, 15 y 20 kilos y con carga, a mi me dio una barra de madera.

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Como todos los nombres de los ejercicios son en inglés, y sumado a que tenía CERO experiencia en gimnasios, no entendía nada. Lo único que aprendí más o menos rápido es que la actividad principal de cada clase se llama WOD (workout of the day o en criollo "entrenamiento del día" )Crossfit.
En la primera clase no pude terminar ni una sola ronda del WOD de ese día. Incluso el profe se acercó a preguntarme si estaba bien, porque me la pasaba en cuclillas, dando bocanadas de aire.

Crossfit: mi experiencia personal tras 12 meses

Lo segundo que aprendí fue a hacer burpees. El burpee es la peor mierda que existe. Si hay un infierno, estoy seguro que es el diablo pidiéndonos hacer burpees por toda la eternidad.
Es un ejercicio recontra simple pero super completo, que me dejó sin aliento a la tercera repetición. Y para colmo en el crossfit el burpee es fundamental.
Es más o menos así:
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Pasó esa primera clase y decidí tomar coraje, darle una chance al crossfit y probar un mes completo. Si bien la actividad física en sí me parecía una pesadilla, el grupo de gente y los profes eran muy buena onda y eso me motivó a seguir. Como en todo, siempre hay algún "superado" que te mira con cara de traste, pero por suerte fueron los menos. La gente tiende a empujarte a darle para adelante antes que a tirarte abajo.

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Durante las primeras 5 clases, al llegar a casa no me podía mover.

Me dolían partes del cuerpo que no sabía que podían doler. Me dolía estar sentado, me dolía estar parado. Subía y bajaba las escaleras de mi casa como si fuera una momia.

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Pero a la 6ta clase, casi mágicamente, ya no me dolía absolutamente nada. Me llamó mucho la atención eso. Evidentemente el cuerpo tiene una capacidad increíble de adaptarse cuando se lo exige.

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Con el paso de las clases aparecían más y más ejercicios nuevos. Algunos más y otros menos complejos. Y todos con su regresión, para aquellos que, como en mi caso, no podían hacer el ejercicio completo.
En el lugar al que yo voy, incluso planean ejercicios para trabajarlos en dupla con otro compañero, lo cual está genial, es bastante más entretenido.

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El entrenamiento en el crossfit

No hay dudas que si algo define al crossfit es la intensidad. Es quedar con la lengua afuera después de cada WOD. Pero a pesar de eso, los profesores (y también los alumnos) siempre insisten en que no hay que detonarse. Que hay que dar un poquitito más de lo que uno cree que es su tope (cosa que aplica a cualquier deporte o cualquier entrenamiento).
Uno de los profes me contó que a veces la gente es muy competitiva y se vuelve loca por hacer todo rápido y terminar primero. Pero él me decía que preferían que los alumnos se den al máximo, haciendo los ejercicios bien controlados a que terminen primeros.

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Los ejercicios son de lo más variado y van de disciplinas olímpicas como el levantamiento de pesas, a saltar la soga, subirse a un cajón, hacer flexiones de brazo, correr, trepar a la soga, martillar, saltar vallas, hacer variantes de abdominales, y un laaaargo etc. Al ser un entrenamiento funcional, se trata de hacer ejercicios que nos pueden ayudar en la vida diaria (empujar un auto que se quedó, levantar una caja pesada, etc).
Como decía antes, creo que la variedad de ejercicios es lo que a muchos puede atraer del crossfit.

Ahora bien, a medida que fueron transcurriendo las clases me di cuenta que el crossfit tiene, a mi parecer, ejercicios que son innecesariamente exigentes para el cuerpo.
Y no hablo de exigencias onda "me agito", sino que producen un impacto importante en articulaciones o partes puntuales del cuerpo.


Por ejemplo, tenemos los "pistols", que implica cargar una rodilla con TODO el peso del cuerpo:
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Los handstand push ups que tienen una mecánica similar a las flexiones de brazo, sólo que en este caso es haciendo la vertical. No solamente que es un estrés excesivo para los brazos sino que si quedás totalmente agotado en esa posición podés dártela bien feo en la cabeza.
Crossfit

O el butterfly, que es similar a una dominada pero exigiendo al máximo los hombros:
Crossfit: mi experiencia personal tras 12 meses

Qué hago yo cuando en los WOD hay algún ejercicio como esos?
Como no tengo intención ni de ser un atleta, ni competir, ni nada por el estilo, ante un WOD que pida alguno de esos ejercicios, hago la regresión. O sea, la versión del mismo ejercicio pero con menor complejidad. Se ejercita la misma zona, quizá no con la intensidad del ejercicio completo, pero prefiero hacerlo así a lesionarme MAL.

Por ejemplo, la regresión del "pistol"
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Los compañeros


Esta es también otra característica que al menos se intenta imponer desde el crossfit: el ayudarse, alentarse y colaborar con el que está al lado tuyo entrenando. Y para mi, que odio la actividad física, es el gran incentivo para seguir.
En mi caso en particular, y en mi clase en particular, tuve la suerte de que es así.
Va gente muy variada a mi clase y toda gente que solamente va a hacer actividad física, no a prepararse para competir en algún crossfit game. Van desde médicos y esposas de sojeros a una señora que vende pan casero. Todos sabemos los nombres de todos, a qué nos dedicamos, qué hicimos el finde y demás. La previa a las clases parecen más una mateada que la previa a una clase de crossfit. Al terminar cada clase, todos nos saludamos, nos ayudamos a guardar los elementos que usamos, etc.
Los profes promueven eso haciendo que, por ejemplo, haya días en los que los precalentamientos son juegos. Juegos posta onda la mancha, el marco polo, etc.

ejercicio


Pero... realmente se notan los cambios en el físico?

En mi caso en particular, si.
Evidentemente el impacto que "sufrió" el cuerpo de no hacer nada a hacer crossfit, fue bastante grande. Incluso yendo sólo 3 veces a la semana como en mi caso el cambio se nota.
Tengo 30 años, mido 1.84 y arranqué pesando 87 kg. Hoy peso 77 sin hacer ninguna dieta ni nada por el estilo, comiendo normal. Ya no me agito con subir o bajar una escalera o por dar una caminata.
Es muy gratificante ver que realmente vas mejorando. Ver que arrancaste con un bastón de madera y ya podés hacer pesos muertos de 130 kg.
No les voy a decir que tengo el cuerpo de CR7 porque no es así.
De hecho en el crossfit, salvo que sean atletas de competencia que entrenen 12 clases semanales y tomen suplementos, no es tan fácil sacar músculo.
Sí van a notar que están "armados" digamos. Lo que estaba caído deja de estarlo, los trapecios tienden a crecer, la espalda a ensancharse y la panza a achicarse.

experiencia

En mi opinión para las chicas el crossfit no está bueno.
Por qué? Por lo que decía antes: el entrenamiento tiende a ensanchar la espalda, cosa que en una chica no es tan lindo. Igual, como les decía antes, también se puede regresionar los ejercicios para que el trabajo en esa zona sea menor.

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Entonces? Qué tal es el crossfit?
(resumen lvl 5)


Teniendo en cuenta que ODIO la actividad física, tras este año de hacer crossfit les puedo decir que es una actividad tremendamente exigente, pero a su vez gratificante. Sea que vayas hace 4 años o hace 4 clases, vas a terminar jadeando. Pero sabés que si te mantenés constante (con apenas 3 veces por semana), vas a notar cambios importantes y no sólo físicos, sino también en cómo responde el cuerpo.
Soy consciente de que es una moda. De hecho, "Crossfit" es una marca. Pero si te sirve, qué mas da que sea una moda?
Tiene ejercicios que pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, pero está en uno hacerlos o no.
La gente es en un 95% muy copada y se promueve igualar hacia los que recién empiezan. Ese es mi mayor incentivo para seguir.
Los profes están todo el tiempo encima. No es que te dan el ejercicio y se van a boludear con el celu. Están ahí, con vos y con el resto de los alumnos, viendo que estés haciendo bien los ejercicios.
Si bien es más caro que un gimnasio, no es abismal la diferencia, pero sí es abismal la diferencia es que es mucho más entretenido que hacer rutinas en un gym.



PROS DEL CROSSFIT


  • Resultados físicos notables al poco tiempo.
  • Resultados en el rendimiento notables al poco tiempo.
  • Compañeros que en su mayoría tienden a integrar y colaborar mutuamente.
  • GRAN variedad de edades en los compañeros.
  • Atención personalizada de los profesores.
  • Clases muy variadas y entretenidas.
  • Posibilidad de regresionar ejercicios complejos.

CONTRAS DEL CROSSFIT


  • Algunos ejercicios son DEMASIADO exigentes y hasta pueden lesionar.
  • Es más caro que un gimnasio.
  • Para los que no hacían ninguna actividad física, las primeras clases son demoledoras.
  • En ocasiones la gente tiende a sobreexigirse muy por encima de lo que pueden dar.
  • Incluso los ejercicios más simples pueden lastimar si no se es prolijo al hacerlos.
  • Pocos lugares con cerfitifación oficial que den crossfit (muchas veces son gimnasios que ponen a un profe de gimnasia a dar las clases)

Lo recomendás?

Lo recomiendo, pero con un gran "*".
Primero que nada, es cuestión de gustos. Tengo un amigo que fue a la primera clase y no quiso pisar nunca más.
Más allá de eso, como todo, si se hace con constancia el crossfit es una buena actividad.
Pero si lo hacés a tu ritmo, consciente de hasta dónde puedas llegar. No trates de batir récords mundiales en la 3ra clase, ni en la 7ma, ni en la 30ma.
Estoy totalmente en contra de que la gente vaya y se exija hasta el vómito (lo he visto). Eso no solamente no suma sino que saca las ganas de volver.
Si llegaron leyendo hasta acá, más o menos van a poder darse una idea de si les va o no.

En mi caso en particular lo tomo como lo que es: una actividad saludable para estar bien física y mentalmente. No voy para ser un atleta de competición. Voy para estar bien de salud.


Pruébenlo aunque sea una clase, y cuéntenme cómo les fue.

Comentarios Destacados

Azhurkral +216
"cómo vas a hacer una boludez de careta como el crossfit? es malo para tu salud"
gimnasio
Weghitlifter +1
@Ultimate_Truth no tenes idea, los mejores deportes son el levantamiento olimpico, gimnasia artistica, atletismo y natacion. Seguro sos una larvita de 50 kg que sale a correr por los bosques de palermo
taguaa +1
@papagrox2 es popular por q no es rutinario,cambian siempre,a mi me gusto,pero es de alto impacto,tenes q ser algo bestia.
carmatope
el mejor crossfit es el de puñetas
Azhurkral +177
"garpás una luca para lastimarte las articulaciones? jajaja que boludo"
gimnasia
nico00007 +5
@denunciando_voy hdp iluminaste
nico00007 +5
@denunciando_voy no me había dado cuenta tampoco
EmperadorFrances +1
@denunciando_voy hahah hdp, años viendo la imagen y pensaba que estaba desnudo.,tanto taringa y paja me dejo ciego

108 comentarios - Crossfit: mi experiencia personal tras 12 meses

N4HV3_l +7
Te felicito papu. yo también empece hace 4 meses mas que nada para complementar mi deporte, voy 3 veces por semana y por suerte no tuve tanta molestia en el cuerpo y eso que avance rápido pero con la técnica bien hecha.
es verdad lo que la gente es muy copada, incluso nos inscribimos a una competencia del gym con 2 compañeros la semana que viene, y mi cuota no es tan cara $480 las 12 clases
Orkidea-
donde esta 480?
tonio_cartonio
Lpm, un crossfit a 480$. Dònde?
N4HV3_l +1
@Orkidea- san juan
BienBienado +9
Nunca lo hice por el impacto que da en articulaciones. A la larga terminas en silla de ruedas.

Igual si haces como hiciste vos está bien. Eso de no matarse y bajar la intensidad en las partes de articulaciones fue la mejor decision... Segui entrenando y cuidando el cuerpo maquina!

Abrazo
Chester1994 +4
Depende del peso tuyo, de tu estado físico, edad, salud, etc.

Yendo progresivamente, el cuerpo puede llegar a puntos que no creías posibles. Y a la vez beneficiarte a largo plazo. Un cuerpo con una espalda desarrollada es un cuerpo con buena postura, y como resultado, es un cuerpo que va a sufrir menos problemas en la columna a mediano y largo plazo.

Abrazo!
MistressGaia +3
@Chester1994 Totalmente, el que escribió el comentario debe ser un gordazo.
Yinfang
Te aseguro que tus huesos y articulaciones aguantan mucho mas que tu voluntad...

Las articulaciones son mucho mas resistentes que lo que se creen... Y hacer un deporte al nivel que te lesione las articulaciones es hacerlo a nivel competitivo...
illpikilo +3
segui asi maquinola..en un año vas a ser el papu de papus y hasta capaz te da bola alguna lincesa
yo quiero arrancar lo mismo y nunca ,e decido, mas que nada por falta de tiempo
gmemoriam
Jajajaja gracias.
Para ser el papu de los papus tendría que sumar dieta y más clases por semana cosa que dudo hacer.
Saludos!
airs999
Sal a hacer cardio papu, sólo son 20 minutos de entrada y luego que te acostumbras unos 40 minutos máximo, salu2
angislupusdraco
yo estaba pensando en ir a hacer crossfit cuando pasara un poco el calor aunque me cuesta decidirme porque soy bastante mesomorfo y no me gusta la idea de verme muy grandote, prefiero ser como estoy ahora, flaco con un poco de músculo y medio marcado. todavía no termino de decidirme, creo que debería probar un mes yendo
Orkidea-
@angislupusdraco los box de corssfit están abiertos hasta las 22 o 22.30 generalmente
Orkidea-
@angislupusdraco a esa hora no hace calor esta re lindo, donde voy la ultima clase es 21.30 a 22.30
angislupusdraco +1
@Orkidea- ah re piola, me va a venir bien porque seguro después cuando empiece con el laburo y la facultad me va a quedar ese horario justo libre
vi3j0 +9
Gracias al crossfit me vi cuenta que me empezo a gustar el levantamiento, al crossfit lo empece a ver muy lesivo, donde por mas que tengas pesos bajos, 30kg,40kg, al hacerlo rapido haces mala tecnica y te lastimas, lo mismo para las buttlerflies, son ejercicios que... te lesionan a la larga. Empece a meterme mas en levantamiento y un deporte increible, levantas a conciencia, tranquilo, con tecnica.
gmemoriam
Si, es un poco lo que contaba en el post. El crossfit tiene movimientos zarpadamente dañinos para el cuerpo.
Y también es cierto lo de lesionarse más allá del peso. Mi primer GRAN dolor de espaldas en el crossfit fue después de empezar a practicar peso muerto con barra pelada. Los hacía como el traste.
De ahí prefiero sumar menos repeticiones pero trabajarlo más controlado.
WingedHussar +17
Yo hago Calisthenics (no se usan pesas). Probe ir al gym pero es muy monotono y aburrido, crossfit se ve bueno lo dejo para leer despues
fisico
Manu_296
@Candingo Ahora que tengo equipo hago esta, la 3 de veces por semana https://www.bodybuilding.com/fun/rudy9.htm lo que si hice algunos cambios, y meti algunas cosas tipo calistenia, onda archer push ups, archer pull ups , dips, leg raises , handstand push ups
danikus23
jajaja a mi en peso muerto me termino llevando al hospital, vacunarme el orto y volver en remis pasando por lomas de burro jajaja la peor.
Artyom_ka
y como carajo haces para desarrollar piernas? con calistenia te volves ancho de la cintura para arriba, pero las piernas quedan olvidadas, si o si tenes que ir al gym a entrenar tren inferior
makaveli1380
Hombro luxado y las rodillas destruidas las dos, me gustaria pero serian muy limitados las cosas que podria hacer, en el gimnasio puedo y con pesas puedo controlar los pesos y los movimientos. Igual nunca se sabe.
gmemoriam
Si, a lo mejor lo del hombro zafa pero en el crossfit hay MUCHO laburo de piernas.
Igual, al menos en mi clase, siempre se le pregunta a la gente nueva si vienen con alguna lesión o problema crónico para basar el entrenamiento en eso.
Aunque de nuevo, es muy condicionante tu caso porque las piernas en el crossfit no paran de trabajar.
skywan
por mas que tengas las rodillas destruidas, cierto entrenamiento controlado les tenes que dar, sino se te atrofian
makaveli1380
@gmemoriam
Me preocupa mas el hombro que las piernas, siempre tuve buenas piernas, tengo lesiones de desgaste porque hago deporte hace mucho tiempo, el hombro no podria hacer muchos de los movimientos olimpicos porque son de explosion, y en la explosion es donde lo jodes.
maximoetchart1 +1
Te Dejo +10 Por Piola Nomas
gmemoriam +1
Te di like por los +10 por piola
SigurdWongravenSuspendido +11
130 kg en peso muerto, claro que si campeon, suerte con la espalda rota
gmemoriam +3
Es mi peso máximo, no hago repeticiones con 130kg.
agustin86 +1
levanto 150kg RM nunca un problema. Al contrario antes me dolia un monton las lumbares desde que empese a hacer peso muerto se ve que la musculatura se puso fuerte que nunca mas me molesto.
xmacrosx
@agustin86 llegue a y ningun problema, el asunto es realizar correctamente la tecnica, pero bueno
loco_hambreu +16
Sale un positivo?
Crossfit
brakdag2 +2
@MrCrysth ganó la peléa porque tenía apuro para ir a cagar?
LordFali +1
@brakdag2 Asi parece
Nirmanakaya
@brakdag2 Si tuviera que ganar una pelea para ir a cagar le ganaria a Mayweather
reaperofthelake +35
el crossfit es un curro de mierda, agarraron ejercicios clasicos de toda la vida, les pusieron nombres ''copados'' y les cagaron la forma de hacerlo y se creen que descubrieron america

encima que sale caro los hacen salir a correr por la calle!! ni cintas para correr tienen

patetico
-luchito-
Totalmente de acuerdo, se agarran de los basicos como el, peso muerto, la sentadilla, presses, etc.
Por eso prefiero mil veces el GYM, podes hacer eso, pagas mucho menos(mas del 40% aprox), y podes hacer ejercicios que no son tan lesivos, como los ya mencionados, nadie sin quimica puede soportar una rutina a largo plazo con ejercicios con mucha intensidad
puedesLlamarmex +1
@zungato tiraste la posta
zungato +1
@puedesLlamarmex Es que a veces la gente no separa el deporte/disciplina con el común de las personas que lo practican. El crossfit de por sí no es un entrenamiento que te diga "tenes que tirártelas de capomaster cheto y pijalarga", algunas personas se lo creen por practicarlo y pero hay otras re sencillas que entrenan para hacer algún deporte. Separando, el entrenamiento es bueno, pero no para todos los casos (ahí coincido con el autor del post).
-Spiderman- +4
Hace unos meses estaba entre hacer crossfit o hacer fierros en el gimnasio, me termine decantando por los fierros, porque me dijeron que crossfit es mas para ganar "estado" fisico y no tanto para terminar "trabado", que si podes terminar eventualmente asi pero que lleva mas tiempo, y que el crossfit es mas para los deportistas o que hacen actividades relacionadas, tipo maratones, yo la verdad ni idea si en verdad es asi o no, pero al menos por ahora con los resultados de los fierros me bastan
maksimvolodko
@Azhurkral claro, el crossfit es para aquellos a los que no le gusta hacer pesas digamos o les parece monotono
MatiasGrassi
Lo que yo hice fue empezar a complementar el crossfit, hago gimnasio convencional también en el mismo Gim. Peso muerto, sentadillas, press militar, pecho, tríceps y biceps @gmemoriam
maxceexmece
Aparte que si sos ectomorfo con crossfit o algun deporte funcional vas a quedar chupado como esqueleto, lo mejor para ganar masa muscular es el gym, luego cuando ya tengas buena masa podes ir a crossfit a marcarte.
Es mas aconsejable para las gordas el crossfit.
Th3_G4m3r +1
Igual tenes que cuidarte un poco con las comidas papu... no digo una dieta estricta, pero tampoco comer cualquier cosa, total "después voy a crossfit".
Yo también 5/6 meses empece a hacer actividad fisica desde CERO con ejercicios de bajo impacto (bibicleta, eliptica, etc) y al comienzo, llegaba solo a 20 minutos de ejercicio y ya parecia que me iba a morir, haciendo día por medio. Ahora hago todos los días, entre 60 y 80 minutos (depende del tiempo que tenga) + unos 30 minutos de ejercicios con mancuernas. Eso sumado a que deje de comer cosas fritas y boludeces dulces (alfajores, facturas), y ahora solo tomo agua.
Mido 1,83 y después de 6 meses con esa rutina pase de 112kg a 95kg, no solo quemando grasa sino que también aumentando masa muscular y me siento mucho mejor para hacer tareas normales del día a día, no solo a la hora de hacer actividad fisica. Se lo recomiendo a todos
gmemoriam
Buenísimo! Vos ya le metés mucha más actividad física por semana que yo.
Y sobre la dieta: en realidad como normal. Un bife con ensalada, fideos, fruta, pollo al horno, etc. Los fines de semana si, un desastre.
Suerte con lo tuyo
Didarck
Disculpa, pero disminuir (no quemar) grasa y aumentar masa muscular al mismo tiempo es imposible. ¿No sera que tenias mas muscular y al bajar la grasa te diste cuenta?
Th3_G4m3r
@Didarck Puede ser, no conozco mucho del tema, conozco más sobre nutrición. En mi vida fui al gym, pero siempre tuve musculos como biceps o gemelos bastante bien formados, pese al sobrepeso que tenia, y también tengo huesos bastante grandes, la clavicula, caja toracica etc se me marcan un monton sin ser un flaco de 70kg. También debe influir que tengo tiroides desde chico (controlada, pero igual) ya que puedo pasar de gordo a flaco (y viceversa) con mucha facilidad
IMartines +9
crossfit es para hernis que quieren sacar cola rapido para gualeguaychu
Maximokx +15
yo soy profe de educacion fisica y no lo recomiendo, entrenamiento funcional, bicicleta y natacion es lo que yo recomiendo, el entrenamiento funcional me gsuta xq es bastante abarcativo en una clase y la bicicleta y natacion tiene de ventaja q no hay impactos en ninguna articulacion...
darkcloudl +1
ya no me gusta practicar deportes de grupo porque me aburren(aunque en la secu jugaba algo de baloncesto y mucho volley hasta que me jodi un dedo de una mano). la bici no es opción porque donde vivo no es muy seguro que digamos y el crossfit me parece muy jodido para las articulaciones, me gustaria algo que pueda hacer solo y en tranquilidad(siempre fiel al espíritu taringuero jaja)
darkcloudl
estaba pensando en combinar natación con trote y algo que se pueda hacer en casa pero en esto último es en donde no tengo ni idea de por dónde empezar
Cidora
@darkcloudl Si queres empezar a correr empieza saliendo y después trotando
el tiempo que puedas ponete una meta sencilla llegar al primer kilometro recorrido. Haces hasta lo que podes y pasas al dia siguiente(o cada 2 dias lo que prefieras 3/4 veces por semana) Crei que las primeras 5/6 salidas te van a costar despues de eso no paras mas.
Irongonza +2
"El burpee es la peor mierda que existe. Si hay un infierno, estoy seguro que es el diablo pidiéndonos hacer burpees por toda la eternidad. "

Concuerdo jajaja te hace pelota
muy buen post, voy a las clases hace 4 meses ponele y es exactamente como decis vos, lo mejor es el ambiente qe se respira con el profe y los compañeros, toda la buena onda. Los ejercicios siempre podes manejar hasta que punto queres exigirte o si queres matarte para competir. Y si, es cierto que sentis una re diferencia en el cuerpo. +10 por el buen post qe armaste capo
-Fepe-
Jajajaja como olvidar cuando el hijo de puta de mi profe nos ponía en el WOD hacer 100 de esas mierdas, no sabíamos si hacerlas al final o hacerlas al principio y estar como zombie el resto de la clase
psicoarma
Sirve para "sorprender"al cuerpo, no se debe practicar asiduamente; 3 veces al mes me resultan bien, mas es perjudicial no le das tiempo a las articulaciones y ligamentos a que se recuperen.
ddolz +1
muy bueno van 10. Me hubiera gustado leer si tuviste algun cambio "mental", a nivel stress, cognitivo, producción intelectual (por eso de que decis que trabajas en la compu), dormir o no mejor, eso. abrazo
gmemoriam +1
Gracias.
Desde lo mental es igual que cualquier actividad física: te despeja un montón.
Yo hago el ejercicio antes de trabajar y la verdad que encarás de otra forma el día. Te despierta, te carga de pilas. Pero como te digo, no es exclusivo del crossfit eso. Saliendo a correr a la mañana temprano es igual.
Manu_296
Depende de donde vayas esta bueno o malo... por que por ejemplo.. el gimnacio donde yo iba, el profesor de crossfit odiaba las butterfly, por que usaban mucho impulso y se trabaja menos que las dominadas comunes... las pistols tambien, usaban sentadillas frontales... y las handstand pushups o las hacias con la espalda derecha o te mandaban a hacer press militar
gmemoriam +1
Si, hay distintas "escuelas" se ve.
Por ejemplo en donde yo voy, recién ahora se incorporó saltar las vallas, y el martillo lo usamos 2 veces al año o menos.
Frigobarcito
Alguien capaz d demostrar un verdadero resumen lvl 5 ??

"Entonces? Qué tal es el crossfit?
("resumen lvl 5"


Teniendo en cuenta que ODIO la actividad física, tras este año de hacer crossfit les puedo decir que es una actividad tremendamente exigente, pero a su vez gratificante. Sea que vayas hace 4 años o hace 4 clases, vas a terminar jadeando. Pero sabés que si te mantenés constante (con apenas 3 veces por semana), vas a notar cambios importantes y no sólo físicos, sino también en cómo responde el cuerpo.
Soy consciente de que es una moda. De hecho, "Crossfit" es una marca. Pero si te sirve, qué mas da que sea una moda?
Tiene ejercicios que pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, pero está en uno hacerlos o no.
La gente es en un 95% muy copada y se promueve igualar hacia los que recién empiezan. Ese es mi mayor incentivo para seguir.
Los profes están todo el tiempo encima. No es que te dan el ejercicio y se van a boludear con el celu. Están ahí, con vos y con el resto de los alumnos, viendo que estés haciendo bien los ejercicios.
Si bien es más caro que un gimnasio, no es abismal la diferencia, pero sí es abismal la diferencia es que es mucho más entretenido que hacer rutinas en un gym. "
gmemoriam
Bueee, si mirás en proporción al post, es un buen lvl 5.
Frigobarcito
@gmemoriam un buen lvl 5 no tiene mas de 2 renglones, salu4
Blaz3Rq3
@gmemoriam no es un lvl 5, como mucho un lvl 2
TaraguiMateCocid +1
papu cuanto te sale la cuota?
gmemoriam
Pago 660 las 12 clases.
El pase libre creo que está en 800 pesos.
Charls +10
Hace un año, empecé a hacer crossfit para despejar la cabeza de una ruptura amorosa. La verdad que me "salvó" del bajón de una manera importante. Si no hubiera sido por lo anterior, ni se me hubiera ocurrido meterme a hacer esto.
Como vos decís, te motivan a llegar al limite, y fue así como después de 2 meses fui a hacerme un chequeo medico por un malestar, y me comí el garrón de estar 3 meses en reposo por un supuesto inconveniente en el corazón. Luego de eso, me replanté si realmente era el tipo de entrenamiento que quería seguir haciendo, y gracias a un amigo, decidí probar con las artes marciales. Actualmente hacen 7 meses que estoy con Kung Fu, y la verdad que no puedo estar más feliz haciendo lo que hago. La mentalidad ahora es perfeccionar la técnica, y lograr de subir de faja al momento de rendir, sin dar demasiada importancia al estado físico (el cual mejoré de una manera importante).
En fin, crossfit me gustó... pero Kung Fu me pareció algo con metas y estilo mas noble y llenador
LaRvA_7J +5
ayuda
Charls
@skaptox Era una supuesta "La cardiomiopatía hipertrófica", que me lo "diagnosticó" la mina que me hizo un ecocardiograma.
Luego tuve que hacerme una resonancia magnética, tuve que esperar un par de meses sin hacer actividad física para ver si el inconveniente del corazón era por la intensa actividad fisica que hice en el momento, o si realmente era una afección posta.
Por suerte fué falsa alarma. Asi que a full con kung fu ahora
Charls
@gmemoriam Tal cual. Hay para todos, cada uno descubre que es lo suyo a medida que prueba. Un abrazo!
fernando_cba11 +21
Me gustaria llevarlos a la obra en construccion donde trabajo llevando carretillas con piedras o arena , con bolsas de 50 kg , valdes con mezcla , palear tierra a pleno sol con 40 grados
Te rompes la espalda y las articulaciones juntas
ivanelkpo2010
@fernando_cba11 Hay que ver que peso.... que tiene que ver le estudio? 1 hora y media 3 veces a la semana podes ir tranquilamente, eso no es excusa, yo estudio ingenieria y con mis amigos vamos....
JuanTopo9
fernando_cba11
@ivanelkpo2010 Si espero seguir pocas materias y tener tiempo el proximo año
adripitt +2
yo creo que eso de las dietas excesivas no sirve para nada (creo que es hasta contraproducente).hace poco volvi a entrenar con pesas y me tome el laburo de hacer esas dietas para bajar (mas que nada la panza todavia no llegue a diamon ) y me di cuenta que baje mas comiendo normalmente que matandome por no comer por hay un alfajor o no tomarme un vaso de gaseosa en la facultad. por suerte tu historia me dio un punto de apoyo para saber que dentro de todo vengo haciendo las cosas medianamente bien aunque no hagamos el mismo deporte. salu2
gmemoriam +1
Es que la tendencia a la hora de las dietas es a ser flexibles. Salvo que seas un deportista profesional, ya no te dan esas dietas que son 15 vasos de agua y 15 granos de arroz.
Porque a la larga la gente se harta. Y está bueno cuidarse pero también está bueno darse los gustos cada tanto.
gagi126 +2
Cr7 tampoco esta musculado, es un vago con poca grasa corporal.
Exdarken +1
yo hago flexiones y abdominales en casa y flexiones de barra en la escalera,porque no tengo un mango
Chester1994 +3
Sea crossfit, pesas, deporte, arte marcial... todo lo que involucre el cuerpo, termina involucrando también la mente. Es lo más sano que existe en el mundo. Dale para adelante.
mshhehes
Crossfit el problema es ese tenes que tener corroborado que tengan ese titulo de entrenador y no de profesor de ed fisica,yo iba al gym mido casi 1,80 y soy re flaco por eso iba (siempre tendia a ser fibroso) y me marcaba rapido tengo que volver,el crossfit aca se volvio una moda,lo usan en usa hasta dodne sabia para entrenar soldados pero al aire libre
metalgom +4
En mi humilde opinion un deporte que lo tiene todo y que no te rompe las articulaciones son las MMA, ademas aprendes a defenderte...

Sino jiujitsu
MaTiax91 +1
@metalgom Soy el deporte de pelea mas gay que existe, cuidado con mis llaves de jiu jitsu uhhhh si jiu jitsu
ejercicio
metalgom
@MaTiax91 Alguna vez viste alguna pelea de UFC/Bellator? por que parece que no...

Te comerias los mocos adentro de una jaula
MaTiax91
@metalgom Te estoy jodiendo maestro jaja, hice karate-do hace unos cuantos años y me enseñaron un par de llaves (Tenía como 12 años ya ni me acuerdo ni los nombres ). Pero cuando puedo aplicar imagenes de los simpsons hasta me contradigo a mi mismo
deluxefrags3 +2
Los invicto a entrenar con migo se van convertir en bestias.
PeS4DiLLa +1
@deluxefrags3 en el krav maga pasa lo mismo q detalló este usuario hablando de las MMA? O es distinto?
"No te rompe las articulaciones? dejate de joder al contrario hice 5 años MMA pero terminas hecho percha entra las luxaciones de codo, hombro extrangulaciones. El entrarle con las patas a codos rodillas puños, las caidas de judo o de lucha olimpica. Ni hablar los golpes. Osea esta buenisimo a mi me gustaba pero si vas a un lugar medio picante te tiene que gustar los golpes."
deluxefrags3 +1
@PeS4DiLLa Tenes razon 1 vez casi me leciono el codo y casi siempre me iva con dolores del krav maga igual solo practique un año.Tambien un amigo me enseño un poco kick boxing porque el competia antes.
PeS4DiLLa
@deluxefrags3 entonces que deporte de lucha recomendás?
NelidaGaga +1
yo estoy por anotarme en el gimnasio en enero porque tengo menos estado fisico, imaginate que subo tres pisos en la facultad y quedo muerto, ademas tambien para desarrollar musculos, parezco alta babosa jajajaj
gmemoriam +1
Es que yo subía las escaleras de mi casa y ya me agitaba.
Tampoco es que ahora puedo hacer 100k al trote, pero ya tengo un cachito más de resistencia.
Fwuzzy -1
Lo que es estar al pedo, mamita
gmemoriam +1
Y si, mirate.
brakdag2 +27
experiencia
libredetemor
@AzkaneW si las de cemento pesan como 40 kilos cada una
Irocer
@spinel Y asi se lo agradeces? Poniendo que tiene de grandioso?
brakdag2 +1
hay video! @spinel @Heineken-22 @Irocer

link: https://www.youtube.com/watch?v=KbPj8ifk5jo
mvillax +1
tienes razon

yo solia ir al crossfit y un dia en ESPN vi "el campeonato mundial de Crossfit"

y me dec eopciono ver como el fisico que toman no es atractivo no es el triangulo invertido que hacen los culturistas o el cuerpo atletico de los que practican decatlon
gomerrr +3
@Orkidea- se masturba todo el dia
mvillax -1
@gomerrr jajaja sos un hdp

bueno un poco de calistegnia y procurar ya no consumir en exceso sodas y trigo
maxceexmece +1
@mvillax Todos los vagos q conosco que hacen calistegnia son raquetas de tenis , hay que hacer piernas tambien sino quedas todo inflado arriba y deforme.
machinga22 +16
yo fui al cardiologo y me dijo q el crossfit es basura para chetos perdedores q siga metiendo lol diario q tambien es entrenamiento
gmemoriam +4
De una, yo le metía limadas de 72 horas en MMORPGs y me sentía mejor.
machinga22
@gmemoriam cual
gmemoriam
@machinga22 L2.
skizo666
hace cuanto haces, cuantas veces por semana y posteate un antes y despues
gmemoriam +1
@RUOSMO1 Ah, mil disculpas, mala mía.
Ciruja_Chino
@RUOSMO1 le pregunta al del post, pelotudo
RUOSMO1
@Ciruja_Chino Ah, mil disculpas, mala mía.
ivanelkpo2010
Yo estoy marcado como ese bobo de cr7 siendo mucho mas joven y siendo palido, que eso no ayuda al constraste para la definicion jaja, solo voy al gym
Bot-xitracio +29
atletismo
Orkidea- +4
los que critican en este post
javyto19
El antes y el después al revés.
denunciando_voy +3
Lo mejor que hay en entrenamiento es la Calistenia, cáguenme a negativos, pero es la posta.
jojoie
Yo salto la soga, aunque la verdad que aunque tengo buen calzado me parece que en algún tiempo gg rodillas
coolzero91
yo pensaba lo mismo, que se lesionaban todos, pero tranqui porque en todo deporte que hagas tenes chances de lesionarte, hasta el fucking runing, hace bien los ejercicios , no le pongas mucho peso aunque te obligen, y listo, uno siente cuando puede subir de peso, esta muy bueno crossfit.
niko_JK +5
Un deporte de mierda para caretas donde prácticamente vivís lesionado. Nada como entrenar en un buen gimnasio ruso:

gimnasio
gmemoriam +9
No es un deporte, es un entrenamiento.
Hacé un post sobre el gimnasio ruso al que vas y te dejo 10 y reco.
RoberMancrasio +1
Se le fue la barra a la mierda a ese que esta haciendo press
ShadowsEze +24
hago crossfit
gimnasia
LaRvA_7J +20
"levantar pesas me aburre"
fisico
d_i_e_g_o_64
El crossfit tiene pinta de buenísimo que realmente sirve pero es bastante jodido no es para cualquiera creo que es para gente que ya viene entrenando y quiere algo más.
gmemoriam
En mi caso, fue arrancar de la mismísima nada, con cero estado físico previo.
PabloSandobal +2
exacto despues ves a los pendejos pelotudos que mueren de un bobazo por hacerse los superman
Muxica1
Qué bueno papá, yo hago gimnasio y posta que a veces se vuelve RE monótono y aburrido. También salgo a correr, pero cuelgo bastante más con ésto.
Me dijeron de hacer crossfit, pero tengo unos problemitas en los pulmones y nariz, que hacen que me cueste respirar, así que no me recomendaron hacer algo tan exigente hasta por lo menos curarme bien.
Pero es increíble los cambios físicos que tiene la gente que entrena crossfit, un amigo era bastante gordo, ya todo el cuerpo, cara, brazos, panza. Arrancó crossfit y en 6 meses es otra persona, hasta la cara se le hizo más cuadrada jajaja
+10
JEH77 +3
Muy bueno el post. Te felicito. Muy bien redactado. Yo arranqué Crossfit hace 2 meses y me está gustando cada vez más. Fui 3 años al gimnasio y si bien me sirvió para ganar musculatura, el Crossfit es mucho más entretenido y además el ambiente es mucho más copado. Saludos!
gmemoriam
Gracias!