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Querés más tiempo? Probá el sueño polifásico

La mayoría de las personas creen que solo existe una forma de dormir: Ir a dormir en las noches durante 6-8 horas, despertarse en las mañanas, mantenerse despiertos durante 16-18 horas y volver a repetir. De hecho, eso se llama ciclo de sueño monofásico y solo es uno de los 5 ciclos de sueño mayores que se han utilizado a través de la historia. Los otros 4 son considerados ciclos de sueño polifásico debido al número de siestas que se requiere hacer durante el dia. ¿Cómo es esto posible? ¿Cómo puede ser sano? Bueno, lo más importante de cada ciclo de sueño es el paso 4 REM (o movimiento rapido de ojos), que se ha demostrado que provee de mas beneficios al cerebro que cualquier otra fase. Cuando se hace el cambio a un ciclo polifásico, la falta de sueño “engaña” al cuerpo para que entre en esta fase inmediatamente, en lugar de tomar de 45 a 75 minutos como es normalmente en la fase monofásica. De esta forma, obtienes los beneficios de 8 horas de sueño sin desperdiciar todo el tiempo que toma entrar en la fase REM, dando como resultado un ciclo de sueño más eficiente. Estos son los ciclos polifásicos:

Ciclo Uberman:


Querés más tiempo? Probá el sueño polifásico


Siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, osea 6 siestas cada dia. El ciclo Uberman es extremadamente eficiente y sus resultados son sentirse mas sano, mas fresco al momento de despertar y sueños extremadamente vividos. Muchos usuarios de este ciclo reportan el incremento en la habilidad para controlar sus sueños (este es otro tema muy interesante). Sin embargo, los horarios rígidos hacen que sea casi imposible no sentirse exhausto en caso de no hacer una de las siestas. El blogger Steve Pavlina intentó el ciclo durante 5 meses y medio y tuvo sorprendentes resultados positivos. Expresó que la única razón por la que regresó al sueño monofásico fue para estar en el mismo ciclo que su esposa e hijos.

Ciclo Everyman:


descanso


Una siesta base (mas larga) que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variantes más exitosas son una siesta base de 3 horas y 3 siestas de 20 minutos o una siesta base de 1.5 horas con 4-5 siestas de 20 minutos. Todas ellas con el mismo tiempo entre siesta y siesta. Es más fácil ajustarse a este ciclo que al ciclo Uberman y te permite mayor flexibilidad entre siestas, incluso no hacerlas si algo te lo impide. También es extremadamente eficiente en comparación con el ciclo monofásico durmiendo únicamente 3-4 horas diarias. Mucha gente ha probado este ciclo y no han reportadod efectos negativos en su salud.

Ciclo Dymaxion:

tiempo


Bucky Fuller inventó este ciclo basado en la creencia de que tenemos dos tanques de energía, el primero es fácil de rellenar, mientras que el segundo es mucho más dificil. Así que Bucky empezó a dormir 30 minutos cada 6 horas. Eso da un total de 2 horas de sueño al dia. Sus reportes decían que se sentía mas vigoroso y alerta que nunca. Los doctores lo examinaron después de varios años de usar el ciclo y lo declararon perfectamente sano. De hecho, Fuller solamente paró el ciclo porque sus socios de negocios seguían en la fase monofásica. Este es por mucho el más extremo de los 4 ciclos alternos, pero también, el más eficiente.

Ciclo bifásico/siesta:


Este ciclo nisiquiera necesita un diagrama, el ciclo bifásico es que usan todos los estudiantes estadounidenses. Consiste en dormir 4-4.5 horas de noche y luego tomar una siesta de 90 minutos cerca del medio dia. Asi que sin ser tan diferente, sigue siendo mas eficiente que el monofásico, aunque no tanto como los otros ciclos.

¿Cuál ciclo es el adecuado para tí?


Depende completamente de tu estilo de vida. Ten en mente que si decides cambiar al ciclo Uberman o Dymaxion, serás un zombie durante 3-10 dias hasta que tu cuerpo se ajuste por completo. Aquí hay algunos tips de gente que ya lo ha probado.

-Come sanamente, evita la comida grasosa y el ajuste será mucho más fácil.

– Asegurate de tener un proyecto para trabajar durante tus “nuevas horas” despierto, de esa forma el tiempo pasa mas rápido.

– Asegúrate de tener 2 o 3 semanas de libertad para ajustarte al ciclo para que tu estado “zombie” no afecte tu trabajo o la escuela.

– Resiste. Cada uno de los ciclos se hará exponencialmente más fácil después de las primeras 2 semanas. Solo sé paciente y constante. No falles en las siestas o cambies los tiempos definidos, ya que esto sería como empezar tu periodo de ajuste nuevamente.

– Usa la luz del sol o música a alto volumen para despertar y oscuridad y silencio para dormir (obvio).

Estas listo para intentar cambiar tu fase de sueño. Haznos saber como te va.

Comentarios Destacados

retardelius +20
Eso es muy difícil por no decir imposible, para la gente que tiene que ganarse la vida como asalariado.

30 comentarios - Querés más tiempo? Probá el sueño polifásico

Mi_Cerebro +4
no se si sirve, un loco quiso dar la vuelta al mundo durmiendo asi, sonambuleo y casi se baja del globo en pleno vuelo. si tan vivido es el sueño debe ser muy peligroso.
zeroxgamer2012 +4
Muy dificil si eres latinoamericano, encima de eso te encontras con la querida amiga la embolia si haces esos ciclos de sueño papu
AlexFierro +11
ESTO es MUY PELIGROSO. Muchos boludos lo intentaron y terminaron mal. El deterioro del cerebro es muy grave... bah! si lo intentan mucho intelecto no tienen, asi que no se va a notar nada.
demitrybelmont +1
Ni intelecto ni obligaciones hay que tener para intentar esto. Estos tadingas...
latino2015105 +1
@demitrybelmont solo es un intento de troll tantos años aqui y no lo reconoes
vato29 +1
Cuando sea millonario lo voy a probar
AramisL +4
mis horas de sueño no dependen de mi
Ahuin
tampoco las mías.
Frontman15G
me recuerda a la época en que ponía mi alarma a las 9 am, solo para atrasar media hora al menos unas dos veces, siempre lo mismo convenciéndome de que una vez me levantaría a las 9
pepepompin
Deluxe 112 plus.... el mio...
fullvice +8
capo, yo si duermo entre 6 y 8 horas, estoy hecho re mierda... tengo que dormir entre 10 y 14 horas...
lemarche_26 +4
Revisense la apnea..por más q duermas 8 hs te corta varias veces el sueño a la noche por falta de aire y haces de cuenta q dormiste 4-5 hs..mi viejo se la trató y ahora anda un relojito..
RockHardRideFree
Son horribles, me pasan cada tanto.
lemarche_26
@RockHardRideFree pasate por un neumonologo papu, te hace un examen y desp te dice como solucionar el problema..en el caso de mi viejo tuvo q comprar un aparato medio salado pero la diferencia se nota al toq..
leofle99 +3
Cuando estaba en vacaciones, me pasaba que me levantaba por ahí a las 8, como no tenia nada que hacer me volvía a dormir, sin embargo me despertaba pro ahí cada 10 minutos, hasta que llegaba un punto en que soñaba (Pero no poda controlarlo), o en el peor de los casos me daba una parálisis de sueño (pero aveces lograba salir de esa y ahí si tenia u sueño lucido)
Zero527
yo puedo salir de la parálisis, cosa que me concentro bastante
el_viejo_cs
yo hace unos dias soñe que me ahogaba mi viejo metiendome la cabeza en el agua y es como que estaba despierto pero no pude respirar hasta que me saco del agua en el sueño
RockHardRideFree +5
Hay que dormir en silencio y completa oscuridad salvo por alguna tenue lamparita para espantar al cuco; asi le metes de lleno a base de cansancio o clonasepam hasta que pasen 8hs. No hay vuelta, minimo 8. Por lo menos en mi caso. Cuando me levanto despues de 3 o 5 hs , ando hecho un animal; pero es ficticio, lo prolongo por 3 dias y arranco con migrañas y ganas de romper todo.
Negirto +2
Dormir con la luz prendida es de maricones, yo duermo con la luz apagada y las ventas cerradas.
RockHardRideFree +1
@Negirto Si, cerrar las ventas lo deja a uno tranquilo.
Sacryel
Genial siempre tuve trastornos del sueño, pero nunca nadie me habló de esto van 10 y reco
vicioman1 +2
Hay gente que se lo cree
JulioRicardoNun1 +5
boludo esa letra y ese color que le pusiste, no se ve ni mierda.
NafazolinaCLH +1
Esas pelotudeces que nunca pruebo pero que igual dejo en favoritos
Whatapicardia
sueño polifásico= flashearla dormido luego de fumarse varios fasos (poli=muchos, fasico=faso)

Te dejo +0 y una denuncia. Salu2.
Bosteroos +1
ASI VOY A QUEDAR SI HAGO SUERÑO REM, aunque estaria bueno tener mas tiempo al pedo para gastar.
Querés más tiempo? Probá el sueño polifásico
FracasoDePersona
yo suelo dormir entre 4 o 5 horas gracias al insomnio, me voy a morir a los 40
Exanimato +2
Yo tardo como 2-3 horas en dormirme (posta, planeo hacermelo ver), metete el sueño polifasico en el orto.
RusoKreator
Dormir menos de 8 horas? Están muertos por dentro esos.

Las pocas veces que dormí menos de 8-14 horas caía en una especie de depresión y me sentía para el orto hasta que me volvía a dormir.
yuko_82
Esta comprobado que dormir menos acorta la vida.. No es una opcion viable
santy_1993 +1
@GermolyBuz muy poco salu2, 98 o nada
Bosteroos
@santy_1993 No te alcanza el bolsillo para eso te remato un 72 + jubilacion basica, te va?
yuko_82
@GermolyBuz son casos ultra excepcionales el 99% de las personas no podria... Es una de las cosas mas vitales para en organismo dormir... A nivel celular se necesita un periodo mayor a 5 horas para la regeneracion de tejidos y equilibrio hormonal.. No es solo cuestion de cerebro
josefpy
Siempre me acuerdo de la película Casino Royale (2006) cuando el villano tenía una cama especial en la cual solo dormía 2 horas y ya estaba totalmente reparado.. Imaginate eso, tener 22 horas al día para hacer tus cosas, sería lo mejor de la vida..

A esa altura de mi vida me quejo bastante que no tengo tiempo libre para mis ocios.. Me levanto a las 6.50 de la mañana, y estoy en mi local desde las 07.30 a 19 hs.. En todo ese tiempo desperdiciado, solo me quedan 4 a 5 horas hasta las 12 o 1 de la noche para hacer mis actividades favoritas, o sea nada! Tengo solo 4 horas al día para vivir la vida.. Y solo duermo 5-6 horas diarias
LeO20111
y como carajo haces para dormir una siesta? , es dificil acostarse sin sueño y dormirse asi nomas.
MAYA87 +3
Altas probabilidades de desarrollar sonambulismo, no nada más el cerebro requiere de reposo, también el cuerpo, y 30 minutos no son suficientes para que los músculos reposen... realmente si les preocupa su coeficiente intelectual, además del desarrollo de su memoria a largo plazo, esta manera interrumpida de dormir no sirve para nada...