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Maneras efectivas de decir no y no sentirse culpable de ello


10. Comprende que estás listo para rechazar algo

Maneras efectivas de decir no y no sentirse culpable de ello

Antes de establecer relaciones con otras personas, vale la pena comprender qué es realmente importante para ti y qué no lo es. Para hacer esto, arma una lista de personas, hechos y eventos a los que quieres dedicar tu tiempo y fuerzas. Después de todo, sin priorizar, te resultará difícil entender en qué realmente vale la pena perder tu vida. De lo contrario, puedes sentirte atormentado por las dudas sobre si hiciste bien diciendo “que no”.

9. Sugiere una elección
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Tal vez es la forma más fácil de rechazar algo. Al negar hacer lo que te pide una persona, ofrécele una alternativa, “un premio de consuelo”. Por ejemplo, si esta noche no puedes encontrarte con tu amiga a la cual no has visto durante varios meses, promete hacerlo en una semana. Lo más importante en este caso es tratar de ser realmente útil para una persona que te pidió algo y no actuar por el deseo de deshacerse de los sentimientos de culpa.

8. Expresa empatía

sentir

Si no puedes ayudar a una persona, demuéstrale que la escuchaste y que comprendes lo que necesita. Dile que está lidiando con un problema difícil o que está haciendo todos sus esfuerzos para resolverlo, anímala. Esto ayudará al interlocutor a sentirse mejor y le resultará más fácil aceptar tu rechazo.

7. Dile “no” a un pedido, no a una persona
culpa


No te preocupes de que tu negativa ofenda seriamente a tu interlocutor porque no tienes problemas con él, no lo rechaces y no arruines tus relaciones. El hecho de que te niegues a cumplir su pedido solo dice que ahora no tienes la posibilidad de ayudarlo. Por supuesto, es importante ser cortés y benevolente, puedes elogiar a una persona o su trabajo, pero aun así mantener tu firmeza diciendo “que no”. Este comportamiento dejará en claro al otro que no lo rechazas a él.

6. Explica el motivo de tu rechazo

decir

No todos podemos rechazar el pedido sin explicar el porqué. Aparte la misma persona que nos hizo una petición, a menudo espera aunque sea algunas explicaciones. No hay que armar un largo discurso, es mejor resumir brevemente las circunstancias que fueron los motivos del rechazo. Tal vez estés apurado porque tienes una cita con el médico, o estés demasiado cansado y necesites un descanso, o no quieras hacer ese trabajo por razones morales. Honestamente, habla sobre tus motivos.

5. Entrena para decir “no

efectivas

Todo el conocimiento será solo una teoría, a menos que comiences a practicar la habilidad de rechazar los pedidos de diferentes personas. Para empezar, puedes elegir situaciones muy simples con un riesgo mínimo. Por ejemplo, di que no cuando el mesero en el café te ofrezca un postre. Prueba otra forma de entrenamiento: quédate solo en una habitación y repite la palabra “no” 10 veces. Esto te dará confianza para cuando la necesites.

4. Transforma tu rechazo en un cumplido

Maneras efectivas de decir no y no sentirse culpable de ello

Rechaza el pedido de tu interlocutor, pero hazlo de forma que parezca un cumplido. Por ejemplo, “Gracias por acordarte de mí”, o “Me agrada que primero me preguntes a mí”. Puedes decir cuán importante es su trabajo, expresar tu gratitud y desearle suerte.

3. Debes estar listo para elegir

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A menudo nos resulta difícil decir “que no”, no porque tengamos miedo de ofender a la gente, sino porque no queremos perder una oportunidad interesante. Así es como olvidamos que el rechazo no es solo una oportunidad perdida, sino un compromiso. Toma nota: cuando nos negamos a un pedido, aceptamos algo más importante. En este caso, simplemente elegimos una de las dos oportunidades.

2. En respuesta a la perseverancia, sé categórico
sentir



Algunas personas son tan persistentes en sus pedidos que no dejan a su interlocutor solo hasta que logren lo que quieren, especialmente los hacen nuestros seres queridos. Si pasa eso, no tienes que hacerles caso. La mejor táctica sería simplemente dar la misma respuesta una y otra vez.

Esto no significa que no tengas empatía; puedes empatizar y abrazar, pero no debes permitir que tu “no” se convierta gradualmente en un “tal vez” y, finalmente, en un “sí, por supuesto”.

1. No demores mucho con tu respuesta
culpa

4 comentarios - Maneras efectivas de decir no y no sentirse culpable de ello

satanclau5
no, y la verdad es que no me caes bien