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Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas

Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas



Si deseas perder peso de forma saludable, entonces consume estas proteínas
vegetales

Importancia de las proteínas
1.Cuando comemos alimentos ricos en proteínas conseguimos un efecto saciante prolongado.
2.Esto no ocurre cuando, por ejemplo, consumimos simples hidratos de carbono o incluso alimentos dulces. En estos últimos casos, lo que experimentamos es más hambre.
3.Otro dato que debemos considerar es que si no cuidamos el aporte de proteínas cuando llevamos a cabo una dieta con fines de pérdida de peso, lo que ocurrirá es que perderemos masa muscular.
4.Esto lo podemos ver en muchas personas que, después de haber bajado mucho peso, perciben un exceso de flacidez en su cuerpo y en su piel.
5.Las proteínas favorecen la formación de músculo y disminuyen la cantidad de grasa.
6.Asimismo, al consumir alimentos proteicos producimos también un mayor gasto energético para digerirlos.
7.Esto nos proporciona mayor ventaja metabólica para quemar más grasa.

1. Espinacas

conocido

La espinaca es una de las verduras de hoja verde con más nutrientes que podemos consumir.

1.Es uno de los vegetales más ricos en proteínas y, además, contiene múltiples aminoácidos esenciales.
2.También contiene altas cantidades de folato, manganeso, magnesio, hierro, potasio, calcio, vitamina A y vitamina C.
3.Además de su alto contenido en proteínas, la espinaca contiene compuestos con gran poder antioxidante y que, además, permiten reducir la inflamación.
2. El berro
El berro es una planta crucífera (como el brócoli o las coles de Bruselas) que tiene un alto contenido de proteínas.

1.Asimismo, también tiene buenas cantidades de vitaminas A, del grupo B y C y minerales (calcio, manganeso y potasio).
3.Por otro lado, conviene saber que si elegimos hervir el berro en agua perderá todo su contenido de antioxidantes. Trata de comerlos crudos en ensaladas.
3. Brotes de alfalfa

proteina

Dan un toque origina a nuestros platos y apenas tienen calorías, pero sí múltiples nutrientes.

1.También contienen vitaminas del grupo B, C y K y minerales como el hierro, magnesio, fósforo, zinc y cobre.
Como dato que nos puede interesar también a todos cabe destacar que los brotes de alfalfa son muy buenos para reducir el colesterol malo (LDL), para aliviar los síntomas de la menopausia y también para prevenir la osteoporosis.

4. Col china
1.La col china te encantará. Y es que no solo podrás bajar de peso con salud gracias a ella, sino que ofrece, además, un toque sabroso y original a todos nuestros platos.

2.Contiene un gran aporte en proteínas, así como calcio, potasio, manganeso, hierro y vitaminas A, C y K.
Por otro lado, y gracias a su poder antioxidante, podremos combatir diferentes tipos de cáncer.
5. Espárragos

contienen

El espárrago es un vegetal muy conocido por tener un alto contenido de nutrientes. Por ejemplo, con 134 gramos de espárragos conseguimos de media unos 2,9 gramos de proteína.

1.También es una excelente fuente de vitaminas A, del grupo B, K y minerales (cobre, manganeso, fósforo y magnesio).
2.Destacar, a su vez, su contenido en fructooligosacáridos, los cuales tienen una acción prebiótica al estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestra flora intestinal.
Podemos preparar nuestros espárragos al horno, a la parrilla, hervidos o al vapor.

6. Brócoli
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]El brócoli es también un vegetal muy rico en proteínas y que podemos disfrutar de él crudo o cocido.

1.Apenas tiene calorías, es saciante y nos proporcionará altas cantidades de compuestos vegetales y flavonoides, como el kaempferol.
2.Como curiosidad te diremos que si cocinas el brócoli al vapor, quien más lo agradecerá es tu hígado. Además, de este modo reduciremos también nuestros niveles elevados de colesterol.
7. Coles de Bruselas

Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas

1.Las coles de Bruselas son sensacionales para perder peso. Son una buena fuente de proteínas, fibra y vitaminas.
2.Asimismo, un dato que te gustará saber es que este tipo de vegetales cuidan de nuestros intestinos, ya que nos ayudan a eliminar las bacterias nocivas.
3Podemos cocinarlas al horno o asadas a la parrilla. Son un acompañamiento ideal en cualquier plato.

¿Sabias sobre el contenido de proteínas de estos vegetales?


vegetales

conocido

Comentarios Destacados

Big_ideal +6
El olor a orto que quedaba en la casa cuando cocinaban esto:

proteina
entropico -1
@Soad397 en argentina se llaman asi

en porteñolandia que le cambian los nombres a todo le diran repollo


ir auna carniceria en capital es muy gracioso los carniceros te inventan cualquier nombre pelotudo que suene compdo para venderte

ni hablar de la radicheta o nombres imbeciles que le inventan a otras plantas seguramnte por ignorancia
Ciriaco_Hurtado
Olor a orto contienen
Elcolapsodeluniv
@Ciriaco_Hurtado a orto de hombre
NicoHolo +5
dudo mucho de que puedas encontar proteinas en un vegetal. denunciado por ignorante.
Zero527
la absorción es muy difícil, pero se facilita si lo combinas con carne
agustingauna527 +1
No solo tiene poca proteina, sino que no tienen todos los aminoacidos escenciales

22 comentarios - Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas

harrycrosh +2
Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas
NicoRdn
Son inconseguibles estas plantas
2pache
muy buen aporte!
Eztevan101 +1
Claro que sí! Es un muy buen aporte proteico
ANALITICALSER +4
Falto el champiñon y el miskimuña .La col de Bruselas sirve para que te conectes a el sistema de inyección de tu auto y ahorres combustible
ophiu
bien preparadas con una buena salsa y carne desmechada el brocoli o la espinaca van solas
fapfapp
Con el brocoli y los coles de brucelas la de pedos de hermosos que te rajas......
diegos5
yo conozco muchos taringueros que son vegetales, y fija tienen muchas más proteínas
juan41111
hay uno que contiene mas que todos esos y no lo pusieron la espirulina
inmichin -1
Alto aguante tiene el berro, es considerado debido a sus nutrientes como un super vegetal....
Biff_Tannen_ +1
Sos alto retardado...
pendulum5000
Estos son hongos comestibles muy nutritivos ... recomendados por herni
conocido
Vesthuizen +4
Claro, proteínas "vegetales", no se comparan a la calidad de la proteína animal, hay que consumir toneladas de verdura para equiparar las proteínas de un bife, además el cuerpo casi no las asimila porque nuestro sistema digestivo no está preparado para digerir celulosa, los animales q lo hacen tienen 4 estómagos y digestión microbiana (necesitan ayuda externa) en fin, la proteina vegetal no sirve para nada. No vimo en disny
TrollacioFerrito
@Vesthuizen sisi capo, ya todas las asociaciones de salud mas prestigiosas como la oms dijeron que es completamente sana la dieta vegana, segui comiendo tortura y antibioticos salu2
AnswerAb
@TrollacioFerrito Hay que ser un hidrocefálico par querer ser vegano, estúpidos hipócritas.
TrollacioFerrito
@AnswerAb crack master idolo de la vida
juanjuju -1
proteina

Con crema y gratinados con parmesano
contienen
EzequielForza +3
Estos son los 7 vegetales que contienen más proteínas
monineojeda +1
re que la cantidad de proteínas son mínimas y de "mala calidad"
LvrEdu +1
Las proteinas solo se obtienen en las carnes y en los granos de forma natural, y en los suplementos, de manera "artificial".
tariblack
evidentemente no lo sabes, casi todos los vegetales verdes contienen OXALATO, mas aún la espinaca esto es muy perjudicial al cuerpo, para saber mas sobre los OXALATOS..... google