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Truco para estar despiertos

Truco para estar despiertos
5 trucos para estar más despierto
Acabas de comer y vuelves al trabajo, los párpados se te caen y te cuesta mantener la cabeza horizontal. Escribir es mucho más trabajoso que por la mañana y no te concentras igual de bien. Tienes que saber que puedes evitar estos síntomas con algunos trucos de alimentación bien sencillos.
1. El desayuno, clave
2. El café de media mañana
3. Una comida más ligera
4. Picar entre horas
5. Agua muy necesaria


1. El desayuno, clave
Trucos. Te ayudarán a evitar los síntomas que te causan la falta de concentración.
Empieza el día con un desayuno ligero, a base de cereales y leche descremada o yogur.
- Si no desayunas tendrás un déficit energético cuando más lo necesitas.
- Tomando sólo carbohidratos, sin las proteínas de la leche o el yogur, tendrás un pico de energía que rápidamente se vendrá abajo.
- Con un desayuno pesado, de muchas calorías, tu cerebro produce serotonina que te hace estar somnoliento.

2. El café de media mañana
- Tómate una tacita de café a media mañana.
- La cafeína te hace estar despierto y te estimula.
- No olvides que puede producir dependencia, más de cuatro tazas diarias te harán tener un gran bajón cuando no puedas tomar café.
- Para que tu cuerpo no se acostumbre y luego no surta efecto prescinde totalmente del café durante 3 ó 4 días cada cierto tiempo.
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3. Una comida más ligera
- Haz que tu comida de mediodía sea ligera y que incluya proteínas.
- Más de 1.000 kcal en una comida te harán sentir pesado y con sueño, por el esfuerzo de digestión que ha de hacer tu cuerpo.
- Demasiados carbohidratos sin proteínas (como tomar sólo pasta) elevan tus niveles de serotonina. Lo mismo ocurre con una comida rica en grasas.
- Has de acabar la comida satisfecho pero no lleno. Las proteínas te dan una buena sensación de saciedad.
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4. Picar entre horas
- Si quieres picar entre horas toma frutas, zanahorias o galletas integrales. Evita los dulces, el chocolate y los pasteles con alto contenido calórico.
- Picar no es malo, mantiene tu nivel energético constante a lo largo del día y cuando se aproxima la hora de la comida principal no tienes tanta hambre.
- El azúcar en vez de activarte te enlentece. Tras la ingesta de dulces el nivel de glucosa en sangre sube rápidamente, pero pronto cae por debajo de donde estaba al principio.

5. Agua muy necesaria
- Bebe agua en abundancia.
- La deshidratación produce fatiga y falta de energía inmediata.
- No hace falta estar "muerto de sed" para sufrir una ligera deshidratación, por eso debes beber cada poco tiempo. Ten una botella al alcance de la mano en tu escritorio o lugar de trabajo.

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Fuente Pulevasalud

Dedicado a CyberHonesto, y a los que lo denunciaron esto por crap

11 comentarios - Truco para estar despiertos

Signus
O decile a tu pareja q tenga sexo contigo, q termine antes q vos y se duerma al toque... como lo expresan las fotografias vas a ver como te quedas despierto y puteando a 2 manos
soloyo444
Signus dijo:O decile a tu pareja q tenga sexo contigo, q termine antes q vos y se duerma al toque... como lo expresan las fotografias vas a ver como te quedas despierto y puteando a 2 manos


fotos
clonvandam1
Signus dijo:O decile a tu pareja q tenga sexo contigo, q termine antes q vos y se duerma al toque... como lo expresan las fotografias vas a ver como te quedas despierto y puteando a 2 manos

nos cagamos de risa todos

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