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Convivir con mi oscura carcelera, la depresión

Convivir con mi oscura carcelera, la depresión

psicologia


3 cosas que aprendí al convivir con mi oscura carcelera, la depresión

depresion


La depresión me empequeñeció hasta meterme en los oscuros recovecos de una caracola. Desde allí, escuchaba el rumor del mundo en la lejanía pesada de mi soledad. Percibí incluso el murmullo de quien me juzgaba por ser débil, de quien me decía eso otro de que “me animara, que la vida son dos días”. Sin embargo, mi depresión duró cinco años, tiempo suficiente para aprenderlo todo de ella.

A menudo, a quienes superan una enfermedad mental o una dolencia de especial gravedad se les llama héroes, y se suele enfatizar de ellos dimensiones tales como el valor y el coraje mostrado para afrontar ese momento difícil. Sin embargo, quien ha pasado por ello sabe que son instantes vitales en las que no cabe más opción, no hay otra salida más que la de ser fuertes y cuidar de que no surja el peor enemigo de todos: la rendición.

“El dolor no es para hacerte sufrir. El dolor es para hacerte más consciente. Y cuando eres consciente, la desdicha desaparece”.
-Osho-

Por otro lado, los estudios y los informes de la OMS nos advierten de forma reiterada de que la tasa de trastornos depresivos no hace más que aumentar cada año. Entre esos datos, curiosamente, no suelen dar datos de las personas que salen de ese pozo en el que impera la ley que marca la tristeza.

Esto se debe principalmente a un hecho que se puso de relieve en el congreso de la OMS este mismo año. 7 de cada 10 personas no reciben el tratamiento más adecuado, con lo cual, la sombra de la depresión viene y va, y cuando aparece, que suele ser lo más habitual, se recurrir al tratamiento más sencillo: los fármacos. Por tanto, se necesitaría de un enfoque más holístico, multifactorial.

Así, la depresión que no es correctamente tratada se convierte poco a poco en una asfixiante inquilina que desordena nuestras mentes, que cierra las ventanas y baja las cortinas de nuestra esperanza para lograr aquello que tanto le agrada: hacernos cautivos en nuestro propio hogar. No es fácil poner orden en semejante caos. No es sencillo hacerla salir, desinfectarla, empequeñecerla…

Sin embargo, hasta la depresión más grave se puede superar con un tratamiento adecuado. Y cuando lo hacemos suele dejarnos unas valiosas enseñanzas que merece la pena tener presentes.


soledad


1. Desinfectando el estigma de la depresión

La depresión sigue siendo un estigma. No importa que estemos en la era de la información, que tengamos acceso a múltiples datos… Nada de eso tiene importancia porque de la depresión no se habla, no es una conversación cómoda ni fácil y en ocasiones puede ser hasta un auténtico tabú. Por ejemplo, lo es en muchas ocasiones cuando la mamá que acaba de dar a luz no puede con su vida y se siente incapaz de atender a su hijo recién nacido.

¿Cómo va a entender su entorno que sufre una depresión postparto si lo “natural” es que se sienta más feliz que nunca? Aún más, si hiciéramos una encuesta para sondear sobre qué ideas tiene la población en general sobre la depresión, lo más probable es que surgieran términos como “debilidad”, “mujer” o “rendición”.

Estas ideas completamente sesgadas conducen muchas veces a que las personas queden confinadas en la cárcel de su propio silencio, temiendo el juicio ajeno y la mirada de que observa sin entender. Así es como nace el aislamiento, por la incomprensión que las personas con depresión sienten fuera de la burbuja que han creado para protegerse.

Es necesario saber que la depresión no discrimina, que nos puede afectar a todos sin hacer distinciones de sexo, de escala social o de estilo de vida. Y a menudo, y esto hay que tenerlo claro, son las personas más fuertes las que antes suelen caer en este profundo abismo.

2. La depresión nunca viene sola


La depresión suele llegar acompañada por amargos y devotos aliados, como es el caso de los trastornos de ansiedad o de pánico o el estrés… Muchas personas lo definen casi como estar en el interior de un avión que está a punto de estrellarse.

El corazón se acelera, el miedo constante nos trasforma en alguien que es incapaz de mantener el control sobre la propia vida. en una persona que apenas duerme o que duerme mucho, alguien que apenas come o que por lo contrario, experimenta un hambre hedónica.

Cada persona experimentará una sintomatología concreta que dará forma poco a poco a un sombrío caleidoscopio de infinitos matices y amargos sufrimientos. Así, y casi de un día para otro, la persona se verá tomando antidepresivos para tratar la ansiedad, beta-bloqueadores para frenar el corazón acelerado, fármacos para reducir las náuseas y pastillas para dormir por la noche.


mente


3. Ahora soy una persona mucho más compasiva conmigo misma

La depresión no se cura en un mes, ni en dos. A veces, necesitamos años. Cada cual vive su proceso de un modo, cada cual emerge de los solitarios recovecos de su caracola a su ritmo y con su propia música. Es como hallar el camino de vuelta a casa después de haber estado perdido en un desierto, dando palos de ciego, sin rumbo, sin brújula, sin fuerzas… y sin la esperanza de salir algún día de allí.

*De la depresión se aprende y también se desaprende. Porque a veces, es necesario dejar atrás muchas cosas, cambiar hábitos, reevaluar ciertos objetivos vitales y ante todo desechar la clásica idea de que “uno puede con todo”.
*Superar esta enfermedad nos ayuda a desarrollar una voz interna mucho más compasiva. Esa que entonces ha aprendido a decirnos “para, tómate tiempo para ti”, “detén esos pensamientos, no hay necesidad de ser tan exigente contigo mismo” …
“No quiero estar libre de peligros, solo quiero valor para afrontarlos”
-Marcel Proust-

A su vez, y para terminar, esa compasión nos permite también tomar mayor contacto con lo que nace de nuestro interior para entender nuestras necesidades, nuestras limitaciones y también, cómo no, para tener siempre a mano esa caja de herramientas con las que mantener alejado a ese “perro negro” de la depresión –como decía el propio Winston Churchill-.


superar


Cada cual alojará en esa cajita preciada de primeros auxilios aquello que más le funcione: la escritura, el deporte, los paseos, la lectura, una charla con los amigos… Son estrategias que cultivar a diario, hábitos de vida emocionalmente positivos y sanadores que nos mantienen a flote, que nos salvan y que nos acercan a esa versión que más nos gusta de nosotros mismos: personas que vuelven a sonreír.

Comentarios Destacados

LautaroT1 +10
mensaje para todos los que sufren o si entran en esta etapa, les doy este mensaje de alguien que la paso. Vivimos en una era de la eterna felicidad, de la absoluta sonrisa de oreja a oreja sin importar lo que pase, de los libros de auto ayuda por doquier es difícil entrar en depresión con todo esto que nos rodea, no porque no podamos si no porque parece que no debemos, es algo normal sentirse así es lo que nos hace seres humanos, no somos maquinas, se pueden sacar muchas cosas de la depresión y el sufrimiento, por experiencia te lo digo que la primera es la fortaleza, la segunda es el arte, tercera una visión del mundo diferente, es decir, se ve todo con mas claridad de lo que en realidad parece ( parece todo un show, un circo, un eterno jolgorio ) pero en realidad no es asi, y eso te hace mas razonable, y muchas otras cualidades mas se pueden sacar de esta etapa, porque si! es una etapa, no dejes que te atrape y te lleve a un fin ese es mi concejo, agárralo, amalo, respetalo!, aprende y salí adelante, ahora la pregunta es: Y como hago? bueno te digo lo que me sirvió ami y sirve día a día, tomar sol, sentir el calor del sol es hermoso y te llena de energía, por mas que no tengas ganas de comer, hacelo y come mucha fruta, mucha agua,si ves algo que te da risa, hace el esfuerzo por reír ya vas a ver que se disfruta mucho mas al igual que la sonrisa, no se la regales a cualquiera y porque si, no te sientas obligado, hacelo cuando quieras o cuando estés solo sonreí, intenta hacer ejercicio, y si no escucha tu cuerpo y tu mente, ellos te dan mensajes, al igual de como cuando entraste ellos te decían que necesitabas estar triste cuando estés por salir ellos te van a dar indicios no tengas miedo de seguirlos, y acordate! SOMOS HUMANOS!
EstofadoDeConejo +3
Muy buen comentario :3

9 comentarios - Convivir con mi oscura carcelera, la depresión

KapneR +6
Toma capo. El unico remedio eficaz

trastorno depresivo
kaskara1 +4
Es una mierda el tema de la depresión, me acuerdo que me agarró en una época; empecé por no poder dormir de noche por la ansiedad, después perdí el apetito, primero fue físico y después mental. Tuve ataques de pánico y todo eso... lo perdido, la desesperanza y el miedo que uno siente es inexplicable.

Lo peor era que la gente que me imprtaba me hablaba para darme ánimo y yo en el fondo sabía que eso no servía de nada, me di cuenta dependía de mí y yo estaba re jodido. Estaba tan jodido que ya no podía estár, así como suena; me trataba de hablar a mí mismo diciendome que ya se me iba a pasar, que solamente tenía que aguantar un poco, hasta que sentí que era el final para mí. Por suerte con el tiempo de a poco volví a sentir curiosidad por las cosas y las ganas de hacer las cosas que me gustan, dibujar, la música y demás.

Más allá de que me cago de risa con los comentarios, se tambíen lo jodido que es este tema.
DreamMarI +1
Te entiendo máster paso por lo mismo en este momento
kaskara1 +1
@DreamMarI Un bajón capo, algo que siempre me ayudo fue no identificarme con eso que tenía, lo veía como si ese estado de ánimo no fuera yo, yo era otra cosa, como si me hubiese desviado de un camino y tenía que encontrar la forma de volver. Eso me permitia pensar con más claridad ya que cuando estás así lo ves todo de forma negativa y gris.

También no descuides tu higiene personal; mantené limpia tu habitación, tomate un día de la semana para limpiar y ordenar todo...
kaskara1 +1
...es como meditar, te ayuda a limpiar los pensamientos negativos. Tampoco te quedes mucho tiempo en silencio, poné la música que te gusta y dale volumen. Y lo más importante, hace lo que te gusta...por más que en un principio no sientas interés, seguilo haciendo hasta que el interes vuelva.
eteocles69
termine con mi novia y el mundo se acabo para mi, no tengo nada
roy_vader
Yo he estado alguna que otra vez con algunos grados de depresión, creo nada peligroso para mí, pero aún en esas etapas tempranas se siente cómo si algo nos jalara hacia adentro, hacia la oscuridad, se empieza uno a regodear en la autocompasión, como si fuera más cómodo quedarse y dejarse llevar que hacer el esfuerzo por salir de ahí. Está brava la depre
Hay que estar bien atento y tratar de permanecer consiente para saber salirse de la decepción y la tristeza Hasta para estar triste hay arte, ¿no?