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vegetariano? quieres subir de peso?? te doy esta dieta!

vegetariano? quieres subir de peso?? te doy esta dieta!
hola.. bueno.. muchos somos vegetarianos y a veces no sabemos alimentarnos bien para complementar todos los alimentos y nutrientes... causando perdida de peso y llevando a enfermedades...
aca les dejo algunos consejos, y una dieta que si se lleva bien el cuerpo respondera de manera adecuada...


recetas

CONSEJOS
Te damos 6 consejos para engordar de la forma más saludable y sana:

* 1. Relájate a la hora de comer. Mastica lentamente y sin prisa.
* 2. Realiza 5 comidas al día.
* 3. Puedes picotear entre las comidas pero en pequeñas cantidades. Los alimentos más recomendables son: los frutos secos, las frutas como el plátano, yogures o lácteos enteros.
* 4. Controlar las calorías que se consumen.
* 5. Beber abundante agua, al menos de 2 a 3 litros por día.
* 6. Acompañar la dieta con alguna actividad física diaria.

DIETA
Desayuno:

* 1 pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola
* 1 tortilla de maíz
* 1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de tomate
* 1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce

A media mañana:

* 1 taza de helado de chocolate
* 1barra de de granola

Comida:

* 1 taza de crema de verduras
* 1 taza de sopa de pasta o arroz
* 2 tortillas
* 1 papata al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
* 1 ensalada de hojas verdes con ¼ de taza de aguacate picado y 2 cucharadas de Vinagreta
* 1 taza de flan napolitano

Merienda:

* 1 taza de leche malteada
* 4 galletas saladas con queso crema

Cena:

* 2 porciones de pizza vegetariana
* 1 pieza de plátano


TEN EN CUENTA
* Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta.
Fuente(s):
http://www.dietas.net/dietas/para-subir-peso/dieta-para-subir-de-peso-(vegetariana).html


comida

receta

SALUDOS Y RECUERDA.......

vegetariano

16 comentarios - vegetariano? quieres subir de peso?? te doy esta dieta!

Nantan +1
soy vegetariano hace 8 años, tengo un poco de sobrepeso hace 3
guidosk8 +3
siempre un desubicado... qedate tranqilo qe giles asi qe ponen esa foto vana a aparecen muchos aca...

GO. VEGETARIAN!

buen posT!
fefo12 -6
guidosk8 dijo:siempre un desubicado... qedate tranqilo qe giles asi qe ponen esa foto vana a aparecen muchos aca...

GO. VEGETARIAN!

buen posT!


QUE TE PASHAAAAAA VEGETARIANOO TASHH NERVIOSHOOO!!!
kuvoh +2
yo soy vegetariano, y quiero adelgazar!! que hago!!!!!!!!!!
redon2 +1
kuvoh dijo:yo soy vegetariano, y quiero adelgazar!! que hago!!!!!!!!!!


ejercicio como cualquier persona XD
pippinato
nive +5 .... gracias, te funciono?¿
Strawsito +4
Muy buen Post

Soy vegetariano hace 1 Año y tengo 13 Años xD
98789 +1
te doy 10 si haces el mismo post, pero para un vegano (los 10 serían sólo símbolo de agradecimiento)
binchita
Gracias man, voy a probar esto, te dejo 5 por el post, muy bueno
Tegno 21, Peso 70k, Siempre fue Flaco, pero bien, Marcado y atletico ni nada exagerado, pero hace 3 o 4 meses soy Vege, y baje 5 Kilos, y se nota :S
eladicto_979
pero tomate esta lechita si sos vegetariano...