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Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

receta

Este delicioso salteado de quinoa y brócoli es muy fácil y rápido de hacer, con tan solo 5 ingredientes. La receta es aún es mas rápida si tenéis la quinoa cocida previamente.

Mientras se cuece la quinoa hacemos el salteado de brócoli, que no lo cocemos, simplemente lo salteamos en una sartén con un poco de agua y listo. Esta receta es perfecta como plato único acompañada de una ensalada de tomate, o como guarnición de alguna carne o pescado.

quinoa

sano

INGREDIENTES (2-3 raciones)

1 brócoli

1 taza de quinoa

3 ajos

aceite de oliva virgen extra

1 chorrito de salsa de soja

1 chorro de agua

Lo primero de todo es lavar bien la quinoa con agua.


brocoli

En una cazuela ponemos a calentar un chorrito de aceite de oliva virgen extra y salteamos la quinoa hasta notar un olor a nuez.

salteado

Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

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Añadimos el doble de agua que de quinoa y cocemos de 12-15 minutos hasta que el agua se evapore a fuego medio.

quinoa

Retiramos la quinoa del fuego y la tapamos con un trapo. Dejamos reposar 5 minutos.

sano

Mientras se cuece la quinoa vamos preparando el brócoli. Cortamos el tallo grande.

brocoli

Vamos separando las flores del brócoli así como cortando el tallo.

salteado

Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

Lo lavamos bien.

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Pelamos y picamos finamente los ajos.

quinoa

sano

brocoli

Los salteamos en una sartén con un chorrito de aceite de oliva.

salteado

Cuando están listos, añadimos el brócoli y salteamos 2 minutos a fuego fuerte.

Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

Añadimos un chorro de agua y lo tapamos hasta que esta se consuma, unos 3 minutos.

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quinoa

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Mezclamos el brócoli con la quinoa.

brocoli

Añadimos un chorrito de salsa de soja al gusto. Salteamos otro 3 minutos. Y ya esta listo!

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Receta exprés: Salteado de quinoa y brócoli

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Esta receta va para todos los taringueros de panza grande. Besos

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