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Aprende a calmar la mente (mindfulness)

Aprende a calmar la mente (mindfulness)

Voy a tratar de hacerles un resumen corto de todo:
La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental.


Beneficio de la atención plena:

budismoEstar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
menteObservar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
atencionConciencia de aquello que se está evitando
MindfulnessConexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
Aprende a calmar la mente (mindfulness)Mayor conciencia de los juicios
budismoAumento de la conciencia de si mismo
menteMenor reacción frente a experiencias desagradables
atencionMenor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
MindfulnessReconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
Aprende a calmar la mente (mindfulness)Mayor equilibro, menor reactividad emocional
budismoMayor calma y paz
menteMayor aceptación y compasión de si mismo


atencionResumen corto del metodo: Ponerse en una posición cómoda (de preferencia con las piernas cruzas, no es fundamental) entrecerrar los ojos sin hacer fuerza ("dejar los parpados caer" ),  inhalar aire y ser conscientede la inhalación, no pensar: "estoy inhalando" sino sentirlo, lo mismo para la espiración. Tener toda nuestra atención en la respiración y si surge un pensamiento no retenerlo ni rechazarlo, aceptar y dejar ir y volver a nuestra respiración.  

Acá viene la parte específica

MindfulnessAprende a calmar la mente (mindfulness)

budismomente

atencion
Video recomendado:


link: https://www.youtube.com/watch?v=UedDo9XNOhk
Mindfulness


¡Muchas gracias!

Aprende a calmar la mente (mindfulness)


3 comentarios - Aprende a calmar la mente (mindfulness)

KENKOS1 +1
yo me calmo pensado "mis pies están sobre la tierra"

es un buen mantra, salvo cuando estas en un barco, o en un avion
jahiro_09 +1
genial Yo suelo pensar: "el momento es ahora y el lugar aquí"
Z3NDA
Resolver ecuaciones en tiempo récord es pura práctica y agilidad mental, pero lo de este post es el verdadero camino a la inteligencia real, la inteligencia que realmente te sirve en la vida. Mañana te van los puntos fijo maqui
jahiro_09
Muchisimas gracias! Si y esta práctica con grandes resultados, yo sufría de insomnio y desde que practico esto jamás volví a tener problemas de sueño
Z3NDA
@jahiro_09 Claro, seguramente tendrías muchas preocupaciones que te impedían dormir, saber controlar la mente, las emociones y ser empático te va a llevar lejos. Un saludo.