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Cosas importantes que debes saber sobre ejercicio

Si tu eres el tipico sujeto flaquito y quieres aumentar tu peso ganando masa muscular "musculos" hay 3 cosas que no debes hacer:
1.- La mayoria de los suplementos o complementos alimenticios no sirve. Vamos a pensar algo SUPONIENDO que llevas una alimentacion adecuada y bien organizada, los ejercicios correctos en el tiempo correcto, estos suplementos solo te ayudarian un 5% pero sabemos que eso no pasara. Entonces estos suplementos o complementos lo que hacen es engordar.
2.- Nunca intentes copiar ejercicios como los de fisicoculturistas porque no te daran los mismos resultados que a ellos por varias razones... 1-. no tienes su genetica, 2-. Tu no utilizas drogas o esteroides y 3-. ellos llevan mas tiempo que tu haciendo ejercicio.
3.- Si estas haciendo ejercicio para que tus musculos crescan y estas dejando de comer no va a funcionar PORQUE: Su dieta puede significar la diferencia entre ganar masa muscular rapidamente o no aumentar. La razon de eso es que los musculos necesitan combustible para construir mas masa muscular y ese combustible son los ALIMENTOS. Deben comer carbohidratos, proteinas y lo basico frutas verduras,etc.
LOS CARBOHIDRATOS son como los trabajadores.
LAS PROTEINAS Son como los bloques con los que los trabajadores aran el musculo.

Otra cosa que deben saber es:
Es mejor que realicen ejercicios compuestos ya que estos trabajan mas de un musculo a la vez y asi tambien pueden ganar masa muscular en menos tiempo, porque al ejercitar varios musculos esos varios musculos crecen.


Esta pagina es de una persona que era como nosotros un tipo flaco y ahora es musculoso y el da consejos incluso ya tiene su propia guia o libro sobre todo acerca de ejercicios.
http://www.ganarmasamuscular.info/

Este es un link para ver un video en youtube sobre este señor que les platico que saco su libro CULTURISMO SIN TONTERIAS
http://www.youtube.com/watch?v=6U7Yh0mPYzM&feature=grec_index

Esta es la pagina donde oiran la historia de este personaje.
http://www.culturismosintonterias.com/?hop=ventasnet

En est otro link esta la informacion acerca de CULTURISMO SIN TONTERIAS. Lo uni co por asi decirlo "malo" es que lo tienes que comprar pero los consejos que da son bastante utiles y buenos.
http://www.culturismosintonterias.com/?hop=ventasnet


Talvez esta informacion es muy poca pero algo les aseguro ¡ES MUY UTIL! espero que esto les sirva de mucho, espero que haya comentarios de su parte no puse mas informacion porque creo que una vez que entren a estas paginas encontraran lo necesario. y una cosa mas.
NO SE CREAN TODO lo que ven en paginas de internet consulten varias fuentes y si mas de 2 o 3 tienen la misma informacion deben estar en lo correcto ¿no?
ADIOS espero que vean este post y que dejen comentarios positivos o de critica constructiva.

1 comentario - Cosas importantes que debes saber sobre ejercicio

SHUPERTO
SI GUSTAN AQUI ESTA COMPLETO CULTURISMO SIN TONTERIAS CON LIBROS Y TODOS LOS VIDEOS POR MEGAUPLOAD:

http://web7.taringa.net/posts/downloads/12101437/Ingles-sin-Barreras-full_-Afiliados-Elite_Bonus-y-mas-_MU__.html